Szakszótár
Relaxáció
Mit is jelent a relaxáció?
A relaxáció szó szerint ellazulást jelent, s a legtöbb relaxációs módszer elsősorban az izmok ellazítására koncentrál. A szorongás egyik vezető tünete ugyanis az izomfeszülés, amit sokszor csak akkor veszünk észre, amikor ellazulunk. Ez az izomfeszülés okozhat egy-egy szorongató helyzetben akár izomlázat is, de fáradékonyságot, fejfájást, derékfájásokat is. Hogy az izomfeszülés és a lelki feszültség közt milyen szoros kapcsolat van, azt bizonyítja az is, hogy a szorongáscsökkentő gyógyszerek általában egyben izomlazítóként is használatosak. A relaxáció egyik lényeges hatóeleme, hogy amit elképzelünk, azt a testünk meg is valósíthatja.
Miért fontos relaxálni?
A relaxáció a stressz leghatékonyabb, természetes ellenszere, márpedig a stressz egészségünk legfőbb ellensége. Mérések szerint 20 perc relaxálás körülbelül annyi stresszt vezet le szervezetünkből, mint 3-4 óra alvás!
A relaxációs módszerek arra irányulnak, hogy megszüntessék a szorongás testi és lelki tüneteit. A szorongást, mint érzelmi állapotot nem szükséges leírni sem, hiszen minden ember átélte már ezt. Ebben az állapotban veszélyérzetünk, aggodalmaink támadnak, feszültek vagyunk, menekülnénk, vagy türelmetlenek vagyunk, de az is lehet, hogy agresszívekké válunk a szorongástól. A szorongás testi tünetei lényegében megegyeznek a pánikroham tüneteivel, esetleg intenzitásuk alacsonyabb szintű.
Ajánlott termékek
Derékmelegítő - vesemelegítő - 100% gyapjú
Ha sokat fázik, hidegben dolgozik, fáj, vagy sokat van kint a dereka, a gyapjú vesemelegítő a...
Extra NOVETEX biomatrac 80x200 - kókusz matrac 23438
Extra 23438, dupla komfortú, 5 rétegű, latex-kókusz 80x200 NOVETEX biomatrac 21 cm, súlyhatára...
Gumis Jersey lepedő - Blau - kék
Válasszon Jersey gumis lepedőt hangulata és hálószobája színvilága szerint! A Jersey gumis...
TEMPUR PRO Luxe 30 CoolQuilt Firm - Memóriahabos kemény matrac
Kemény, 30 cm magas TEMPUR PRO Luxe memóriahabos matrac. Huzata hűsítő, mosható és 2 cm...