2015.02.07.
Alvásproblémák
Alvásunk sokszor egészségügyi állapotunk tükre, ezért akiknek sűrűn problémáik vannak vele, a háttérben valószínűleg egy betegség áll. A jó alvás elengedhetetlen a fizikai és érzelmi jólétünk fenntartásához. Sajnos minimális alváshiány is nyomot hagy a következő napi kedvünkön, energiánkon, stressztűrésünkön és teljesítményünkön. Az alvás nem luxus, hanem szükséglet, ezért ne hanyagolja el!
Nem normális, ha napközben fáradt, este nem tud elaludni, és másnap kimerülten ébred. Ha hosszú ideje ez a problémája, ne hagyja annyiban! Keressen fel egy specialistát, aki segít megkeresni a baj forrását, valamint segít megoldást találni.
Mindenkivel előfordult már, hogy nem tudott elaludni bárhogyan is szeretett volna. Okozhatja stressz, vagy egyéb külső tényezők.
Ha ez a probléma huzamosabb ideig fennáll, az már veszélyezteti egészségünket, és valószínűleg betegség áll a háttérben, amit semmiképpen sem érdemes annyiban hagyni, és a minden nap beszedett altatók sem fogják megoldani a problémát.
Tud segíteni saját magának is!
Bár néhány alvásprobléma orvosi segítséget igényel, a nem súlyos gondokat Ön is meg tudja oldani.
Vezessen alvásnaplót – Ennek segítségével könnyedén felderítheti problémái forrását, és esetleg ha komolyabb a gond, az orvosnak is hasznos lesz, ha ezt elolvashatja.
A naplónak tartalmaznia kell:
- mikor fekszik le, és mikor kel fel
- hány órát aludt
- az alvásminőséget
- az időt, amit ébren töltött éjszaka (ha felébredt), és hogy mit csinált akkor (pl.: az ágyban feküdt csukott szemmel)
- az érzéseit, amikor lefeküdt aludni (pl.: szomorúság, boldogság, idegesség)
- a bevett gyógyszereket a mennyiséggel, és bevétel gyakoriságával együtt
Gyakran a részletek a legfontosabbak, ezért írjon le mindent, legyen őszinte magával! Lehet, hogy a minden este elfogyasztott 2-3 pohár bor az oka annak, hogy nem alszik jól.
Honnan tudhatjuk, hogy ez már betegség?
· - Feszült, és álmos napközben?
· - Nehézségei vannak az ébren maradással, amikor nyugodtan ül, TV-t néz, vagy olvas?
· - Elalszik, vagy nagyon fáradtnak érzi magát vezetés közben?
· - Nehézségei vannak koncentrálás közben?
· - Sokszor mondják, hogy fáradtnak tűnik?
· - Gyakran reagál lassan?
· - Nehézségei vannak az érzelmei kontrollálásában?
· - Úgy érzi minden nap, hogy szüksége van pihenésre napközben?
· - Gyakran van szüksége koffeinre, hogy tudja végezni a napi teendőit?
Ha az alábbi kérdések közül többre is igennel felelt, és ezek gyakran előfordulnak, akkor ideje orvoshoz mennie!
Ajánlott termékek
Extra NOVETEX biomatrac - kókusz matrac 23434
Extra 23434, dupla komfortú, 5 rétegű, latex-kókusz NOVETEX biomatrac 17 cm, súlyhatára 110 kg...
Stellar 100x200 cm Hybrid memóriahabos - rugós Sealy matrac 29
Hybrid táskarugós 100x200 cm matrac memóriahab réteggel. A Sealy Stellar hybrid matrac...
Colorado Classic ágy - ágyneműtartós franciaágy - lebegő éjjeliszekrénnyel
Rusztikus vonalakkal rendelkező ágyneműtartós franciaágy ágytest, mely visszarepít a boldog...
Siracusa L alakú sarok ülőgarnitúra
Modern formájának köszönhetően, elegáns megjelenést sugároz nappalijában....