Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2014.04.04.


Ossza meg!



8 alvási póz ami hatással van a testünkre

Nem mindegy, hogy milyen pozícióban alszanak! A különböző alvási pozíciók hatása a testükre   Az egyik legfontosabb dolog az alvással kapcsolatban az, hogy legyen idejük az elegendő alvásra. Azonban gondolta volna, hogy más-más hatással van a testükre az, hogy ha például hason vagy háton alszanak?  


Bemutatunk 8 alvási pózt és azt, hogy milyen hatással vannak testükre, egészségükre:

1.     Háton fekvés, karok a törzs mellett

A gerinc és nyak egészsége szempontjából a háton fekvést tartják a legjobb alvási pozíciónak, abban az esetben, ha nem használunk túl sok párnát. Azonban meg kell említeni, hogy azok, akik háton alszanak a leghajlamosabbak a horkolásra, továbbá az alvás közbeni légzéskimaradás is jellemző.

 

 

 

2.     Háton fekvés, a karok a fej felett

Ez az úgynevezett tengeri csillag póz is jó a hátnak. Az előzőhöz hasonlóan gyakori a horkolás, valamint refluxos problémák kialakulásához is vezethet. Mivel a karok ebben a pozícióban a fej felett helyezkednek el, így nyomás alá vannak helyezve a vállban lévő idegek, ami pedig fájdalmat okozhat. A jó oldala azon túl, hogy jó a hátnak pedig az, hogy segíthet megelőzni a ráncosodást és a kiütések megjelenését.

 

3.     Hason fekvés

A hason fekvés előnye, hogy javítja az emésztést, de mivel kénytelenek a fejüket elfordítani valamelyik irányba, így ez a nyak számára megterhelő. A gerinc nincs alátámasztva ilyenkor, ezért lehet, hogy hátfájással is szembe kell nézniük.



4.    
Magzatpóz 

Az összegömbölyödve, felhúzott térdekkel, fejet lefelé hajtva alvás okozhat hát- és nyakfájást, annak ellenére, hogy kényelmes. Problémás lehet ebben a pózban a mélylégzés is. Kimondottan előnyös azonban azok számára, akik horkolnak vagy áldott állapotban vannak.

 

 

5.     Oldalt fekvés, karok a test mellett

Kifejezetten jó hatással van a hát- és nyakfájdalmakra, ugyanis a gerinc természetes ívének az alátámasztása megfigyelhető. Ezen felül előnyt jelent még, hogy az alvás közbeni légzéskimaradás esélyét is csökkenti. Mindezek után felmerülhet a kérdés, hogy akkor mi is lehet a hátrány? A válasz a gravitáció, és emiatt hozzájárulhat a bőr öregedéséhez és az arc ráncosodásához egyaránt.

 

6.     Oldalt fekvés, a karok előrenyújtva

Ez a póz is rendelkezik az imént felsorolt jótékony hatásokkal. Fontos megjegyeznünk azonban, hogy az idegek nyomásának és a véráram lelassulásnak a hatására megjelenhet fájdalom a vállban és a karban, ezt a fájdalmat a karok előre nyújtása súlyosbíthatja is.

 

7.     Jobb vagy bal oldali fekvés

Oldalt fekvés esetén az sem mindegy, hogy melyik oldalukat választják. Ha jobb oldalukra fekszenek, akkor az erősítheti a gyomorégés okozta fájdalmakat, ha a bal oldalukra, akkor pedig nyomás helyeződhet belső szerveikre, mint például a májukra, a tüdőjükre és a gyomrukra, miközben a jó hír, hogy a reflux esélye csökken.

 

 

 

8.     Párnával alátámasztva

Nagy valószínűséggel jobban tudunk aludni és kevesebb fájdalommal ébredünk, ha párnával alátámasztják a testüket. Ez minden alvási pozícióra érvényes. A fájdalommentes pihenés érdekében, ha háton alszanak, tegyenek egy kis párnát a gerinchajlatunkhoz, ha oldalt szeretnek aludni, akkor a térdeik közé, ha pedig a hason fekvést preferálják jobban, akkor a csípőjük alá.

 

Forrás: https://napielemozsia.hu/cikkek/8-alvo-poz-es-az-egeszsegre-gyakorolt-hatasuk#.U0UcyaJqm-B

 

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


100% gyapjú
Gyapjú derékalj - merino derékalj - 2 oldalas gyapjú derékalj - NOVETEX matrac

Gyapjú derékalj - merino derékalj - 2 oldalas gyapjú

Gyapjú - A természet takarója! Természetes 100% gyapjú merino anyagból készült gyapjú...

16 990 Ft
matrac.hu
Latex gyerekmatrac 80x160 - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Latex gyerekmatrac 80x160/6

A latex gyerekmatrac 80x160 alvás közben felveszi a test vonalát, ezáltal biztosítja gyermeke...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia!
ND - fix Slim - Ágyrács 120x200- NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Fix ágyrács 120x200 ND - Slim

Fix matractartó ágyrács. Súlyhatára 80 kg. Könnyített lécekből álló ágyrács,...

43 990 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia!
Deréktámasztó ágyrács 200x200 ND Standard - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Deréktámasztó ágyrács 200x200 ND Standard

Rugalmas, derékrésznél állítható ágyrács. Súlyhatár oldalanként: 110 kg. Franciaágyak...

83 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? A legjobb matrac alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A legjobb matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával...

Tovább

VIROCLEAN –  matrachuzat vírusaktivitás csökkentő kezeléssel

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel

2022.02.08. Matrac.hu

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel. Olyan kezelést fejlesztettünk ki, amely csökkenti a vírusaktivitást és antibakteriális. A COVID-19 járványhelyzet arra tanított bennünket, hogyan próbáljuk elkerülni a fertőzéseket, és hogyan őrizhetjük meg egészségünket. A Lava Textiles erre ad választ egy innovatív kezeléssel, amely egyesíti az antibakteriális tulajdonságokat a vírusaktivitást csökkentő hatással.

Tovább

Legjobb matracok

Legjobb matracok - Legnépszerűbb matracaink

2021.11.16. Matrac.hu

Tudjuk, hogy a matracok kínálata óriási és sokan nem biztosak választásukban. Hagyatkozzon sokéves tapasztalatunkra és válassza ki új matracát gyorsan a felsorolt legnépszerűbb matracaink közül! Milyen szempontok szerint érdemes kiválasztani a matracot? Segítünk a választásban! Ezt a rövidebb cikket akkor ajánljuk, ha kutatómunka nélkül, önállóan szeretné gyorsan kiválasztani új matracát.        

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2022 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.