2016.11.04.
Alvási környezet hatása a pihentető, egészséges alvásra
Forrás: Matrac.hu
A megfelelő alváskörnyezet kialakításához vedd számba az alvást befolyásoló tényezőket, a környezet hatásait. Ébredtél már egy fárasztó, álmatlan éjszaka után, hogy fáradtabb vagy, mint mikor lefeküdtél? Mik lehetnek ennek az okai? Nagymértékben befolyásolja az alvást az életmódod, de azt mindig a körülmények, a hétköznapok, valamint annak rendszeressége, rendszertelensége szabályozza.
Az alvási környezet nagymértékben meghatározza az éjszakai pihenésed
Ébredtél már egy fárasztó, javarészt álmatlan éjszaka után, hogy fáradtabb vagy, mint mikor lefeküdtél? Mik lehetnek ennek az okai? Nagymértékben befolyásolja az alvást az életmódod, de azt mindig a körülmények és a hétköznapok, valamint annak rendszeressége, rendszertelensége szabályozza.
A megfelelő alváskörnyezet kialakítása az, ami a napi programodtól függetlenül biztonságot adhat neked éjszakára.
A megfelelő alváskörnyezet kialakításához vedd számba az alvást befolyásoló tényezőket, az alvási környezet hatásait.
- Számodra megfelelő az alvásklíma a hálószobádban?
- Milyen a hálószobád elhelyezkedése?
- Hol helyezkedik el az ágyad?
- Mindenhol elalszol?
Hogy alakítsd az alvásklímát?
Figyelj a megfelelő hőmérsékletre!
Túl meleg hálószobában kitakaródzol, elveszíted a biztonságérzeted, és nyugtalanná válsz. Válassz vékonyabb takarót, vagy akárcsak egy lepedőt teríts magadra.
Túl hideg esetén a tested nem tud pihenni, mert azzal törődik, hogy felmelegedjen. Válassz melegebb pizsamát, húzz zoknit.
Milyen fekvésű legyen a hálószobád?
Új építkezésnél még könnyebben eldöntheted, hol helyezkedjen el a hálószobád, de sokszor nem tudod ezt befolyásolni. Lehetőleg keleti fekvésű hálószobát válassz, hogy a nap ne melegítse túl a délutáni órákban.
Hol helyezkedjen el az ágyad?
Ha kicsit járatos vagy a Feng-Shui ismeretekben, akkor sok szempontot olvashatsz az ágy elhelyezéséről.
De egy fontos szempont, hogy igyekezz az ágyadat észak-déli irányban elhelyezni. Ez nagyban segíti az éjszakai nyugalmadat, különben azt gondolod, te magad vagy az iránytű, és igyekszel ezt az észak-déli pozíciót felvenni.
Mindenhol elalszol?
Azt csak gondolod, hogy ez így van! Ha most így is érzed, ez nagyon hamarosan meg fog változni! Sok ember szájából elhangzik, hogy csak a saját ágyában tud aludni, és tényleg nehéz a megszokott környezetből kiszakadva jól pihenni. A szokatlan színek, szagok, hangok, idegen ágy, ismeretlen párna komoly problémákat okozhat.
Vigyél rendszerességet az estéidbe. Alakíts ki megszokott, napi rutinszerű rituálékat kedved szerint.
Mindig azonos időben feküdj és azonos időben kelj!
Ajánlott termékek
Bastia kárpitozott franciaágy
Extravagáns külsejével rögtön felkelti az Ön figyelmét. Egyedinek megálmodott vonalait, a...
Gumis Jersey lepedő - Natur
Natur Jersey gumis lepedő 90/100x200, 140/160x200, 180/200x200 méretben hálószobája...
Flexibilis NOVETEX biomatrac 120x200 - kókusz matrac 2HK12
Flexibilis 2HK12, dupla komfort, hajlítható, 3 rétegű, NOVETEX latex kókusz 120x200 biomatrac,...
Gyapjú ágyneműgarnitúra - takaró - derékalj - párna, merinó szett
100% gyapjú ágyneműgarnitúra - merino szett - takaró - derékalj - párna. Használja a teljes...