2013. Március 01.

Belső környezet


Mire ügyeljünk lefekvés előtt?

 

Az alváshoz önmagunk megfelelő állapotát is elő kell készíteni, segíteni. Elalvás előtt már ne együnk. Lehetőleg minimum 2 órával előtte étkezzünk utoljára. De éhesen is nehéz elaludni. Alvás előtt érdemes alaposan megmosakodni, inkább meleg, mint hideg vízzel. Az alvás előtt kerüljünk minden izgatószer használatát. Kávé, tea, cigaretta stb.. Elalvás előtt kerüljük az izgató, kemény fizikai vagy szellemi munkát igénylő tevékenységet. Kivéve szex.

 

 




vissza
2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 850 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 838 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 914 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 1062 alkalommal 

Tovább olvasom

2013. Március 01.  0 komment  olvasva: 814 alkalommal 

Tovább olvasom