2013. Március 01.

Belső környezet


Mire ügyeljünk lefekvés előtt?

 

Az alváshoz önmagunk megfelelő állapotát is elő kell készíteni, segíteni. Elalvás előtt már ne együnk. Lehetőleg minimum 2 órával előtte étkezzünk utoljára. De éhesen is nehéz elaludni. Alvás előtt érdemes alaposan megmosakodni, inkább meleg, mint hideg vízzel. Az alvás előtt kerüljünk minden izgatószer használatát. Kávé, tea, cigaretta stb.. Elalvás előtt kerüljük az izgató, kemény fizikai vagy szellemi munkát igénylő tevékenységet. Kivéve szex.

 

 




vissza
2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 878 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 863 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 939 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 1081 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 834 alkalommal 

Tovább olvasom