2016.07.12.
5 tipp, hogy panelban is jól aludj a kánikulában!
![](/kep/300x200/605729.jpg)
Panellakás 7. emelet és kb. 35 fok. Persze a legkézenfekvőbb megoldás az lenne, hogy beszereltetünk egy klímát, de én most inkább más szemszögből közelíteném meg a dolgot. Szóval mielőtt megváltanánk a jegyünket az Északi sarkra, hogy elmeneküljünk az elviselhetetlen éjszakai hőség elöl, próbáljunk ki egy-két praktikát, hogy a kánikula ellenére is jól, pihentetően tudjunk aludni!
5 tipp, hogy panelban is jól aludj a kánikulában!
Panellakás 7. emelet és kb. 35 fok. Aki tudja, hogy miről beszélek, az biztosan tapasztalta már, hogy az említett körülmények között jól aludni határozottan embert próbáló feladat. Persze a legkézenfekvőbb megoldás az lenne, hogy beszereltetünk egy klímát, de én most inkább más szemszögből közelíteném meg a dolgot. Szóval mielőtt megváltanánk a jegyünket az Északi sarkra, hogy elmeneküljünk a meleg elöl, próbáljunk ki egy-két praktikát, hogy a kánikula ellenére is jól aludjunk!
1. Előzd meg a meleget!
Ahhoz, hogy estére ne egy katlanban kelljen álomra hajtanod a fejed, fontos, hogy megelőzd a lakás felmelegedését. Kora reggel szellőztesd át jó alaposan az egész lakást, hogy ne az előző nap elhasználódott meleg levegője keringjen, majd csukj be minden ablakot, húzd le a redőnyöket vagy húzd el a függönyöket! Ezzel az apró trükkel szinte vákuumszerűen zárhatod ki a meleget a lakásból és estére sokkal hűvösebb és elviselhetőbb lesz a hőmérséklet.
2. Meleg, langyos, hideg!
Este zuhanyzáskor kezdj meleg vízzel! Tudom, hogy nagyon nehéz rávenned magad az esti fürdéskor, hogy meleg vízzel zuhanyozz, amikor egyébként is azt érzed, hogy egy tükörtojás is megsülne a bőrödön. Azonban ha meleg vízzel kezded a zuhanyzást, majd fokozatosan csökkented a víz hőfokát, akkor segítesz a testednek lépésről lépésre lehűlni. Ha egyből csak hideg vízzel „sokkolod” le magad, akkor fürdés után a tested nem győzi majd visszaállítani az alap hőmérsékletét és még inkább azt fogod érezni, hogy begyújtották a belső fűtésrendszert.
3. Magvak nem csak a müzlistálba!
Ha hajlamos vagy az izzadásra, akkor nagyon fontos, hogy megfelelő összetételű párnát is válassz. A tönkölybúzából és köleshéjból készült párnák a megfelelő tartás mellett rendkívül jól vezetik a hőt, ezért kiválóan segítik elkerülni az izzadást és a meleg érzetet a nyak és az arc körül. Ha jól érzed magad a bőrödben, akkor az alvás is sokkal egyszerűbb és pihentetőbb!
4. Vacsora csak mértékkel!
Bármennyire is szereted a ropogósra sült csülköt, lila káposztával, burgonyapürével és csalamádéval, vacsora gyanánt inkább ne ez mellett dönts! Ha éjszakára leterheled a gyomrod, akkor a tested egy igazi kazánként fog működni, hogy feldolgozza ezt a laza kis „fitness kaját”. Amellett, hogy rongyosra fogod forgolódni a lepedőd, szakadni fog rólad a víz a tested által termelt hő miatt és képtelen leszel jól és pihenten aludni. Szóval válassz inkább valami könnyed ételt vacsorára, ami nemcsak abban segít, hogy jobban aludj, de a tükörképed is tetszeni fog, amikor fürdőruhában meglátod majd magad!
5. Természetes megoldás hosszú távon!
Egy természetes alapanyagokból készült biomatrac nem csupán a gerincednek tesz jót és segít a jó alvásban, hanem a nagy melegben is biztosítja a testednek az optimális hőmérsékletet. A kókusz és latex alapanyagból készült matracok kiválóan szellőznek, ezáltal nem melegszenek fel a hagyományos szivacsmatracokkal ellentétben, így nem fogod azt érezni, hogy egy nejlon zacskón alszol és reggelre megfősz a saját levedben. Válaszd a természetességet és felejtsd el az álmatlanul átvirrasztott éjszakákat a nagy melegben!
Ajánlott termékek
![TEMPUR fedőmatrac 5 - NOVETEX - Ágyban a legjobb! TEMPUR fedőmatrac 5 - NOVETEX - Ágyban a legjobb!](/prodimg/270x270/xUgbeOXxVABvRcKL.jpg)
TEMPUR memóriahabos fedőmatrac 5
Egyedülálló nyomáscsökkentő hatásának köszönhetően a Tempur fedőmatrac fokozza a...
![Annapurna - tömörfa futon ágykeret - éjjeli polccal Annapurna - tömörfa futon ágykeret - éjjeli polccal](/prodimg/270x270/MptPEIRkCbnFTKOR.jpg)
Annapurna futon ágy - tömör fa - éjjeli polccal
Futonágy jellege ázsiai hangulatot áraszt. Feltűnést kerülő formájával, stabil...
![Vermont 90x200 cm táskarugós szállodai matrac 28 - Sealy - NOVETEX Matrac Vermont 90x200 cm táskarugós szállodai matrac 28 - Sealy - NOVETEX Matrac](/prodimg/270x270/PdJiRllIUkZNPRYS.jpg)
Vermont 90x200 cm táskarugós szállodai matrac 28 - Sealy
A Sealy Vermont 90x200 cm táskarugós hotelmatrac. 130 kg súlyhatár 28 cm magas, lágy matrac. A...
![Meggymag párna - hűtő és fűtő párna - baba-mama meggymag párna 20x40 Meggymag párna - hűtő és fűtő párna - baba-mama meggymag párna 20x40](/270-270/media/images/products/meggymag-parna/megymag-gyerek.jpg)
Meggymag párna - hűtő és fűtő párna - baba-mama meggymag párna 20x40
Kiságy és a babakocsi felmelegítésére, hasfájás enyhítésére a babának és a mamának is!