Kezdőlap

2018.03.20.


Ossza meg!



7 ok, amiért fontos a jó alvás

Forrás: https://www.nlcafe.hu/egeszseg/20141028/7-ok-amiert-fontos-a-jo-alvas/

Alvás

Az elegendő mennyiségű és minőségű alvás rendkívül fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében. Ha huzamosabb ideig keveset vagy nyugtalanul alszunk, az előbb-utóbb meglátszik majd a szívműködésünkön, a súlyunkon és a lelkiállapotunkon egyaránt, de ezen kívül még egy sor más dologra is negatív hatással van. Aki jól alszik, az nappal is jobban érzi magát. A kipihentség segíti a szervezet abban, hogy napközben megfelelően ellássa a feladatát, a nyugodt és elegendő mennyiségű éjszakai alvás pedig többek között az agy számára nélkülözhetetlen a kiegyensúlyozott működéshez.


1. Karbantartja a memóriát

 

Az agyunk meglepően aktív alvás közben is, de egészen más fajta tevékenységet végez, mint az ébrenlét során. Ilyenkor rendszerezi az előző nap “tanulságait”, ekkor ágyazódnak be a frissen tanult dolgok. Éber állapotban a tanulást a gyakorlás, az ismétlés segíti legjobban, de ha ezt nem egészíti ki az éjszakai agymunka, akkor a nappal kifejtett erőfeszítések zöme kárba vész. Nem használ tehát sokat hosszú távon, ha akár a munkával, akár a tanulással töltött órákat az alvás rovására nyújtjuk meg.

2. Meghosszabbítja az életet

 

Aki sokat alszik, keveset él – tartja a mondás. Ez nem csak abban az értelemben igaz, hogy aki ágyban tölti az ideje nagyobb részét, az kimarad az élet forgatagából, hanem úgy is, hogy évekkel megrövidül ettől az élete. De nemcsak a túl sok, hanem a túl kevés alvás is ide vezet. Az elégtelen mennyiségű alvás rontja az életminőséget, stresszhez és különféle betegségekhez vezet hosszú távon, aminek a végeredménye az, hogy jóval hamarabb kell majd örök álomra hajtanunk a fejünket.

 

Az alvás karbantartja a memóriát

 

3. Gyulladások és fájdalmak

 

Kutatásokkal bizonyították, hogy ha valaki nem alszik eleget – napi 6 órát, vagy ennél is kevesebbet tölt pihenéssel –, a vérében felgyűlnek azok a fehérjék, amelyek gyulladáshoz vezetnek. Ezek a proteinek közvetlen kapcsolatban állnak a szívbetegségek, diabétesz, reuma, stroke kialakulásával és felelősek az idő előtti öregedésért is.

 

4. Kreatívabb az, aki eleget alszik

 

Nagyon pihent vagy – szokták mondani akkor, ha valamilyen különlegesen jó vagy szokatlan viccet, poént süt el valaki. Az ilyen megnyilvánulás a kreativitás jele, márpedig az alkotóerőre, az agy asszociációs képességeire óriási befolyással van, hogy mennyi időt hagyunk neki regenerálódásra, az információk rendszerzésére. Ezt a tevékenységet alvás közben végzi az agy, ezért aki nem alszik eleget, az jócskán veszít kreatív képességeiből. Márpedig ezekre az élet részét képező, mindennap zajló versenyben igen nagy szükség van.

 

Az alvás kreatívabbá tesz

 

5. Erősebbé tesz

 

A Stanford Egyetem kutatói az egyetemi bajnokságban részt vevő fiatal futballisták között végeztek el egy olyan felmérést, amely azt vizsgálta, hogy milyen hatással van az alvás a sportteljesítményre. A nem túl meglepő végeredmény szerint azok a sportolók, akik legalább napi 10 órát aludtak 7-8 héten át, sokkal gyorsabbak voltak, hamarabb regenerálódtak, és kevésbé gyötörte őket izomláz és fáradtság a kimerítő edzések és mérkőzések után.

6. Az alvás fogyaszt

 

Ha diétára adod a fejed, nem elég összeválogatni a megfelelő ételeket, és fegyelmezetten, meghatározott időben és mennyiségben fogyasztani azokat. Az eredményes fogyáshoz a kiegyensúlyozott és elegendő mennyiségű alvás éppen olyan fontos, mint a kalóriaszegény, egészséges étrend vagy a rendszeres testmozgás. A Chichagói Egyetemen végzett kutatás során a szakemberek azt vették észre, hogy azoknak a szervezete, akik jól és eleget alszanak, egységnyi idő alatt több zsírt éget el, mint azoké, akik nem fordítanak elég időt az éjszakai pihenésre. Az utóbbiak főleg az izmaik tömegét vesztették el, miközben a testzsírjuk alig csökkent. Ez megint csak az agy éjszaki működésével függ össze: alvás közben ugyanis számos, az emésztésért és éhségérzetért felelős anyagok kiválasztását kontrollálja az agyunk. Ha nem alszunk eleget, akkor az agy ezt a funkcióját sem tudja kellő mértékben ellátni.

Az alvás az eredményes fogyáshoz nagyon fontos.

 

7. Oldja a stresszt

 

Az alvás minden másnál jobban vezeti le a napközben felgyülemlett feszültséget és stresszt. Ha ez nem történik meg és állandósul a kialvatlanságból fakadó magas stressz-szint, akkor az hosszú távon káros következményekkel járó magas vérnyomást eredményezhet, és emelheti a vérben a szív- és érrendszeri megbetegedésekért is felelős koleszterinszintet.

Szerző: matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board - hímzett, 3D nyuszi kisfiú...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
Akció
Akupresszúrás matrac

Akupresszúrás matrac

Vitalizálja testét napi 10 perc alatt, legyen fitt és egészséges minden nap. Stimulálja az...

7 990 Ft 6 791 Ft
matrac.hu
QMED VARIO PÁRNA - Qmed Pillow

QMED Vario párna

A QMED Vario párna formatervezése ideális választás az oldalt- és hanyatt fek-vők számára.

11 999 Ft
matrac.hu
Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Az ülőpárna használata javítja az egyensúlyt, a stabilitást és a koordinációt. Használata...

5 090 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Adventi matrac akció

Adventi ÁFA - mentes matrac akció

2018.11.29. Matrac.hu

Az adventi hétvégéken a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA nélküli matrac akciót tartunk, vagyis Önök helyett mi fizetjük a felnőtt matracok* ÁFÁját. 

Tovább

Fekete Péntek - Black Friday 2018 AKCIÓ a NOVETEX-nél

2018.11.19. Matrac.hu

2018-ban is megtartja a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra november 23- 25. között a Black Friday matrac és ágy akcióját, mellyel idén számos ágyat illetve összes felnőtt matracunkat akár 27% kedvezménnyel viheti haza!

Tovább

Akciós matrac

ÁFA-mentes matrac akció 10.19.-11.04. között!

2018.10.18.

  2018. október 19. (Péntek) és november 04. (Vasárnap) között a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA nélküli napokat tartunk, vagyis Önök helyett ezen időszakban mi fizetjük a felnőtt matracok* ÁFÁját. 

Tovább


Tovább a cikkekhez

Air-O-Swiss 1355 Légmosó

Air-O-Swiss 1355 Légmosó

0 Ft

Nincs cserélendő szűrőbetét, önműködő páraszint szabályozás, csendes működés, kombinált működés tisztítás és nedvesítés. ISS antibakteriális rendszer, egyszerű karbantartani. Gazdaságos üzemeltetés.

Megtekintés
Ágyrács - motoros duplaléces - b AD

Ágyrács - motoros duplaléces - b AD

113.990 Ft

Motoros ágyrács, mely dupla lécekkel tökéletes komfortot biztosít Önnek. Külön mozgatható fej- és lábrész védi egészségét, csökkenti a visszeres megbetegedések kialakulását, megkönnyíti a szív munkáját.

Megtekintés
Komfort biomatrac – a minőségi alvásért

Komfort biomatrac – a minőségi alvásért

100.990 Ft

Komfort biomatrac – a minőségi alvásért, jól szellőzik és ennek köszönhetően távol tarja az atkákat. ( Kívánságra egyedi méretben és formában is rendelhető, melyhez kérjen árajánlatot!)

Megtekintés

TEMPUR Original Queen memóriahabos párna - NOVETEX matrac

36.990 Ft

Oldalt fekvőknek kiváló memóriahabos párna. A TEMPUR Original párna hosszított változata, nagyobb vállszélességre. Pontosan illeszkedik a fej és nyak formájához, tökéletes tartást biztosít a nyak és vállizmok számára. A TEMPUR párnák enyhítik a fájdalmat, a horkolást és az alvászavarokat.

Megtekintés
 TEMPUR matrac - Micro-Tech 20 memóriahabos matrac

Tempur Micro-Tech 20 memóriahabos mikrorugós matrac - NOVETEX matrac

235.990 Ft

A "Micro-tech by Tempur" Hibrid kollekció, amely tökéletesen ötvözi a tartós acél rugó, hordozó és tartó hab valamint a TEMPUR anyag által biztosított kényelmet.

Megtekintés
Matrac Energy Sealy

Sealy Energy 28 - Rugós matrac - NOVETEX matrac

216.990 Ft

Sealy Energy rugós matrac a NOVETEX matractól! A Sealy Energy egy amerikai minőségű elegáns megjelenésű matrac, melyet egyedül a NOVETEX matracnál érhetnek el. Az amerikai Sealy az iparági előírásokon messze túlmenő minőségben készít matracokat, melyek a legmodernebb eljárások által tökéletesen megfelelnek a mai kor igényeinek.

Megtekintés