3 módszer a könnyű elalvásért amit neked is érdemes kipróbálni


Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Készletkisöprési akció


40% kedvezmény a megjelölt termékekre!

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Kezdőlap

2018.03.14.


Ossza meg!



3 módszer a könnyű elalvásért

3 módszer a könnyű elalvásért és a jobb estékért

Elaludni nem mindig olyan egyszerű, hogy csak letesszük a fejünket egy kényelmes párnára és máris mély álomba zuhanunk. Gondolatok, aggodalmak, teendők motoszkálnak a fejünkben, amik berágják magukat a gondolatainkba és átveszik az irányítást, így nem hagyják, hogy végre nyugalomra térjünk. De van 3 módszer, amivel megkönnyítheted a dolgod, hogy könnyű legyen az elalvás neked is.


 

1.    Csendes, tiszta, hűvös hálószoba

 

A legjobb, ha a hálószobádban pár fokkal hűvősebb a klíma, mint a lakásod többi részén. Ez ugyanis segít a szervezetnek az elalvásban, és az egész alvásidő sokkal egészségesebb lesz így.

 

-    20°C körüli hőmérséklet, vagy picit alatta

-    Puha, jól szellőző hálóruha, legjobb a pamut

-    Sötét környezet, kapcsoljuk le a lámpákat, és az éjjeli fények is legyenek messzebb

 

 

2.    Próbálj ki izom és relaxációs gyakorlatokat

 

Miután lefeküdtél, és készen állsz az alvásra, ideje abbahagyni a gondolkodást, és csak aludni. Próbáljuk ki az alábbi technikákat, hogy elterelje a figyelmünket a kavargó gondolatoktól. 

 

-    Feszítsük, majd lazítsuk el az izmokat. Feszítsük, majd lassan engedjük el testünk összes izmát. Fókuszáljunk a "mozgásra", ami a lábujjainktól a nyakunkig terjed, majd vissza.

-    Számoljuk a lélegzetünket. Fókuszáljunk a mély, rendszeres lélegzet vételekre. Belégzés négy másodpercig, tartsuk bent a lélegzetet 7 másodpercig, majd kilélegzés nyolc másodperc alatt.

-    Képzeljünk magunk elé valami ismétlődő mozdulatot. Akár a kertünkben lévő kis tóra, vagy a klasszikus bárányokat számoló módszert is alkalmazhatjuk.

 

 

3.    Halgass halk , nyugtató zenét

 

A monoton zajok segíthetnek az elalvásban, mert megnyugtatják és ellazítják az embert, de akár valamilyen számunkra nyugtató hatású egyéb zene is jó lehet.

 

-    Halgassunk klasszikus zenét

-    Próbáljuk ki a természet hangjait, a tenger morajlása, az eső csepegése vagy bármi más fehér zaj jó lehet, hogy ellazuljunk.

-    Kipróbálhatunk meditációs zenét is, vagy különböző meditációs applikációkat

-    Kapcsoljuk le, vagy használjunk kisebb fényű lámpát legalább fél órával a lefekvés előtt. Kutatások bizonyítják, hogy ez segít a könnyebb és gyorsabb elalvásban.
 

 

Ha te is alvásproblémákkal küzdesz, akkor érdemes mindent megtenni a leküzdése érdekében. Lehet, hogy csak egy jó matracra van szükséged, amivel tökéletesen tudsz végre aludni és kipihenten ébredhetsz minden reggel. Nálunk mindenki megtalálja a számára megfelelő matracot, próbáld ki te is, és nézd meg a Tempur matrac családot. A rossz alvás hátterében azonban egészségügyi okok is állhatnak, ezért mindenképp érdemes szakorvoshoz fordulni, és konzultálni vele.

 

Ossza meg!



Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Készletkisöprési akció


40% kedvezmény a megjelölt termékekre!

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Ajánlott termékek


  Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Beurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással, puha felület, 1 masszírozó és...

23 290 Ft
matrac.hu
Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Az ülőpárna használata javítja az egyensúlyt, a stabilitást és a koordinációt. Használata...

5 090 Ft
matrac.hu
Akció
Gyapjú lábmelegítő mamusz

Gyapjú lábmelegítő mamusz

Megjött a hideg és vele együtt a gyapjúszezon kezdete is. Aki puha kellemes melegre vágyik...

5 990 Ft 5 391 Ft
matrac.hu
QMED VARIO PÁRNA - Qmed Pillow

QMED Vario párna

A QMED Vario párna formatervezése ideális választás az oldalt- és hanyatt fek-vők számára.

11 999 Ft 8 999 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Okos alvás, okos ébredés – Minden nap ugyanakkor érdemes

Okos alvás, okos ébredés – Javíts az elalváson alvásciklus mérővel!

2018.04.16.

Mindannyian tudjuk, hogy az alvás fontos. Ha túl keveset vagy egyszerűen rossz minőségben alszunk rendszeresen, az súlyos krónikus egészségi problémákhoz is vezethet, mint a szívbetegség és az elhízás. Mégis úgy tűnik, hogy minden este, amikor eljön végre a szundi ideje, eszünkbe jut valami fontosabb dolog, ami matt nem megy az időben történő lefekvés.

Tovább

Biztos módszer a derékfájás ellen! Te mennyi időt töltesz képernyő előtt?

Biztos módszer a derékfájás ellen – Tölts kevesebb időt képernyő előtt!

2018.04.16.

Ha csak magunkon mérjük azt az időt, amit egy nap leforgása alatt valamilyen képernyő előtt töltünk, akkor rájövünk, hogy ez a szám megdöbbentő! Azon túl, hogy függőséget okozhat, és hogy a szemünknek sem teszünk jót vele, a derekunkat is megviseli. De ezt már kevesen kötik össze. 

Tovább

Tökéletes ágybetéttel, matraccal a jó alvásért - íme a legfontosabb tudnivalók egy helyen!

Ágybetét, matracok felnőtteknek - a tökéletes alvás záloga a megfelelő ágybetét!

2018.04.09.

Tudtad, hogy a jó alvás a stresszmentes és egészséges élet záloga? Természetesen fordítva is igaz, ám egy megfelelően kiválasztott ágybetéttel, egy kényelmes minőségi matraccal sokat tehetsz egészséged védelme érdekében… Bemutatjuk most a leggyakoribb ágybetét típusokat és jellemzőiket, hogy könnyebb legyen a döntés!  

Tovább


Tovább a cikkekhez