Szakszótár
Stressz
A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről.
A stressz három fő fázisa
1. Vészjelzés vagy riadó: vészhelyzetre reagál a szervezet és egyfajta készenléti állapot jön létre ( légzés felgyorsul, fokozódik az izzadás, növekszik a vérnyomás)
2. Ellenállási fázis: a test az ellenállási képességét a normális fölé emeli és leküzdi a veszélyt vagy próbál valahogy alkalmazkodni hozzá.
3. Kimerültség: tartós stressz esetén az ellenállási fázisba „belefárad” a szervezet, ekkor jönnek létre a pszichoszomatikus betegségek.
Negatív stresszoldási stratégiák
- túlevés
- alkoholizmus, dohányzás
- droghasználat
- túlköltekezés, vásárlási mánia
- túl sok TV nézés, számítógép használata
Pozitív stresszoldási stratégia
- egészséges táplálkozás
- vitamin- és nyomelem bevitel
- mozgás, sport, kirándulás
- légzőgyakorlatok (friss levegőn)
- stresszoldó gyakorlatok (relaxáció, autogén tréning)
- kreativitás, alkotás, művészi tevékenységek
Ajánlott termékek
Univerzális ékpárna
A fokozatos lejtéssel rendelkező univerzális ékpárna, magasan tartja a fejet és a nyakat, ami...
Deréktámasztó ágyrács franciaágyhoz ND Standard
Rugalmas, derékrésznél állítható ágyrács. Súlyhatár oldalanként: 130 kg. Franciaágyak...
Ágyvég- fejvég kárpitozott és boxspring ágyhoz - City
Hozza létre az ideális nyugodt légkört, amire pihenése alatt szüksége van. Válassza ezt a...
Apnoe párna - huzat
Apnoe párna az éjszakai légzésleállások ellen. Segít. hogy az éjszakát oldalt fekvő...