2012.05.15.
Hátkímélő alvás - hogyan?
Hátkímélő alvás
Íme, néhány apró, de hatékony trükk, hogy könnyítsen gerince terhelésén, és ezáltal felfrissülve ébredjen
Ha minden reggel sajgó, fájó háttal kel fel még annak ellenére is, hogy új matracon alszik, lehetséges, hogy át kell értékelnie alvási szokásait – állítja dr. Scott D. Boden, az atlantai Emory Gerincközpont igazgatója. A háton fekvéstől a gerinc természetellenes helyzetbe kényszerül, ez pedig megterheli az izmokat, ízületeket és idegeket. – A gerinc nem egyenes – mondja. – Három természetes görbület található rajta: egy deréktájon, egy középtájon és egy a nyaknál.
Íme, dr. Boden tanácsai:
1. Feküdjön összegömbölyödve az oldalán, behajlított térddel, és tartson egy kispárnát a két lába között. Ez a testhelyzet kíméli meg a hátát a legtöbb terheléstől.
2. Ha háton fekve kell aludnia, támassza fel a térdhajlatot egy nagy, puha párnával, így csökkenti a deréktájon az ülőidegre nehezedő nyomást.
3. Tegyen a nyaka alá egy kisebb párnát vagy feltekert törölközőt, de ügyeljen rá, hogy az állát ne szorítsa le túlságosan a mellkasa irányába.
4. Ne aludjon hason fekve. Ez erősen meggörbíti a gerinc deréktáji szakaszát, és
izomhúzódást okoz. A tanácsunk: varrjon a hálóruhája elejére például egy teniszlabdát.
Garantáltan nem fog többé a hasán aludni!
forrás: rd.hu
Ajánlott termékek
Flexibilis NOVETEX biomatrac - kókusz matrac HK12
Flexibilis HK12, dupla komfort, hajlítható, 2 rétegű, NOVETEX latex kókusz biomatrac, 17 cm,...
Fix ágyrács 80x200 ND - Slim
Fix matractartó ágyrács. Súlyhatára 80 kg. Könnyített lécekből álló ágyrács,...
Kókuszmatrac 6 - NOVETEX gyerekmatrac 90x200/6cm
Gyerek kókuszmatrac. Kiválóan szellőzik, teljesen átmosható.Tökéletes alátámasztás a...
WELLSOFT memóriahabos szobapapucs
A wellsoft papucs rendkívüli, egyedülálló puhasága úgy kényezteti fáradt lábait, mintha a...