Kezdőlap

2011.11.09.


Ossza meg!



A helyes testtartásról

Ön is ülőmunkát végez? Gyakran fájdul meg a háta, vagy a nyaka? Éjszaka nem tudja kipihenni magát?


Most a probléma megismertetése mellett, néhány tanácsot is adunk a megelelőzéshez és megmutatjuk mi kell a nyugodt alváshoz.

Az ülőmunka esetén a probléma alapja, hogy ülés közben éri a gerincet a legnagyobb megterhelés, mert a csigolyák közötti izületekre éa a porckorongra irányul a legnagyobb nyomás. A hosszantartó ülés, és a helytelen testtartás következménye a hát és a nyak fájdalma, mert ezen területek izomzatát túlterheli.
Ilyenkor az izomzat keringése nem képes megfelelő mértékben a salakanyagok eltávolítására, így még kellemetlen izomcsomók is keletkeznek a meglévő fájdalom mellé.
Ülőmunka esetén fontos odafigyelni a megfelelő tartásra, ezáltal is csökkenthetők a gerinc, a hát és a nyak fájdalmai, és csökken a gerincbetegségek kialakulásának veszélye.

Néhány jótanács, a megfelelő ülőhelyzethez:
Az ülőfelület és a háttámla legyen egymástól függetlenül állítható
A szék magassága a lábszár magasságával megegyező legyen, a talpak támaszkodjanak a talajon
Az ülőfelület legyen elég széles és mély, helyzetét tekintve vízszintes
A felkar legyen csaknem vízszintes helyzetben

Mit tehet még?

Végezzen gerinctornát, az alábbiak szerint:
Üljön egyenes háttal, és váltott karral nyújtózzon felfelé, érezze hasizmai nyúlását
Egyik karját lógassa a teste mellé, a másikkal hajoljon oldalra, és nyújtozzon. Felváltva végezze mindkét oldalra.
Lógassa le mindkét karját a teste mellett, és fejét döntse oldalra, érezze a nyaki izmok nyúlását. Minkét oldara végezze el a nyújást.
Álljon fel, és derekát megtámasztva hajoljon hátra.

Ha mindezekre odafigyel, csökkentheti a fájdalmak kialakulását, de ezzel még közel sincs biztosítva a nyugodt éjszakai pihenés.

De mindez csak az alap az éjszakai pihenéshez!

Hisz mindezt hiába végzi el, ha fekhelye nem megfelelő, és éjszaka ismét megterheli a gerincét!
A pihentető alvás alapja a matrac, mely gerincét tökéletesen támasztja alá, segítve ezzel az izmok ellazulását, csökkentve ezáltal az éjszakai forgolódásokat. A matracokról bővebben itt olvashat.

Ha többet szeretne tudni az egészséges alvásról, iratkozzon fel hírlevelünre!

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


Rugós matrac - Pocket 5 Zone zsákrugós, táskarugós matrac - NOVETEX matrac

Rugós matrac - Pocket 5 Zone 5 táskarugós matrac

A Pocket 5 Zone matrac a nyugodt alvás és a kipihent energikus ébredés érdekében lett...

85 990 Ft
matrac.hu
  Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Beurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással, puha felület, 1 masszírozó és...

23 290 Ft
matrac.hu
Akció
Akupresszúrás szőnyeg

Akupresszúrás szőnyeg

A természetes talajon való járás pozitív hatásait érvényesíti. A talp reflexpontjait...

8 890 Ft 7 990 Ft
matrac.hu
QMED VARIO PÁRNA - Qmed Pillow

QMED Vario párna

A QMED Vario párna formatervezése ideális választás az oldalt- és hanyatt fek-vők számára.

13 999 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

ÁFA-mentes akció a NOVETEX üzleteiben!

2019.06.12.

2019. június 13. (Csütörtök) és június 16. (Vasárnap) között a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA mentes akciós hétvégét tartunk, vagyis Önök helyett mi fizetjük a felnőtt matracok és kárpitos ágyak ÁFÁját!

Tovább

Boxspring ágy akció a NOVETEX-nél!

2019.04.10.

Tudta, hogy a jó alvás a stressz mentes és egészséges élet záloga? Természetesen fordítva is igaz, ám egy megfelelően kiválasztott  ágybetéttel, egy kényelmes minőségi matraccal sokat tehet egészsége védelme érdekében. Most különleges boxspring ágy akciónk keretén belül Ön is megtalálhatja a legtökéletesebb fekvőfelületet és ágybetétet! 

Tovább

Új hotel matracok a NOVETEX kínálatában

2019.04.09.

Milyen a tökéletes matrac?  Fejlesztőink luxusszállodák vezetőinek tették fel ezt a kérdést, a válaszok alapján pedig megszülettek ezek az új egyedülállóan kényelmes, luxus minőséget nyújtó amerikai minőségű Sealy hotel matracok, kizárólag, hogy az Ön kényelmét szolgálják.

Tovább


Tovább a cikkekhez