2014.04.04.
8 alvási póz ami hatással van a testünkre
Nem mindegy, hogy milyen pozícióban alszanak! A különböző alvási pozíciók hatása a testükre Az egyik legfontosabb dolog az alvással kapcsolatban az, hogy legyen idejük az elegendő alvásra. Azonban gondolta volna, hogy más-más hatással van a testükre az, hogy ha például hason vagy háton alszanak?
Bemutatunk 8 alvási pózt és azt, hogy milyen hatással vannak testükre, egészségükre:
1. Háton fekvés, karok a törzs mellett
A gerinc és nyak egészsége szempontjából a háton fekvést tartják a legjobb alvási pozíciónak, abban az esetben, ha nem használunk túl sok párnát. Azonban meg kell említeni, hogy azok, akik háton alszanak a leghajlamosabbak a horkolásra, továbbá az alvás közbeni légzéskimaradás is jellemző.
2. Háton fekvés, a karok a fej felett
Ez az úgynevezett tengeri csillag póz is jó a hátnak. Az előzőhöz hasonlóan gyakori a horkolás, valamint refluxos problémák kialakulásához is vezethet. Mivel a karok ebben a pozícióban a fej felett helyezkednek el, így nyomás alá vannak helyezve a vállban lévő idegek, ami pedig fájdalmat okozhat. A jó oldala azon túl, hogy jó a hátnak pedig az, hogy segíthet megelőzni a ráncosodást és a kiütések megjelenését.
3. Hason fekvés
A hason fekvés előnye, hogy javítja az emésztést, de mivel kénytelenek a fejüket elfordítani valamelyik irányba, így ez a nyak számára megterhelő. A gerinc nincs alátámasztva ilyenkor, ezért lehet, hogy hátfájással is szembe kell nézniük.
4. Magzatpóz
Az összegömbölyödve, felhúzott térdekkel, fejet lefelé hajtva alvás okozhat hát- és nyakfájást, annak ellenére, hogy kényelmes. Problémás lehet ebben a pózban a mélylégzés is. Kimondottan előnyös azonban azok számára, akik horkolnak vagy áldott állapotban vannak.
5. Oldalt fekvés, karok a test mellett
Kifejezetten jó hatással van a hát- és nyakfájdalmakra, ugyanis a gerinc természetes ívének az alátámasztása megfigyelhető. Ezen felül előnyt jelent még, hogy az alvás közbeni légzéskimaradás esélyét is csökkenti. Mindezek után felmerülhet a kérdés, hogy akkor mi is lehet a hátrány? A válasz a gravitáció, és emiatt hozzájárulhat a bőr öregedéséhez és az arc ráncosodásához egyaránt.
6. Oldalt fekvés, a karok előrenyújtva
Ez a póz is rendelkezik az imént felsorolt jótékony hatásokkal. Fontos megjegyeznünk azonban, hogy az idegek nyomásának és a véráram lelassulásnak a hatására megjelenhet fájdalom a vállban és a karban, ezt a fájdalmat a karok előre nyújtása súlyosbíthatja is.
7. Jobb vagy bal oldali fekvés
Oldalt fekvés esetén az sem mindegy, hogy melyik oldalukat választják. Ha jobb oldalukra fekszenek, akkor az erősítheti a gyomorégés okozta fájdalmakat, ha a bal oldalukra, akkor pedig nyomás helyeződhet belső szerveikre, mint például a májukra, a tüdőjükre és a gyomrukra, miközben a jó hír, hogy a reflux esélye csökken.
8. Párnával alátámasztva
Nagy valószínűséggel jobban tudunk aludni és kevesebb fájdalommal ébredünk, ha párnával alátámasztják a testüket. Ez minden alvási pozícióra érvényes. A fájdalommentes pihenés érdekében, ha háton alszanak, tegyenek egy kis párnát a gerinchajlatunkhoz, ha oldalt szeretnek aludni, akkor a térdeik közé, ha pedig a hason fekvést preferálják jobban, akkor a csípőjük alá.
Forrás: https://napielemozsia.hu/cikkek/8-alvo-poz-es-az-egeszsegre-gyakorolt-hatasuk#.U0UcyaJqm-B
Ajánlott termékek
TEMPUR PRO 21 SmartCool Firm 160x200 cm - memóriahabos kemény matrac
TEMPUR Pro® SmartCool Firm - Kemény, 21 cm magas TEMPUR PRO memóriahabos matrac. Huzata...
Tönkölypárna 30x40
A tönkölyhéj párna segít az alvászavar leküzdésében, enyhíti az ízületi és migrénes...
Vízhatlan matracvédő, vízhatlan lepedő, gyerekmatrachoz
Baba és gyerekágyba véd a véletlen balesetektől és higiéniai védelmet nyújt. Pisi,...
Mattias ágyazható sarokkanapé
Mattias - Egybefüggő, kényelmes dupla matrac garantálja az Ön és hálótársa kényelmét...