Kezdőlap

2012.05.09.


Ossza meg!



5 tuti tipp a kiadós alvás érdekében


 

 

Nem vagy egyedül, ha néha nem tudod kipihenni magad éjszaka – még ha korán is fekszel le. Túl sok dolog zavarhatja a kiadós pihenésünket, és igaz, hogy akár egyénenként is változhatnak, mégis itt van néhány tipp, amivel jobban kipihenhetjük magunkat.


1. Koffein, alkohol, nikotin

Ezek bárkinek megzavarhatják az éjszakai alvását. Ezek kerülése gyökeresen változtatja meg az alvásunkat. Tanulmányok bizonyítják, hogy még a nikotin is az elalvást, ez pedig a későbbi elalvást, későbbi ébredést eredményezi, és ugrik a reggeli frissesség.

 

2. A környezet

Van recept a tökéletes hálószobára? A hálószoba legyen hűvös, sötét és csendes. Ezek mind összejátszanak abban, hogy nyugodtan és gondtalanul aludhassunk. Olyan emberek is vannak, akik még az elektromos felhőt is kiszűrik hálószobájukból, ami annyiból áll, hogy semmilyen elektromos készüléket nem tartanak ott (se telefontöltő, se laptop, se TV, se rádió, max. egy vekker).

 

3. Szundikálás

Egyénfüggő, de van akit a délutáni szundikálás feltölt, és van akinek az éjszakai alvását zavarja meg. Ha nem alszol nyugodtan éjszaka, vagy csak későn tudsz elaludni, csökkentsd a délutáni szieszta időtartamát mondjuk fél órára, esetleg teljesen hagyd ki. Egy nap egyszer aludni mindenképpen bőségesen elég!

 

4. Fáraszd ki magad! (legfontosabb)

A testmozgás csakis jótékony hatással van az alvásra. Tanulmányok bizonyítják, hogy a rendszeresen sportolók gyorsabban alszanak el, és az alvásuk is lényegesen mélyebb, vagyis jobban kipihenik magukat még akkor is, ha nem tudnak 8 órát aludni.

 

5. Saját tipp

Én testmozgással kiegészítve egy ideje egészen jól tudok aludni, azonban a reggeli ébredés iskolás korom óta gondot okoz. Egy bevált módszerrel azonban egész frissen tudok ébredni: állítsd be az órát 6 órára, és hagyd, hogy felébresszen. Nekem 6 órakor szól az első csengőm, és minden reggel tudom, hogy még vár rám 30-45 perc nyugodt “nyújtózkodás”, döglődés, ami után mondjuk 6.30-kor már úgy ébredek, mint egy katonatiszt. Rosszabb esetben kerek 1 órát forgolódok és nyújtózkodok.

 

 

Nyugodt alvás Egy jó matrac kiválasztása nem egyszerű feladat, ugyanakkor, ha egyszer rászánod az időt és megfontoltan, körültekintően, minőségi terméket választassz, akkor a későbbiekben nem kell derékfájással, fáradtan, nyűgösen ébredned. A döntés a te kezedben van! A NOVETEX csapata segít ebben! Válassz NOVETEX biomatracot és felejtsd el a rossz alvást! ►►►

 

forrás: filantropikum.hu

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


Matrac -  Sealy rugósmatrac

Sealy Joy Cushion firm 26 - Lágy Bonell-rugós matrac

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki a Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy...

149 990 Ft
matrac.hu
Akció
Gyapjú lábmelegítő mamusz

Gyapjú lábmelegítő mamusz

Megjött a hideg és vele együtt a gyapjúszezon kezdete is. Aki puha kellemes melegre vágyik...

5 990 Ft
matrac.hu
TEMPUR memóriahab

TEMPUR Cloud Breeze 22 Matrac

A TEMPUR legújabb Breeze technológiában a puhaság és a támogatottság egynsúlya valósul meg,...

424 990 Ft
matrac.hu
Akció
Akupresszúrás szőnyeg

Akupresszúrás szőnyeg

A természetes talajon való járás pozitív hatásait érvényesíti. A talp reflexpontjait...

8 890 Ft 7 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Akciós nap a NOVETEX matrac üzleteiben! Csak június 20-án!

2019.06.12.

2019. június 20-án (Csütörtökön) a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben AKCIÓS napot tartunk, vagyis -20% kedvezménnyel vásárolhatják meg felnőtt matracainkat és kárpitos ágyainkat!

Tovább

Boxspring ágy akció a NOVETEX-nél!

2019.04.10.

Tudta, hogy a jó alvás a stressz mentes és egészséges élet záloga? Természetesen fordítva is igaz, ám egy megfelelően kiválasztott  ágybetéttel, egy kényelmes minőségi matraccal sokat tehet egészsége védelme érdekében. Most különleges boxspring ágy akciónk keretén belül Ön is megtalálhatja a legtökéletesebb fekvőfelületet és ágybetétet! 

Tovább

Új hotel matracok a NOVETEX kínálatában

2019.04.09.

Milyen a tökéletes matrac?  Fejlesztőink luxusszállodák vezetőinek tették fel ezt a kérdést, a válaszok alapján pedig megszülettek ezek az új egyedülállóan kényelmes, luxus minőséget nyújtó amerikai minőségű Sealy hotel matracok, kizárólag, hogy az Ön kényelmét szolgálják.

Tovább


Tovább a cikkekhez