Kezdőlap

2014.04.04.


Ossza meg!



8 alvási póz ami hatással van a testünkre

Nem mindegy, hogy milyen pozícióban alszanak! A különböző alvási pozíciók hatása a testükre   Az egyik legfontosabb dolog az alvással kapcsolatban az, hogy legyen idejük az elegendő alvásra. Azonban gondolta volna, hogy más-más hatással van a testükre az, hogy ha például hason vagy háton alszanak?  


Bemutatunk 8 alvási pózt és azt, hogy milyen hatással vannak testükre, egészségükre:

1.     Háton fekvés, karok a törzs mellett

A gerinc és nyak egészsége szempontjából a háton fekvést tartják a legjobb alvási pozíciónak, abban az esetben, ha nem használunk túl sok párnát. Azonban meg kell említeni, hogy azok, akik háton alszanak a leghajlamosabbak a horkolásra, továbbá az alvás közbeni légzéskimaradás is jellemző.

 

 

 

2.     Háton fekvés, a karok a fej felett

Ez az úgynevezett tengeri csillag póz is jó a hátnak. Az előzőhöz hasonlóan gyakori a horkolás, valamint refluxos problémák kialakulásához is vezethet. Mivel a karok ebben a pozícióban a fej felett helyezkednek el, így nyomás alá vannak helyezve a vállban lévő idegek, ami pedig fájdalmat okozhat. A jó oldala azon túl, hogy jó a hátnak pedig az, hogy segíthet megelőzni a ráncosodást és a kiütések megjelenését.

 

3.     Hason fekvés

A hason fekvés előnye, hogy javítja az emésztést, de mivel kénytelenek a fejüket elfordítani valamelyik irányba, így ez a nyak számára megterhelő. A gerinc nincs alátámasztva ilyenkor, ezért lehet, hogy hátfájással is szembe kell nézniük.



4.    
Magzatpóz 

Az összegömbölyödve, felhúzott térdekkel, fejet lefelé hajtva alvás okozhat hát- és nyakfájást, annak ellenére, hogy kényelmes. Problémás lehet ebben a pózban a mélylégzés is. Kimondottan előnyös azonban azok számára, akik horkolnak vagy áldott állapotban vannak.

 

 

5.     Oldalt fekvés, karok a test mellett

Kifejezetten jó hatással van a hát- és nyakfájdalmakra, ugyanis a gerinc természetes ívének az alátámasztása megfigyelhető. Ezen felül előnyt jelent még, hogy az alvás közbeni légzéskimaradás esélyét is csökkenti. Mindezek után felmerülhet a kérdés, hogy akkor mi is lehet a hátrány? A válasz a gravitáció, és emiatt hozzájárulhat a bőr öregedéséhez és az arc ráncosodásához egyaránt.

 

6.     Oldalt fekvés, a karok előrenyújtva

Ez a póz is rendelkezik az imént felsorolt jótékony hatásokkal. Fontos megjegyeznünk azonban, hogy az idegek nyomásának és a véráram lelassulásnak a hatására megjelenhet fájdalom a vállban és a karban, ezt a fájdalmat a karok előre nyújtása súlyosbíthatja is.

 

7.     Jobb vagy bal oldali fekvés

Oldalt fekvés esetén az sem mindegy, hogy melyik oldalukat választják. Ha jobb oldalukra fekszenek, akkor az erősítheti a gyomorégés okozta fájdalmakat, ha a bal oldalukra, akkor pedig nyomás helyeződhet belső szerveikre, mint például a májukra, a tüdőjükre és a gyomrukra, miközben a jó hír, hogy a reflux esélye csökken.

 

 

 

8.     Párnával alátámasztva

Nagy valószínűséggel jobban tudunk aludni és kevesebb fájdalommal ébredünk, ha párnával alátámasztják a testüket. Ez minden alvási pozícióra érvényes. A fájdalommentes pihenés érdekében, ha háton alszanak, tegyenek egy kis párnát a gerinchajlatunkhoz, ha oldalt szeretnek aludni, akkor a térdeik közé, ha pedig a hason fekvést preferálják jobban, akkor a csípőjük alá.

 

Forrás: http://napielemozsia.hu/cikkek/8-alvo-poz-es-az-egeszsegre-gyakorolt-hatasuk#.U0UcyaJqm-B

 

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


Rugós matrac - Pocket 5 Zone zsákrugós, táskarugós matrac - NOVETEX matrac

Rugós matrac - Pocket 5 Zone 5 táskarugós matrac

A Pocket 5 Zone matrac a nyugodt alvás és a kipihent energikus ébredés érdekében lett...

85 990 Ft
matrac.hu
Akció
Akupresszúrás szőnyeg

Akupresszúrás szőnyeg

A természetes talajon való járás pozitív hatásait érvényesíti. A talp reflexpontjait...

8 890 Ft 7 990 Ft
matrac.hu
Matrac -  Sealy rugósmatrac

Sealy Joy Cushion firm 26 - Lágy Bonell-rugós matrac

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki a Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy...

149 990 Ft
matrac.hu
Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Az ülőpárna használata javítja az egyensúlyt, a stabilitást és a koordinációt. Használata...

6 090 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

ÁFA-mentes akció a NOVETEX üzleteiben!

2019.06.12.

2019. június 13. (Csütörtök) és június 16. (Vasárnap) között a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA mentes akciós hétvégét tartunk, vagyis Önök helyett mi fizetjük a felnőtt matracok és kárpitos ágyak ÁFÁját!

Tovább

Boxspring ágy akció a NOVETEX-nél!

2019.04.10.

Tudta, hogy a jó alvás a stressz mentes és egészséges élet záloga? Természetesen fordítva is igaz, ám egy megfelelően kiválasztott  ágybetéttel, egy kényelmes minőségi matraccal sokat tehet egészsége védelme érdekében. Most különleges boxspring ágy akciónk keretén belül Ön is megtalálhatja a legtökéletesebb fekvőfelületet és ágybetétet! 

Tovább

Új hotel matracok a NOVETEX kínálatában

2019.04.09.

Milyen a tökéletes matrac?  Fejlesztőink luxusszállodák vezetőinek tették fel ezt a kérdést, a válaszok alapján pedig megszülettek ezek az új egyedülállóan kényelmes, luxus minőséget nyújtó amerikai minőségű Sealy hotel matracok, kizárólag, hogy az Ön kényelmét szolgálják.

Tovább


Tovább a cikkekhez