A jó alvás 9 alapszabálya


Amennyiben Ön Sealy matracot és Elite Strom ágytestet vásárol, ingyen adunk egy fejvéget!

A részletekért érdeklődjön üzleteinkben!

Megérkeztek legújabb Essence Sleep vákuummatracaink!

Tekintse meg kínálatunkat, már 19.990 Ft-tól!

Essence Sleep vákuum matracok »

Essence Sleep Vákuum matracok és NOVETEX Biomatracok 20% kedvezménnyel

Akció időtartama: 08.16.-08.19.

Essence Sleep memóriahabos pillangópárna

Most bevezető áron!

Tudjon meg többet! »

Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

Vákuum matracok


A vákuum matracok javítják az alvás minőségét.

Vásárlás


Kezdőlap

2012.04.06.


Ossza meg!



A jó alvás 9 alapszabálya

A mai világban nem lehet eléggé hangsúlyozni az alvás fontosságát. Ezeket a szabályokat mindenképpen be kell tartanunk, ha egészségesen akarunk aludni, ha pihenten akarunk ébredni.


A jó alvás 9 alapszabálya

 

A mai világban nem lehet eléggé hangsúlyozni az alvás fontosságát. Ezeket a szabályokat mindenképpen be kell tartanunk, ha egészségesen akarunk aludni és pihenten ébredni.

 

1. Ne menjen aludni, míg nem fáradt!

A legtöbb álmatlansággal élő ember még azelőtt ágyba bújik, mielőtt egy kicsit is fáradt lenne. Ezzel azt akarják elérni, hogy álmosak legyenek és hogy minél több időt aludjanak, de valójában nem alszanak el és nem is pihennek. Izgulnak olyan dolgokon, mint például hogy keveset fognak aludni, másnap sok stressz éri őket és nem tudnak majd megint pihenni. Ez érzelmi zavarokat kelt bennük és kialakul a passzív alvás, amely nem tesz jót az emberi szervezetnek.

 

2. Minden reggel ugyanabban az időben keljünk fel!

Az álmatlanságot tapasztaló embereknek messze kell rakniuk ébresztő óráikat az ágytól, így fel kell majd kelniük az óra lenyomásához; nehezebben alszanak el. Egy viszonylag korai kelésrendet fenntartani kifejezetten jót tesz a szervezetünknek. Ennek felborítása viszont mind a rendesen alvót, mind a rosszul alvó embert kellemetlenül érinti.

 

3. Sose aludjunk vagy pihengessünk napközben!

A napközbeni pihengetések, esetleges "szieszták" felboríthatják az előbb említett ébrenlét - alvás ciklust, különösen ha ez a 10 órán át tartó fő alvási szakasz után történik. Ezeket az időket fizikai mozgással tudjuk helyettesíteni, hogy el tudjunk aludni éjszakánként.

 

4. Ne fogyasszunk alkoholt!

Elalvás előtt 2 órával ne fogyasszunk alkoholt, mert megzavarhatja a napi ritmust, és így nem fogunk tudni aludni.

 

5. Ne fogyasszunk koffein tartalmú italokat!

Délután 4 óra után ne fogyasszunk koffein tartalmú italokat, mert megzavarhatja az előbb említett napi ritmust, és így nem fogunk tudni aludni.

 

6. Ne dohányozzunk!

Elalvás előtt 4 órával már ne dohányozzunk.

 

7. Tornázzunk vagy mozogjunk rendszeresen!

A rendszeres mozgás segít a megfelelő alvásrend kialakításában, viszont kerülnünk kell a délután 6 utáni megterheléseket. Akár egy jóga óra is felfrissíti az embert mentálisan és fizikailag is.

Jóga matracunkat ide kattintva rendelje meg kényelmesen otthonából!

 

8. Kerüljük a magas szénhidrát tartalmú ételeket!

A tej ivás nem csak népi hiedelem, valóban segít az elalvásban.

 

9. Alakítson ki megfelelő alvó környezetet!

Minél kevesebb fényt használjon, kerülje a zajforrásokat és vigyen be hálószobájába minél több természetes anyagot.

 

A kényelmes és pihentető alvás érdekében a megfelelő párna kiválasztása is fontos! Ide kattintva válogathat kedvére termékeink közül!

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

Vákuum matracok


A vákuum matracok javítják az alvás minőségét.

Vásárlás


Ajánlott termékek


Akció
Akupresszúrás matrac

Akupresszúrás matrac

Vitalizálja testét napi 10 perc alatt, legyen fitt és egészséges minden nap. Stimulálja az...

7 990 Ft 6 791 Ft
matrac.hu
Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board - hímzett, 3D nyuszi kisfiú...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
Matrac -  Sealy rugósmatrac

Lágy Bonell-rugós matrac - Sealy Joy Cushion firm

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki a Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy...

138 990 Ft
matrac.hu
Matrac Joy firm

Kemény Bonell-rugós matrac - Sealy Joy firm

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy az...

138 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Light Dream topper

Light Dream Topper a könnyű álomért

2018.08.07. Matrac.hu

Az Essence Sleep Light Deam memóriahabos fedőmatraccal kényelmesség varázsolhatja kényelmetlen vagy túlságosan kemény matracát. A memóriahab tökéletesen felveszi testének vonalait és megfelelő alátámasztást nyújt Önnek az egész éjszaka folyamán!

Tovább

Perfect Memory - Memóriahabos matrac

2018.08.07. Matrac.hu

A prémium minőségű Perfect Memory memoryhab matrac két fekvőfelületének köszönhetően a test tökéletes pihenését szolgálja. A félkemény matrac memóriahab-rétege felveszi a test alakját ezáltal tökéletes alátámasztást nyújt Önnek az éjszaka folyamán.

Tovább

Comfort Memory matrac

Essence Sleep Comfort Memory - Memóriahabos vákuum matrac

2018.08.07. Matrac.hu

Az Essence Sleep Comfort Memory ortopéd memory habmatrac huzatába steppelt plusz memory réteg jó alváskörnyezetet biztosít, jól követi a testformáját. Antibakteriális mosható huzattal rendelkezik!

Tovább


Tovább a cikkekhez