3 módszer a könnyű elalvásért amit neked is érdemes kipróbálni


Memóriahabos párna most bevezető áron!

Essence Sleep Butterfly pillow

Tovább az akciós memóriahabos párnához »

Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Kezdőlap

2018.03.14.


Ossza meg!



3 módszer a könnyű elalvásért

3 módszer a könnyű elalvásért és a jobb estékért

Elaludni nem mindig olyan egyszerű, hogy csak letesszük a fejünket egy kényelmes párnára és máris mély álomba zuhanunk. Gondolatok, aggodalmak, teendők motoszkálnak a fejünkben, amik berágják magukat a gondolatainkba és átveszik az irányítást, így nem hagyják, hogy végre nyugalomra térjünk. De van 3 módszer, amivel megkönnyítheted a dolgod, hogy könnyű legyen az elalvás neked is.


 

1.    Csendes, tiszta, hűvös hálószoba

 

A legjobb, ha a hálószobádban pár fokkal hűvősebb a klíma, mint a lakásod többi részén. Ez ugyanis segít a szervezetnek az elalvásban, és az egész alvásidő sokkal egészségesebb lesz így.

 

-    20°C körüli hőmérséklet, vagy picit alatta

-    Puha, jól szellőző hálóruha, legjobb a pamut

-    Sötét környezet, kapcsoljuk le a lámpákat, és az éjjeli fények is legyenek messzebb

 

 

2.    Próbálj ki izom és relaxációs gyakorlatokat

 

Miután lefeküdtél, és készen állsz az alvásra, ideje abbahagyni a gondolkodást, és csak aludni. Próbáljuk ki az alábbi technikákat, hogy elterelje a figyelmünket a kavargó gondolatoktól. 

 

-    Feszítsük, majd lazítsuk el az izmokat. Feszítsük, majd lassan engedjük el testünk összes izmát. Fókuszáljunk a "mozgásra", ami a lábujjainktól a nyakunkig terjed, majd vissza.

-    Számoljuk a lélegzetünket. Fókuszáljunk a mély, rendszeres lélegzet vételekre. Belégzés négy másodpercig, tartsuk bent a lélegzetet 7 másodpercig, majd kilélegzés nyolc másodperc alatt.

-    Képzeljünk magunk elé valami ismétlődő mozdulatot. Akár a kertünkben lévő kis tóra, vagy a klasszikus bárányokat számoló módszert is alkalmazhatjuk.

 

 

3.    Halgass halk , nyugtató zenét

 

A monoton zajok segíthetnek az elalvásban, mert megnyugtatják és ellazítják az embert, de akár valamilyen számunkra nyugtató hatású egyéb zene is jó lehet.

 

-    Halgassunk klasszikus zenét

-    Próbáljuk ki a természet hangjait, a tenger morajlása, az eső csepegése vagy bármi más fehér zaj jó lehet, hogy ellazuljunk.

-    Kipróbálhatunk meditációs zenét is, vagy különböző meditációs applikációkat

-    Kapcsoljuk le, vagy használjunk kisebb fényű lámpát legalább fél órával a lefekvés előtt. Kutatások bizonyítják, hogy ez segít a könnyebb és gyorsabb elalvásban.
 

 

Ha te is alvásproblémákkal küzdesz, akkor érdemes mindent megtenni a leküzdése érdekében. Lehet, hogy csak egy jó matracra van szükséged, amivel tökéletesen tudsz végre aludni és kipihenten ébredhetsz minden reggel. Nálunk mindenki megtalálja a számára megfelelő matracot, próbáld ki te is, és nézd meg a Tempur matrac családot. A rossz alvás hátterében azonban egészségügyi okok is állhatnak, ezért mindenképp érdemes szakorvoshoz fordulni, és konzultálni vele.

 

Ossza meg!



Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Ajánlott termékek


Rugós matrac - Pocket 5 Zone zsákrugós, táskarugós matrac - NOVETEX matrac

Rugós matrac - Pocket 5 Zone 5 táskarugós matrac

A Pocket 5 Zone matrac a nyugodt alvás és a kipihent energikus ébredés érdekében lett...

71 990 Ft
matrac.hu
TEMPUR memóriahab

TEMPUR Cloud Breeze 22 Matrac

A TEMPUR legújabb Breeze technológiában a puhaság és a támogatottság egynsúlya valósul meg,...

424 990 Ft
matrac.hu
Akció
Akupresszúrás szőnyeg

Akupresszúrás szőnyeg

A természetes talajon való járás pozitív hatásait érvényesíti. A talp reflexpontjait...

6 090 Ft 5 189 Ft
matrac.hu
  Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Beurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással, puha felület, 1 masszírozó és...

23 290 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Sealy Lavish

Sealy Lavish- A megtestesült elegancia

2018.07.19. Matrac.hu

A Sealy Lavish egy amerikai minőségű elegáns megjelenésű matrac, melyet egyedül a NOVETEX matracnál érhetnek el. Az amerikai Sealy az iparági előírásokon messze túlmenő minőségben készít matracokat, melyek a legmodernebb eljárások által tökéletesen megfelelnek a mai kor igényeinek.

Tovább

Memóriahabos vákuum matrac

Vákuum matrac - Komfort és kényelem testreszabva

2018.06.27. Matrac.hu

  Megérkeztek a legújabb Essence Sleep memóriahabos vákuum matracok, melyek többféle méretben Budapesten illetve országos házhoz szállítással elérhetőek!

Tovább

A jó közérzet fontossága

Érdekes tények az alvással kapcsolatban, avagy a jó közérzet kulcsa

2018.06.26. Matrac.hu

A jó közérzethez számos tényező szükséges: a megfelelő étkezéstől a mozgáson át a kiegyensúlyozott lelkiállapotig. Érdekes módon viszont úgy tűnik, mintha a wellness szemlélet csak a nappalokra terjedne ki. 

Tovább


Tovább a cikkekhez