5 tuti tipp a kiadós alvás érdekében


Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Kezdőlap

2012.05.09.


Ossza meg!



5 tuti tipp a kiadós alvás érdekében


 

 

Nem vagy egyedül, ha néha nem tudod kipihenni magad éjszaka – még ha korán is fekszel le. Túl sok dolog zavarhatja a kiadós pihenésünket, és igaz, hogy akár egyénenként is változhatnak, mégis itt van néhány tipp, amivel jobban kipihenhetjük magunkat.


1. Koffein, alkohol, nikotin

Ezek bárkinek megzavarhatják az éjszakai alvását. Ezek kerülése gyökeresen változtatja meg az alvásunkat. Tanulmányok bizonyítják, hogy még a nikotin is az elalvást, ez pedig a későbbi elalvást, későbbi ébredést eredményezi, és ugrik a reggeli frissesség.

 

2. A környezet

Van recept a tökéletes hálószobára? A hálószoba legyen hűvös, sötét és csendes. Ezek mind összejátszanak abban, hogy nyugodtan és gondtalanul aludhassunk. Olyan emberek is vannak, akik még az elektromos felhőt is kiszűrik hálószobájukból, ami annyiból áll, hogy semmilyen elektromos készüléket nem tartanak ott (se telefontöltő, se laptop, se TV, se rádió, max. egy vekker).

 

3. Szundikálás

Egyénfüggő, de van akit a délutáni szundikálás feltölt, és van akinek az éjszakai alvását zavarja meg. Ha nem alszol nyugodtan éjszaka, vagy csak későn tudsz elaludni, csökkentsd a délutáni szieszta időtartamát mondjuk fél órára, esetleg teljesen hagyd ki. Egy nap egyszer aludni mindenképpen bőségesen elég!

 

4. Fáraszd ki magad! (legfontosabb)

A testmozgás csakis jótékony hatással van az alvásra. Tanulmányok bizonyítják, hogy a rendszeresen sportolók gyorsabban alszanak el, és az alvásuk is lényegesen mélyebb, vagyis jobban kipihenik magukat még akkor is, ha nem tudnak 8 órát aludni.

 

5. Saját tipp

Én testmozgással kiegészítve egy ideje egészen jól tudok aludni, azonban a reggeli ébredés iskolás korom óta gondot okoz. Egy bevált módszerrel azonban egész frissen tudok ébredni: állítsd be az órát 6 órára, és hagyd, hogy felébresszen. Nekem 6 órakor szól az első csengőm, és minden reggel tudom, hogy még vár rám 30-45 perc nyugodt “nyújtózkodás”, döglődés, ami után mondjuk 6.30-kor már úgy ébredek, mint egy katonatiszt. Rosszabb esetben kerek 1 órát forgolódok és nyújtózkodok.

 

 

Nyugodt alvás Egy jó matrac kiválasztása nem egyszerű feladat, ugyanakkor, ha egyszer rászánod az időt és megfontoltan, körültekintően, minőségi terméket választassz, akkor a későbbiekben nem kell derékfájással, fáradtan, nyűgösen ébredned. A döntés a te kezedben van! A NOVETEX csapata segít ebben! Válassz NOVETEX biomatracot és felejtsd el a rossz alvást! ►►►

 

forrás: filantropikum.hu

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Ajánlott termékek


Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board - hímzett, 3D nyuszi kisfiú...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
Akció
Gyapjú lábmelegítő mamusz

Gyapjú lábmelegítő mamusz

Megjött a hideg és vele együtt a gyapjúszezon kezdete is. Aki puha kellemes melegre vágyik...

5 990 Ft 5 391 Ft
matrac.hu
Akció
Matrac Passion Sealy

Passion Táskarugós Matrac - Sealy

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy az...

293 990 Ft 235 192 Ft
matrac.hu
Akció
Matrac Energy Sealy

Rugósmatrac - Energy Sealy matrac

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy az...

216 990 Ft 173 592 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Alvás

Alvászavar? Van megoldás!

2018.05.22. Matrac.hu

Alvászavar? Van megoldás!   Az óra kíméletlenül ketyeg a sötétben, mi pedig egyre éberebben, tehetetlenebbül és feszültebben forgolódunk az ágyunkban. Ezzel a problémával egyáltalán nem vagyunk egyedül: a lakosság körülbelül egyharmada szenved alvászavarban. Van, akinek a birkaszámolás beválik, ám szerencsére egyéb megoldások is a rendelkezésünkre állnak.

Tovább

Okos alvás, okos ébredés – Minden nap ugyanakkor érdemes

Okos alvás, okos ébredés – Javíts az elalváson alvásciklus mérővel!

2018.04.16.

Mindannyian tudjuk, hogy az alvás fontos. Ha túl keveset vagy egyszerűen rossz minőségben alszunk rendszeresen, az súlyos krónikus egészségi problémákhoz is vezethet, mint a szívbetegség és az elhízás. Mégis úgy tűnik, hogy minden este, amikor eljön végre a szundi ideje, eszünkbe jut valami fontosabb dolog, ami matt nem megy az időben történő lefekvés.

Tovább

Biztos módszer a derékfájás ellen! Te mennyi időt töltesz képernyő előtt?

Biztos módszer a derékfájás ellen – Tölts kevesebb időt képernyő előtt!

2018.04.16.

Ha csak magunkon mérjük azt az időt, amit egy nap leforgása alatt valamilyen képernyő előtt töltünk, akkor rájövünk, hogy ez a szám megdöbbentő! Azon túl, hogy függőséget okozhat, és hogy a szemünknek sem teszünk jót vele, a derekunkat is megviseli. De ezt már kevesen kötik össze. 

Tovább


Tovább a cikkekhez