Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2011.11.09.


Ossza meg!



A helyes testtartásról

Ön is ülőmunkát végez? Gyakran fájdul meg a háta, vagy a nyaka? Éjszaka nem tudja kipihenni magát?


Most a probléma megismertetése mellett, néhány tanácsot is adunk a megelelőzéshez és megmutatjuk mi kell a nyugodt alváshoz.

Az ülőmunka esetén a probléma alapja, hogy ülés közben éri a gerincet a legnagyobb megterhelés, mert a csigolyák közötti izületekre éa a porckorongra irányul a legnagyobb nyomás. A hosszantartó ülés, és a helytelen testtartás következménye a hát és a nyak fájdalma, mert ezen területek izomzatát túlterheli.
Ilyenkor az izomzat keringése nem képes megfelelő mértékben a salakanyagok eltávolítására, így még kellemetlen izomcsomók is keletkeznek a meglévő fájdalom mellé.
Ülőmunka esetén fontos odafigyelni a megfelelő tartásra, ezáltal is csökkenthetők a gerinc, a hát és a nyak fájdalmai, és csökken a gerincbetegségek kialakulásának veszélye.

Néhány jótanács, a megfelelő ülőhelyzethez:
Az ülőfelület és a háttámla legyen egymástól függetlenül állítható
A szék magassága a lábszár magasságával megegyező legyen, a talpak támaszkodjanak a talajon
Az ülőfelület legyen elég széles és mély, helyzetét tekintve vízszintes
A felkar legyen csaknem vízszintes helyzetben

Mit tehet még?

Végezzen gerinctornát, az alábbiak szerint:
Üljön egyenes háttal, és váltott karral nyújtózzon felfelé, érezze hasizmai nyúlását
Egyik karját lógassa a teste mellé, a másikkal hajoljon oldalra, és nyújtozzon. Felváltva végezze mindkét oldalra.
Lógassa le mindkét karját a teste mellett, és fejét döntse oldalra, érezze a nyaki izmok nyúlását. Minkét oldara végezze el a nyújást.
Álljon fel, és derekát megtámasztva hajoljon hátra.

Ha mindezekre odafigyel, csökkentheti a fájdalmak kialakulását, de ezzel még közel sincs biztosítva a nyugodt éjszakai pihenés.

De mindez csak az alap az éjszakai pihenéshez!

Hisz mindezt hiába végzi el, ha fekhelye nem megfelelő, és éjszaka ismét megterheli a gerincét!
A pihentető alvás alapja a matrac, mely gerincét tökéletesen támasztja alá, segítve ezzel az izmok ellazulását, csökkentve ezáltal az éjszakai forgolódásokat. A matracokról bővebben itt olvashat.

Ha többet szeretne tudni az egészséges alvásról, iratkozzon fel hírlevelünre!

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


emeletes vagy két egyszemélyes
Emeletes fa ágy - szétszedhető 2 személyes - NOVETEX matrac

Emeletes fa ágy - szétszedhető 2 személyes

Szétszedhető, emeletes fenyőből készült ágykerete. Könnyen összeszerelhető, és szét...

121 990 Ft
matrac.hu
100 napos extra komfort garancia! Egészségpénztárra elszámolható! Ingyenes matractisztítással!
Flexibilis biomatrac 80x200 kókuszmatrac - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Flexibilis NOVETEX biomatrac 80x200 - kókusz matrac 4HK6

Flexibilis 4HK6, dupla komfort, hajlítható, 3 rétegű, NOVETEX latex kókusz 80x200 biomatrac, 15...

169 990 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia!
Ágyrács ND fix Standard - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Ágyrács ND fix Standard - franciaágyhoz

Fix ágyrács matractartó. Súlyhatára: 110 kg. Kemény fekvőfelület kedvelőinek. Stabil matrac...

65 990 Ft
matrac.hu
Oxby ágy -  tömörfa ágykeret, komód, éjjeli

Oxby ágy - tömörfa ágykeret, komód, éjjeli

Letisztult, stílusos ágykeret, ahol a színek harmóniája, az örök fekete-fehér egységgé...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Matrac outlet, olcsó matrac kiállított matracok kiárusítása

Matrac outlet - Kiállított matracok outlet áron!

2020.07.07. Matrac.hu

Gyorsan frissülő outlet matrac kínálatunk választéka színes: az igazán olcsó hideghab matracoktól kezdve, a rugós és vákuum matracokon át, a memóriahabos és TEMPUR matracokig bezárólag, szinte mindig tud válogatni az eltérő típusok között. A minőségi kiállított matracainkat, jelentős matrac akció keretében, outlet áron vásárolhatják meg, 20%, 30%, 40%, vagy akár 50%-al olcsóbban! Outlet matracok 2 helyen, Budapesten.

Tovább

Milyen matracot válasszak? - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac? Alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A jó matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával rendelkező matracot! Tesztelj,...

Tovább

Meggymag párna a természetes gyógyulásért - NOVETEX matrac

Természetes gyógymód és a gyógyító meggymag párna

2020.09.01. Matrac.hu

Meggymag párna: Ha az ember nekiáll meggyet enni, a magját gondolkodás nélkül eldobja. Ahogy a zamatos hús egészséges, úgy a termés magja is hasznos és rendelkezik gyógyhatással. Meggymag párnát már a középkorban is készítettek, ideje újra alkalmazni a már régen is használt gyógymódot!

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2020 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.