Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2012.05.09.


Ossza meg!



5 tuti tipp a kiadós alvás érdekében


 

 

Nem vagy egyedül, ha néha nem tudod kipihenni magad éjszaka – még ha korán is fekszel le. Túl sok dolog zavarhatja a kiadós pihenésünket, és igaz, hogy akár egyénenként is változhatnak, mégis itt van néhány tipp, amivel jobban kipihenhetjük magunkat.


1. Koffein, alkohol, nikotin

Ezek bárkinek megzavarhatják az éjszakai alvását. Ezek kerülése gyökeresen változtatja meg az alvásunkat. Tanulmányok bizonyítják, hogy még a nikotin is az elalvást, ez pedig a későbbi elalvást, későbbi ébredést eredményezi, és ugrik a reggeli frissesség.

 

2. A környezet

Van recept a tökéletes hálószobára? A hálószoba legyen hűvös, sötét és csendes. Ezek mind összejátszanak abban, hogy nyugodtan és gondtalanul aludhassunk. Olyan emberek is vannak, akik még az elektromos felhőt is kiszűrik hálószobájukból, ami annyiból áll, hogy semmilyen elektromos készüléket nem tartanak ott (se telefontöltő, se laptop, se TV, se rádió, max. egy vekker).

 

3. Szundikálás

Egyénfüggő, de van akit a délutáni szundikálás feltölt, és van akinek az éjszakai alvását zavarja meg. Ha nem alszol nyugodtan éjszaka, vagy csak későn tudsz elaludni, csökkentsd a délutáni szieszta időtartamát mondjuk fél órára, esetleg teljesen hagyd ki. Egy nap egyszer aludni mindenképpen bőségesen elég!

 

4. Fáraszd ki magad! (legfontosabb)

A testmozgás csakis jótékony hatással van az alvásra. Tanulmányok bizonyítják, hogy a rendszeresen sportolók gyorsabban alszanak el, és az alvásuk is lényegesen mélyebb, vagyis jobban kipihenik magukat még akkor is, ha nem tudnak 8 órát aludni.

 

5. Saját tipp

Én testmozgással kiegészítve egy ideje egészen jól tudok aludni, azonban a reggeli ébredés iskolás korom óta gondot okoz. Egy bevált módszerrel azonban egész frissen tudok ébredni: állítsd be az órát 6 órára, és hagyd, hogy felébresszen. Nekem 6 órakor szól az első csengőm, és minden reggel tudom, hogy még vár rám 30-45 perc nyugodt “nyújtózkodás”, döglődés, ami után mondjuk 6.30-kor már úgy ébredek, mint egy katonatiszt. Rosszabb esetben kerek 1 órát forgolódok és nyújtózkodok.

 

 

Nyugodt alvás Egy jó matrac kiválasztása nem egyszerű feladat, ugyanakkor, ha egyszer rászánod az időt és megfontoltan, körültekintően, minőségi terméket választassz, akkor a későbbiekben nem kell derékfájással, fáradtan, nyűgösen ébredned. A döntés a te kezedben van! A NOVETEX csapata segít ebben! Válassz NOVETEX biomatracot és felejtsd el a rossz alvást! ►►►

 

forrás: filantropikum.hu

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


100 napos visszavásárlási garancia!
Sealy Prestige Hybrid memóriahabos - rugós matrac 25 - NOVETEX matrac

Sealy Prestige Hybrid memóriahabos - rugós matrac 25

Hybrid táskarugós matrac memóriahab réteggel. A Sealy Prestige hybrid matrac tökéletes...

353 990 Ft 279 652 Ft
matrac.hu
VIROCLEAN vírus csökkentő huzat 100 napos visszavásárlási garancia
Rozela VIROCLEAN  latex matrac – vírusaktivitás csökkentő kezeléssel

Rozela VIROCLEAN – vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel - latex matrac

Rozela VIROCLEAN latex matrac – vírusaktivitás csökkentő kezeléssel. Olyan kezelést...

166 990 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia! gázrugós emelővel
Ágyrács 120x200 fix gázrugós - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Ágyrács 120x200 ND fix gázrugós Standard

Fix ágyrács matractartó. Súlyhatár 110 kg. Gázrugós kiemelőszerkezet segíti, hogy...

173 990 Ft
matrac.hu
100 napos extra komfort garancia! Egészségpénztárra elszámolható! Ingyenes matractisztítással!
Extra biomatrac 120x200 kókuszmatrac - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Extra NOVETEX biomatrac - 120x200 kókusz matrac 23434

Extra 23434, dupla komfortú, 5 rétegű, latex-kókusz 120x200 NOVETEX biomatrac 17 cm,...

314 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? A legjobb matrac alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A legjobb matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával...

Tovább

VIROCLEAN –  matrachuzat vírusaktivitás csökkentő kezeléssel

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel

2022.02.08. Matrac.hu

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel. Olyan kezelést fejlesztettünk ki, amely csökkenti a vírusaktivitást és antibakteriális. A COVID-19 járványhelyzet arra tanított bennünket, hogyan próbáljuk elkerülni a fertőzéseket, és hogyan őrizhetjük meg egészségünket. A Lava Textiles erre ad választ egy innovatív kezeléssel, amely egyesíti az antibakteriális tulajdonságokat a vírusaktivitást csökkentő hatással.

Tovább

Legjobb matracok

Legjobb matracok - Legnépszerűbb matracaink

2021.11.16. Matrac.hu

Tudjuk, hogy a matracok kínálata óriási és sokan nem biztosak választásukban. Hagyatkozzon sokéves tapasztalatunkra és válassza ki új matracát gyorsan a felsorolt legnépszerűbb matracaink közül! Milyen szempontok szerint érdemes kiválasztani a matracot? Segítünk a választásban! Ezt a rövidebb cikket akkor ajánljuk, ha kutatómunka nélkül, önállóan szeretné gyorsan kiválasztani új matracát.        

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2025 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.