2013. Március 01.

Külső környezet


Milyen a megfelelő környezet?

 

A megfelelő környezet kialakítása nagyon fontos. Lehetőleg küszöböljük ki a zavaró tényezőket: fényt, zajt. Az ágyat is készítsük elő az alváshoz. Lehetőleg minden felkelés után tegyük el az ágyneműket, majd lefekvés előtt ágyazzunk meg tisztességesen. Ez része az "alvási rituálé" kialakításának. Biztosítsuk a tiszta és higiénikus ágyneműt. Az ágy ne legyen nagyon puha, jobb a sima és tartást biztosító fekhely. De az ágy legyen elég széles is, ha forgolódnánk és ne nyikorogjon.
 
Lefekvés előtt érdemes szellőztetni. A friss levegő jót tesz az elalvásnak. Abban a szobában, ahol alszunk, ne dohányozzunk.
 
A megfelelő hőmérséklet beállításáról is gondoskodjunk. A nagyon meleg nem jó, de a nagyon hideg sem! Optimális hőmérséklet kb. 18-25 fok. Ez egyénfüggő.
 
 



vissza
2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 879 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 873 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 942 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 1084 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 839 alkalommal 

Tovább olvasom