2015.02.04.
Mennyit kell aludnia egy felnőtt embernek?
A leggyakoribb kérdés, ami az alvással kapcsolatban felmerül, hogy mennyi alvásra is van szüksége egy embernek? Belénk rögzült a nyolc órás alvás parancsa, melyet persze senki nem tart be, s aztán némi bűntudattal és kialvatlanul tengetjük napjainkat, közel a koffein túladagoláshoz. Azóta persze kiderült, hogy a helyzet sokkal bonyolultabb, a nyolc órás időtartam nincs kőbe vésve.
Belénk rögzült a nyolc órás alvás parancsa, melyet persze senki nem tart be, s aztán némi bűntudattal és kialvatlanul tengetjük napjainkat, közel a koffein túladagoláshoz. Azóta persze kiderült, hogy a helyzet sokkal bonyolultabb, a nyolc órás időtartam nincs kőbe vésve.
Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány (National Sleep Foundation) új határértékekkel egészítette ki az emberek alvásigényét a különböző korosztályokban. Az alapítvány ugyanis felkért egy új szakértői csoportot, hogy vizsgálja felül az eddigi iránymutatásokat.
A harvardi professzor, Charles Czeisler által vezetett csapat a legújabb tanulmányokra alapozva kiegészítette a korcsoportokat fiatal felnőttekkel és idősekkel, továbbá több korosztályban is változtatott a határértékeken:
Újszülöttek (0-3 hónapig): 14-17 óra (előtte 12-18 óra)
Csecsemők (4-11 hónapig): 12-15 óra (előtte 14-15 óra)
Kisgyermek (1-2 éves): 11-14 óra (előtte 12-14 óra)
Óvodáskorúak (3-6 éves): 10-13 óra (előtte 11-13 óra)
Iskoláskorúak (6-13 éves): 9-11 óra (előtte 10-11 óra)
Tinédzserek (14-17): 8-10 óra (előtte 8,5-9,5 óra)
Fiatal felnőttek (18-24): 7-9 óra (új korcsoport)
Felnőttek (26-64): 7-9 óra, és ez az egyetlen korcsoport, amelyben nem változott a szakértők által előírt határérték.
Idősek (65 felett): 7-8 óra (új korcsoport)
Súlyos betegségekhez vezethet, hogy ha a megfelelő korosztályban nem jutnak elegendő alváshoz az emberek, figyelmeztetnek a szakértők. A kialvatlanság közvetlen következménye többek között lehet a depresszió, az elhízás, továbbá a folyamatos figyelemzavar. Azt viszont nem tudni, hogy a fenti táblázatban megadott határértéken túli durmolás is egészségkárosító hatású-e, csak találgatnak a szakemberek, hogy esetleg megrövidíti az életet és tunyává tesz, ha valaki többet alszik, mint kellene.
Pihenje ki Ön is magát a NOVETEX termékeivel!
Ajánlott termékek
Flexibilis NOVETEX biomatrac - kókusz matrac 4HK8
Flexibilis 4HK8, dupla komfort, hajlítható, 3 rétegű, NOVETEX matrac, 17 cm, súlyhatára 150 kg...
Flow ágyneműtartós - kárpitozott ágykeret
Kárpitozott ágykeret - Flow boxspring ágy - fix, rugalmas, ágyneműtartós, matractartóval...
Extra NOVETEX biomatrac 120x200 - kókusz matrac 3438
Extra 3438, dupla komfortú, 4 rétegű, latex-kókusz 120x200 NOVETEX biomatrac 19 cm, súlyhatára...
Flexibilis NOVETEX biomatrac 100x200 - kókusz matrac 2HK12
Flexibilis 2HK12, dupla komfort, hajlítható, 3 rétegű, NOVETEX latex kókusz 100x200 biomatrac,...