Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2018.01.27.


Ossza meg!



7 tipp, hogyan száműzheted életedből a stresszt

Forrás: https://www.penzcentrum.hu/karrier/pofonegyszeruen-szamuzheted-eletedbol-a-stresszt-penz-sem-kell-hozza.1063285.html

7 tipp hogyan száműzheted életedből a stresszt

Aligha kell bárkinek is bizonygatni, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű, pihentető alvás. A kialvatlanság általában együtt jár a stresszel, ezek pedig rengeteg betegség későbbi kialakulását segítik elő. Azonban nehéz kivitelezni az elegendő mennyiségű alvást, amennyiben nincsenek meg az ehhez szükséges feltételek, noha ezeket könnyebb megteremteni, mint gondolnánk. 


Valószínűleg kevesen vannak azok, akik ne tudnák, hogy milyen nagy jelentősége van a pihentető, nyugodt, ráadásul elegendő mennyiségű alvásnak. A mindennapi stressznek, valamint az egyéb rossz szokásoknak hála sokan mégis rendszeresen kialvatlanok.

Ez egyrészt nem tesz jót az egészségnek, másrészt a munkahelyen is nehezebben teljesít az ember, ha előző éjjel nem pihente ki magát. Hosszú távon tehát tuti kudarc, ha megvonjuk magunktól az alvást. De hogyan teremthetjük meg magunknak a megfelelő alvás feltételeit? 

 

 

 

 

Legyen vége a munkanapnak

Ez persze főleg azoknak az esetében fontos, akiknek kötetlen a munkaidejük. Náluk gyakori, hogy a munkaidő kiterjed az estéikre, akár az éjszakáikra is. Ezt semmiképpen se engedjük: jelöljünk ki egy időpontot, ami után már nem nézegetjük az e-maileket, nem reagálunk a telefonhívásokra.

A legjobb, ha ezután már nem is gondolunk a munkára. Fogadjuk el, hogy aznap már minden tőlünk telhetőt megtettünk, a többi marad a következő napra. Azok, akik feláldozzák az estéiket a munka oltárán rövid távon talán több feladatot képesek elvégezni, ám hosszú távon szinte biztos, hogy kiégnek.

Tervezd meg a holnapot

Írjuk fel, hogy milyen teendőink vannak másnap, ezt gondoljuk át, de túl hosszan ne időzzünk el rajta. Bőven elegendő, ha csak röviden rendszerezzük a tennivalókat.

Ne stresszelj

Az aznapi konfliktusokat, a haragos pillanatokat a legjobb elfelejteni. Így sokkal kevesebb stressz ér minket, mintha még este is ezeken a negatív élményeken rágódnánk. Márpedig a pihenés is jobban megy stressz nélkül.

Legyen időd a családra, barátokra

Szintén nagyon fontos, hogy mindig szakítsunk időt a családtagjainkra, barátainkra. Egyrészt ezzel erősítjük a szociális kapcsolatainkat, másrészt ez is segít nekünk kiszakadni a mókuskerékből.

Légy offline

A sikeres emberek tudják, hogy mikor kell kikapcsolni a sok kütyüt. Ha például 11-kor fekszünk le, akkor a legkésőbb 10-kor, de lehetőleg még előbb tegyük félre a telefonokat, tableteket, számítógépeket. Ezek az eszközök mind stimulálnak, pedig erre már semmi szükségünk elalvás előtt.

Gondolkodj pozitívan

Sokaknak abból áll az estéjük, hogy a másnap miatt stresszelnek, szoronganak. Mondanunk sem kell, hogy ez szintén nem segít kipihenni magunkat. Ahelyett, hogy a következő napon stresszelnénk inkább örüljünk annak, hogy az adott napon már túl vagyunk. Amennyiben aznap voltak pozitív élményeink inkább ezekre gondoljunk elalvás előtt.

Értsd meg: aludni fontos

Tekintsünk úgy az alvásra, mint a nap egy kiemelten fontos teendőjére, igyekezzünk elkerülni, hogy valami az alvásidő rovására menjen.

 

 

Szerző: Pénzcentrum

Ossza meg!



Ajánlott termékek


100 napos extra komfort garancia! Egészségpénztárra elszámolható! Ingyenes matractisztítással!
Flexibilis biomatrac kókuszmatrac 200x200 - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Flexibilis NOVETEX biomatrac 200x200 - kókusz matrac 2HK12

Flexibilis 2HK12, dupla komfort, hajlítható, 3 rétegű, NOVETEX latex kókusz 200x200 biomatrac,...

477 990 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia!
Vermont 90x200 cm táskarugós szállodai matrac 28 - Sealy - NOVETEX Matrac

Vermont 90x200 cm táskarugós szállodai matrac 28 - Sealy

A Sealy Vermont 90x200 cm táskarugós hotelmatrac. 130 kg súlyhatár 28 cm magas, lágy matrac. A...

185 990 Ft
matrac.hu
Ágyak, melyek sosem nyikorognak!
Colorado Classic franciaágy - lebegő éjjeliszekrénnyel - fa ágykeret

Colorado Classic franciaágy - lebegő éjjeliszekrénnyel

Rusztikus vonalakkal rendelkező franciaágy ágytest, mely visszarepít a boldog békeidők...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
memóriahabos párna
Bamboo aktív szénszálas memóriahabos párna - NOVETEX matrac

Bamboo aktív szénszálas memóriahabos párna

Az aktív szénszálak egyedülálló kombinációja megakadályozza a baktériumok...

16 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Matrac outlet, olcsó matrac kiállított matracok kiárusítása

Matrac outlet - Kiállított matracok outlet áron!

2021.01.01. Matrac.hu

Gyorsan frissülő outlet matrac kínálatunk választéka színes: az igazán olcsó hideghab matracoktól kezdve, a rugós és vákuum matracokon át, a biomatracok, latex matracok, kókuszmatracok, a memóriahabos és TEMPUR matracokig bezárólag, szinte mindig tud válogatni az eltérő típusok között. A minőségi kiállított matracainkat, jelentős matrac akció keretében, outlet áron vásárolhatják meg, 20%, 30%, 40%, vagy akár 50%-al olcsóbban! Outlet matracok 2 helyen, Budapesten.

Tovább

Vízkereszt története és hagyománya

2021.01.05.

Január 6. a karácsonyi ünnepek zárónapja a hagyományok szerint. Vízkereszt rövid története és hagyománya. Az emberek bár ismerik az ünnepet, a pontos jelentése sokak számára rejtély. Tömör összefoglalónk segíti az ünnep megértését. Azon túl, hogy ilyenkor szokás a karácsonyfát lebontani és kezdetét veszi a farsangi mulatság. Korábban ehhez a naphoz számos hagyomány kapcsolódott.    

Tovább

Milyen matracot válasszak? - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac? Alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A jó matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával rendelkező matracot! Tesztelj,...

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2021 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.