2013. Március 01.

Belső környezet


Mire ügyeljünk lefekvés előtt?

 

Az alváshoz önmagunk megfelelő állapotát is elő kell készíteni, segíteni. Elalvás előtt már ne együnk. Lehetőleg minimum 2 órával előtte étkezzünk utoljára. De éhesen is nehéz elaludni. Alvás előtt érdemes alaposan megmosakodni, inkább meleg, mint hideg vízzel. Az alvás előtt kerüljünk minden izgatószer használatát. Kávé, tea, cigaretta stb.. Elalvás előtt kerüljük az izgató, kemény fizikai vagy szellemi munkát igénylő tevékenységet. Kivéve szex.

 

 




vissza
2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 988 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 977 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 1044 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 1175 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 931 alkalommal 

Tovább olvasom