8 alvási póz ami hatással van a testünkre


Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Készletkisöprési akció


40% kedvezmény a megjelölt termékekre!

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Kezdőlap

2014.04.04.


Ossza meg!



8 alvási póz ami hatással van a testünkre

Nem mindegy, hogy milyen pozícióban alszanak! A különböző alvási pozíciók hatása a testükre   Az egyik legfontosabb dolog az alvással kapcsolatban az, hogy legyen idejük az elegendő alvásra. Azonban gondolta volna, hogy más-más hatással van a testükre az, hogy ha például hason vagy háton alszanak?  


Bemutatunk 8 alvási pózt és azt, hogy milyen hatással vannak testükre, egészségükre:

1.     Háton fekvés, karok a törzs mellett

A gerinc és nyak egészsége szempontjából a háton fekvést tartják a legjobb alvási pozíciónak, abban az esetben, ha nem használunk túl sok párnát. Azonban meg kell említeni, hogy azok, akik háton alszanak a leghajlamosabbak a horkolásra, továbbá az alvás közbeni légzéskimaradás is jellemző.

 

 

 

2.     Háton fekvés, a karok a fej felett

Ez az úgynevezett tengeri csillag póz is jó a hátnak. Az előzőhöz hasonlóan gyakori a horkolás, valamint refluxos problémák kialakulásához is vezethet. Mivel a karok ebben a pozícióban a fej felett helyezkednek el, így nyomás alá vannak helyezve a vállban lévő idegek, ami pedig fájdalmat okozhat. A jó oldala azon túl, hogy jó a hátnak pedig az, hogy segíthet megelőzni a ráncosodást és a kiütések megjelenését.

 

3.     Hason fekvés

A hason fekvés előnye, hogy javítja az emésztést, de mivel kénytelenek a fejüket elfordítani valamelyik irányba, így ez a nyak számára megterhelő. A gerinc nincs alátámasztva ilyenkor, ezért lehet, hogy hátfájással is szembe kell nézniük.



4.    
Magzatpóz 

Az összegömbölyödve, felhúzott térdekkel, fejet lefelé hajtva alvás okozhat hát- és nyakfájást, annak ellenére, hogy kényelmes. Problémás lehet ebben a pózban a mélylégzés is. Kimondottan előnyös azonban azok számára, akik horkolnak vagy áldott állapotban vannak.

 

 

5.     Oldalt fekvés, karok a test mellett

Kifejezetten jó hatással van a hát- és nyakfájdalmakra, ugyanis a gerinc természetes ívének az alátámasztása megfigyelhető. Ezen felül előnyt jelent még, hogy az alvás közbeni légzéskimaradás esélyét is csökkenti. Mindezek után felmerülhet a kérdés, hogy akkor mi is lehet a hátrány? A válasz a gravitáció, és emiatt hozzájárulhat a bőr öregedéséhez és az arc ráncosodásához egyaránt.

 

6.     Oldalt fekvés, a karok előrenyújtva

Ez a póz is rendelkezik az imént felsorolt jótékony hatásokkal. Fontos megjegyeznünk azonban, hogy az idegek nyomásának és a véráram lelassulásnak a hatására megjelenhet fájdalom a vállban és a karban, ezt a fájdalmat a karok előre nyújtása súlyosbíthatja is.

 

7.     Jobb vagy bal oldali fekvés

Oldalt fekvés esetén az sem mindegy, hogy melyik oldalukat választják. Ha jobb oldalukra fekszenek, akkor az erősítheti a gyomorégés okozta fájdalmakat, ha a bal oldalukra, akkor pedig nyomás helyeződhet belső szerveikre, mint például a májukra, a tüdőjükre és a gyomrukra, miközben a jó hír, hogy a reflux esélye csökken.

 

 

 

8.     Párnával alátámasztva

Nagy valószínűséggel jobban tudunk aludni és kevesebb fájdalommal ébredünk, ha párnával alátámasztják a testüket. Ez minden alvási pozícióra érvényes. A fájdalommentes pihenés érdekében, ha háton alszanak, tegyenek egy kis párnát a gerinchajlatunkhoz, ha oldalt szeretnek aludni, akkor a térdeik közé, ha pedig a hason fekvést preferálják jobban, akkor a csípőjük alá.

 

Forrás: http://napielemozsia.hu/cikkek/8-alvo-poz-es-az-egeszsegre-gyakorolt-hatasuk#.U0UcyaJqm-B

 

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Készletkisöprési akció


40% kedvezmény a megjelölt termékekre!

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Ajánlott termékek


  Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Beurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással, puha felület, 1 masszírozó és...

23 290 Ft
matrac.hu
Rugós matrac - Pocket 5 Zone zsákrugós, táskarugós matrac - NOVETEX matrac

Rugós matrac - Pocket 5 Zone 5 táskarugós matrac

A Pocket 5 Zone matrac a nyugodt alvás és a kipihent energikus ébredés érdekében lett...

71 990 Ft
matrac.hu
Akció
Akupresszúrás matrac

Akupresszúrás matrac

Vitalizálja testét napi 10 perc alatt, legyen fitt és egészséges minden nap. Stimulálja az...

7 990 Ft 6 791 Ft
matrac.hu
Akció
Matrac Passion Sealy

Passion Táskarugós Matrac - Sealy

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy az...

293 990 Ft 235 192 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Okos alvás, okos ébredés – Minden nap ugyanakkor érdemes

Okos alvás, okos ébredés – Javíts az elalváson alvásciklus mérővel!

2018.04.16.

Mindannyian tudjuk, hogy az alvás fontos. Ha túl keveset vagy egyszerűen rossz minőségben alszunk rendszeresen, az súlyos krónikus egészségi problémákhoz is vezethet, mint a szívbetegség és az elhízás. Mégis úgy tűnik, hogy minden este, amikor eljön végre a szundi ideje, eszünkbe jut valami fontosabb dolog, ami matt nem megy az időben történő lefekvés.

Tovább

Biztos módszer a derékfájás ellen! Te mennyi időt töltesz képernyő előtt?

Biztos módszer a derékfájás ellen – Tölts kevesebb időt képernyő előtt!

2018.04.16.

Ha csak magunkon mérjük azt az időt, amit egy nap leforgása alatt valamilyen képernyő előtt töltünk, akkor rájövünk, hogy ez a szám megdöbbentő! Azon túl, hogy függőséget okozhat, és hogy a szemünknek sem teszünk jót vele, a derekunkat is megviseli. De ezt már kevesen kötik össze. 

Tovább

Tökéletes ágybetéttel, matraccal a jó alvásért - íme a legfontosabb tudnivalók egy helyen!

Ágybetét, matracok felnőtteknek - a tökéletes alvás záloga a megfelelő ágybetét!

2018.04.09.

Tudtad, hogy a jó alvás a stresszmentes és egészséges élet záloga? Természetesen fordítva is igaz, ám egy megfelelően kiválasztott ágybetéttel, egy kényelmes minőségi matraccal sokat tehetsz egészséged védelme érdekében… Bemutatjuk most a leggyakoribb ágybetét típusokat és jellemzőiket, hogy könnyebb legyen a döntés!  

Tovább


Tovább a cikkekhez