Kánikula közeleg!
Készüljön fel időben!
Hűsítő matrac, hűsítő lepedő 
 

A nyár közel van, és ez azt jelenti, hogy az éjszakák melegebbé válnak, és  mi a nagy melegben, napról – napra, kialvatlan, fáradt szemmel ébredünk. Sok embernek vannak problémái meleg, vagy rendkívül forró körülmények között való alvás közben, de adunk néhány tanácsot, mi a teendő a nyugodalmas alvás érdekében. 
Nagyon sokféleképpen lehet lehűteni, hűvösen tartani a testünket. Lefekvés előtt kövesse ezeket a tippeket, hogy a teste ne melegedjen túl, de ami a legfontosabb: ne izzadjon meg ezekben a nyári éjszakákban!
 

Használjon hűsítő matracot,  lepedőt, matracvédőt!
Az ágynemű legfontosabb része a lepedő. Kerülje a poliésztert, amely hajlamos arra, hogy az emberek éjszaka izzadjanak, függetlenül a hőmérséklettől vagy a hőindextől. Válasszon egy nagy szálszálú pamutlemez-készletet, amely a test hűvös, de száraz is, mivel az anyag dagaszt és felszívja az izzadságot.

Hűvös ágy, mély álom! Nagy probléma az éjszakai piehnés során a nagyon meleg környezet!
Ennek a problémának a megszüntetésére alkalmasak a hűsítő matracok, lepedők matracvédők. Feladatuk az alvás folyamán a test hőjének elvezetése és csökkentése annak érdekében, hogy minél kényelmesebben és kipihentebben tudjunk felébredni másnap reggel.

A hálószoba elsötétítése
Ha hálószobája a nyugati fekvésű, gyönyörű naplementékben lehet része, azonban mégis inkább tartsa a redőnyöket, függönyöket vagy drapériákat egész nap zárva. Ez biztosítja, hogy a napsugarak ne melegítsék fel a helyiséget, hogy az esti órákban kellemesebb hőmérséklet maradjon a hálószobába.

Nedves láb – hűvös érzet
A jól ismert mondás szerint: „Ha a lábunk meleg, akkor a testünk is. Ha a lábunk hideg, akkor a testünk is. Lefekvés előtt,  hűtse le a lábát és a kezét hideg víz alatt. Azok számára, akik nem szeretik a  jéghideg fürdőt lefekvés előtt, javasoljuk, hogy kissé nedvesítsenek meg egy törölközőt és takarják le vele a lábukat.

Tartsa a homlokát hűvösben uborka pakolással!
A  hölgyek kifejezetten szeretik ezt a módszert, mert a pakolás alatt a bőrük is gyönyörűvé válik, miközben néhány percig ágyban fekve pihennek, a szemükön hideg uborka szeletekkel. A homlokra is helyezzünk néhányat belőle. Nedves törlőkendővel felgyoríthatjuk a lehülést! 

Használjon ventillátort, vagy csak teremtsen huzatot!
Azok számára, akiknek túl meleg a hálószobájuk, előnyös lehet, ha a ventilátort az ablak felé fordítják,  hogy a meleg levegőt a hálószobából kifelé fújják. Azonban azok, akik élvezik az éjféli szellőt, helyezzék a ventilátort a lehető legközelebb egy ablakhoz, hogy fújja  be a külső levegőt.  Nem tud aludni az álló ventilátortól? Használjon mennyezeti ventilátort, hogy jobban keringjen a levegő!

Hidratálás
Ha a test kiszáradt – nem kap elég folyadékot napközben, de főleg este a lefekvést megelőző időszakban – nehezebb aludni. Amikor felébred, nehezebb újra elaludni a melegben. Igyon sok vizet a nap folyamán a hidratáció, az egészséges alvás fenntartása és az éjszakai kiszáradás elkerülése érdekében.