2012.05.09.
5 tuti tipp a kiadós alvás érdekében

Nem vagy egyedül, ha néha nem tudod kipihenni magad éjszaka – még ha korán is fekszel le. Túl sok dolog zavarhatja a kiadós pihenésünket, és igaz, hogy akár egyénenként is változhatnak, mégis itt van néhány tipp, amivel jobban kipihenhetjük magunkat.
1. Koffein, alkohol, nikotin
Ezek bárkinek megzavarhatják az éjszakai alvását. Ezek kerülése gyökeresen változtatja meg az alvásunkat. Tanulmányok bizonyítják, hogy még a nikotin is az elalvást, ez pedig a későbbi elalvást, későbbi ébredést eredményezi, és ugrik a reggeli frissesség.
2. A környezet
Van recept a tökéletes hálószobára? A hálószoba legyen hűvös, sötét és csendes. Ezek mind összejátszanak abban, hogy nyugodtan és gondtalanul aludhassunk. Olyan emberek is vannak, akik még az elektromos felhőt is kiszűrik hálószobájukból, ami annyiból áll, hogy semmilyen elektromos készüléket nem tartanak ott (se telefontöltő, se laptop, se TV, se rádió, max. egy vekker).
3. Szundikálás
Egyénfüggő, de van akit a délutáni szundikálás feltölt, és van akinek az éjszakai alvását zavarja meg. Ha nem alszol nyugodtan éjszaka, vagy csak későn tudsz elaludni, csökkentsd a délutáni szieszta időtartamát mondjuk fél órára, esetleg teljesen hagyd ki. Egy nap egyszer aludni mindenképpen bőségesen elég!
4. Fáraszd ki magad! (legfontosabb)
A testmozgás csakis jótékony hatással van az alvásra. Tanulmányok bizonyítják, hogy a rendszeresen sportolók gyorsabban alszanak el, és az alvásuk is lényegesen mélyebb, vagyis jobban kipihenik magukat még akkor is, ha nem tudnak 8 órát aludni.
5. Saját tipp
Én testmozgással kiegészítve egy ideje egészen jól tudok aludni, azonban a reggeli ébredés iskolás korom óta gondot okoz. Egy bevált módszerrel azonban egész frissen tudok ébredni: állítsd be az órát 6 órára, és hagyd, hogy felébresszen. Nekem 6 órakor szól az első csengőm, és minden reggel tudom, hogy még vár rám 30-45 perc nyugodt “nyújtózkodás”, döglődés, ami után mondjuk 6.30-kor már úgy ébredek, mint egy katonatiszt. Rosszabb esetben kerek 1 órát forgolódok és nyújtózkodok.
![]() |
Egy jó matrac kiválasztása nem egyszerű feladat, ugyanakkor, ha egyszer rászánod az időt és megfontoltan, körültekintően, minőségi terméket választassz, akkor a későbbiekben nem kell derékfájással, fáradtan, nyűgösen ébredned. A döntés a te kezedben van! A NOVETEX csapata segít ebben! Válassz NOVETEX biomatracot és felejtsd el a rossz alvást! ►►► |
forrás: filantropikum.hu
Ajánlott termékek

Extra NOVETEX biomatrac 90x200 - kókusz matrac 3434
Extra 3434, dupla komfortú, 4 rétegű, latex-kókusz 90x200 NOVETEX biomatrac 15 cm, súlyhatára...

Gumis Jersey lepedő - Zartrose rózsaszín
Zartrose világos rózsaszín Jersey gumis lepedő 90/100x200, 140/160x200, 180/200x200 méretben...

Darwin fa hálószoba bútor
A Darwin hálószobabútor markáns, tömör emellett újító arculata unikummá teheti...

Kókuszmatrac 6 - 2 latex réteggel 70x140/8 cm
A 70x140 cm-es 6-2 bio kókusz latex gyermekmatracban a kókusz és a latex kiválóan kiegészítik...