Kezdőlap

2014.04.04.


Ossza meg!



8 alvási póz ami hatással van a testünkre

Nem mindegy, hogy milyen pozícióban alszanak! A különböző alvási pozíciók hatása a testükre   Az egyik legfontosabb dolog az alvással kapcsolatban az, hogy legyen idejük az elegendő alvásra. Azonban gondolta volna, hogy más-más hatással van a testükre az, hogy ha például hason vagy háton alszanak?  


Bemutatunk 8 alvási pózt és azt, hogy milyen hatással vannak testükre, egészségükre:

1.     Háton fekvés, karok a törzs mellett

A gerinc és nyak egészsége szempontjából a háton fekvést tartják a legjobb alvási pozíciónak, abban az esetben, ha nem használunk túl sok párnát. Azonban meg kell említeni, hogy azok, akik háton alszanak a leghajlamosabbak a horkolásra, továbbá az alvás közbeni légzéskimaradás is jellemző.

 

 

 

2.     Háton fekvés, a karok a fej felett

Ez az úgynevezett tengeri csillag póz is jó a hátnak. Az előzőhöz hasonlóan gyakori a horkolás, valamint refluxos problémák kialakulásához is vezethet. Mivel a karok ebben a pozícióban a fej felett helyezkednek el, így nyomás alá vannak helyezve a vállban lévő idegek, ami pedig fájdalmat okozhat. A jó oldala azon túl, hogy jó a hátnak pedig az, hogy segíthet megelőzni a ráncosodást és a kiütések megjelenését.

 

3.     Hason fekvés

A hason fekvés előnye, hogy javítja az emésztést, de mivel kénytelenek a fejüket elfordítani valamelyik irányba, így ez a nyak számára megterhelő. A gerinc nincs alátámasztva ilyenkor, ezért lehet, hogy hátfájással is szembe kell nézniük.



4.    
Magzatpóz 

Az összegömbölyödve, felhúzott térdekkel, fejet lefelé hajtva alvás okozhat hát- és nyakfájást, annak ellenére, hogy kényelmes. Problémás lehet ebben a pózban a mélylégzés is. Kimondottan előnyös azonban azok számára, akik horkolnak vagy áldott állapotban vannak.

 

 

5.     Oldalt fekvés, karok a test mellett

Kifejezetten jó hatással van a hát- és nyakfájdalmakra, ugyanis a gerinc természetes ívének az alátámasztása megfigyelhető. Ezen felül előnyt jelent még, hogy az alvás közbeni légzéskimaradás esélyét is csökkenti. Mindezek után felmerülhet a kérdés, hogy akkor mi is lehet a hátrány? A válasz a gravitáció, és emiatt hozzájárulhat a bőr öregedéséhez és az arc ráncosodásához egyaránt.

 

6.     Oldalt fekvés, a karok előrenyújtva

Ez a póz is rendelkezik az imént felsorolt jótékony hatásokkal. Fontos megjegyeznünk azonban, hogy az idegek nyomásának és a véráram lelassulásnak a hatására megjelenhet fájdalom a vállban és a karban, ezt a fájdalmat a karok előre nyújtása súlyosbíthatja is.

 

7.     Jobb vagy bal oldali fekvés

Oldalt fekvés esetén az sem mindegy, hogy melyik oldalukat választják. Ha jobb oldalukra fekszenek, akkor az erősítheti a gyomorégés okozta fájdalmakat, ha a bal oldalukra, akkor pedig nyomás helyeződhet belső szerveikre, mint például a májukra, a tüdőjükre és a gyomrukra, miközben a jó hír, hogy a reflux esélye csökken.

 

 

 

8.     Párnával alátámasztva

Nagy valószínűséggel jobban tudunk aludni és kevesebb fájdalommal ébredünk, ha párnával alátámasztják a testüket. Ez minden alvási pozícióra érvényes. A fájdalommentes pihenés érdekében, ha háton alszanak, tegyenek egy kis párnát a gerinchajlatunkhoz, ha oldalt szeretnek aludni, akkor a térdeik közé, ha pedig a hason fekvést preferálják jobban, akkor a csípőjük alá.

 

Forrás: http://napielemozsia.hu/cikkek/8-alvo-poz-es-az-egeszsegre-gyakorolt-hatasuk#.U0UcyaJqm-B

 

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


Matrac Energy Sealy

Sealy Energy 28 - Rugós matrac

Sealy Energy rugós matrac a NOVETEX matractól! A Sealy Energy egy amerikai minőségű elegáns...

216 990 Ft
matrac.hu
Akció
Akupresszúrás matrac

Akupresszúrás matrac

Vitalizálja testét napi 10 perc alatt, legyen fitt és egészséges minden nap. Stimulálja az...

7 990 Ft 6 791 Ft
matrac.hu
QMED VARIO PÁRNA - Qmed Pillow

QMED Vario párna

A QMED Vario párna formatervezése ideális választás az oldalt- és hanyatt fek-vők számára.

11 999 Ft
matrac.hu
Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Az ülőpárna használata javítja az egyensúlyt, a stabilitást és a koordinációt. Használata...

5 090 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Adventi matrac akció

Adventi ÁFA - mentes matrac akció

2018.11.29. Matrac.hu

Az adventi hétvégéken a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA nélküli matrac akciót tartunk, vagyis Önök helyett mi fizetjük a felnőtt matracok* ÁFÁját. 

Tovább

Fekete Péntek - Black Friday 2018 AKCIÓ a NOVETEX-nél

2018.11.19. Matrac.hu

2018-ban is megtartja a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra november 23- 25. között a Black Friday matrac és ágy akcióját, mellyel idén számos ágyat illetve összes felnőtt matracunkat akár 27% kedvezménnyel viheti haza!

Tovább

Akciós matrac

ÁFA-mentes matrac akció 10.19.-11.04. között!

2018.10.18.

  2018. október 19. (Péntek) és november 04. (Vasárnap) között a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA nélküli napokat tartunk, vagyis Önök helyett ezen időszakban mi fizetjük a felnőtt matracok* ÁFÁját. 

Tovább


Tovább a cikkekhez