Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2012.04.06.


Ossza meg!



A jó alvás 9 alapszabálya

A mai világban nem lehet eléggé hangsúlyozni az alvás fontosságát. Ezeket a szabályokat mindenképpen be kell tartanunk, ha egészségesen akarunk aludni, ha pihenten akarunk ébredni.


A jó alvás 9 alapszabálya

 

A mai világban nem lehet eléggé hangsúlyozni az alvás fontosságát. Ezeket a szabályokat mindenképpen be kell tartanunk, ha egészségesen akarunk aludni és pihenten ébredni.

 

1. Ne menjen aludni, míg nem fáradt!

A legtöbb álmatlansággal élő ember még azelőtt ágyba bújik, mielőtt egy kicsit is fáradt lenne. Ezzel azt akarják elérni, hogy álmosak legyenek és hogy minél több időt aludjanak, de valójában nem alszanak el és nem is pihennek. Izgulnak olyan dolgokon, mint például hogy keveset fognak aludni, másnap sok stressz éri őket és nem tudnak majd megint pihenni. Ez érzelmi zavarokat kelt bennük és kialakul a passzív alvás, amely nem tesz jót az emberi szervezetnek.

 

2. Minden reggel ugyanabban az időben keljünk fel!

Az álmatlanságot tapasztaló embereknek messze kell rakniuk ébresztő óráikat az ágytól, így fel kell majd kelniük az óra lenyomásához; nehezebben alszanak el. Egy viszonylag korai kelésrendet fenntartani kifejezetten jót tesz a szervezetünknek. Ennek felborítása viszont mind a rendesen alvót, mind a rosszul alvó embert kellemetlenül érinti.

 

3. Sose aludjunk vagy pihengessünk napközben!

A napközbeni pihengetések, esetleges "szieszták" felboríthatják az előbb említett ébrenlét - alvás ciklust, különösen ha ez a 10 órán át tartó fő alvási szakasz után történik. Ezeket az időket fizikai mozgással tudjuk helyettesíteni, hogy el tudjunk aludni éjszakánként.

 

4. Ne fogyasszunk alkoholt!

Elalvás előtt 2 órával ne fogyasszunk alkoholt, mert megzavarhatja a napi ritmust, és így nem fogunk tudni aludni.

 

5. Ne fogyasszunk koffein tartalmú italokat!

Délután 4 óra után ne fogyasszunk koffein tartalmú italokat, mert megzavarhatja az előbb említett napi ritmust, és így nem fogunk tudni aludni.

 

6. Ne dohányozzunk!

Elalvás előtt 4 órával már ne dohányozzunk.

 

7. Tornázzunk vagy mozogjunk rendszeresen!

A rendszeres mozgás segít a megfelelő alvásrend kialakításában, viszont kerülnünk kell a délután 6 utáni megterheléseket. Akár egy jóga óra is felfrissíti az embert mentálisan és fizikailag is.

Jóga matracunkat ide kattintva rendelje meg kényelmesen otthonából!

 

8. Kerüljük a magas szénhidrát tartalmú ételeket!

A tej ivás nem csak népi hiedelem, valóban segít az elalvásban.

 

9. Alakítson ki megfelelő alvó környezetet!

Minél kevesebb fényt használjon, kerülje a zajforrásokat és vigyen be hálószobájába minél több természetes anyagot.

 

A kényelmes és pihentető alvás érdekében a megfelelő párna kiválasztása is fontos! Ide kattintva válogathat kedvére termékeink közül!

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


tömör fa
Mao éjjeliszekrény - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Mao éjjeliszekrény

Kedvére kiválaszthatja az otthonába beleillő arculatot, amelyet a számtalan színvariációval...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
babzsák fotel - junior
Babzsák fotel - Junior - szürke - piros - NOVETEX matrac

Babzsák fotel - Junior - szürke - piros

Ha a legjobbat szeretnéd adni barátaidnak, ültesd babzsákra őket! Legyen szó tanulásról...

38 990 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia!
Passion Firm 200x200 táskarugós matrac 34 - Sealy - NOVETEX Matrac

Passion Firm 200x200 táskarugós matrac 34 - Sealy

Táskarugós, kemény zónázott 200x200 matrac, topperrel. 10 év garancia. Súlyhatár 130kg. Az...

725 990 Ft
matrac.hu
vasalást nem igényel
Ágytakaró steppelt taft - mályva - 2  db díszpárnával    - NOVETEX matrac - Ágyban a legjobb!

Ágytakaró steppelt taft - mályva - 2 db díszpárnával

Ágytakaró steppelt taft 220x240 - mályva - 2 db díszpárnával Elegancia a mindennapokban!...

32 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? A legjobb matrac alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A legjobb matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával...

Tovább

VIROCLEAN –  matrachuzat vírusaktivitás csökkentő kezeléssel

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel

2022.02.08. Matrac.hu

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel. Olyan kezelést fejlesztettünk ki, amely csökkenti a vírusaktivitást és antibakteriális. A COVID-19 járványhelyzet arra tanított bennünket, hogyan próbáljuk elkerülni a fertőzéseket, és hogyan őrizhetjük meg egészségünket. A Lava Textiles erre ad választ egy innovatív kezeléssel, amely egyesíti az antibakteriális tulajdonságokat a vírusaktivitást csökkentő hatással.

Tovább

Legjobb matracok

Legjobb matracok - Legnépszerűbb matracaink

2021.11.16. Matrac.hu

Tudjuk, hogy a matracok kínálata óriási és sokan nem biztosak választásukban. Hagyatkozzon sokéves tapasztalatunkra és válassza ki új matracát gyorsan a felsorolt legnépszerűbb matracaink közül! Milyen szempontok szerint érdemes kiválasztani a matracot? Segítünk a választásban! Ezt a rövidebb cikket akkor ajánljuk, ha kutatómunka nélkül, önállóan szeretné gyorsan kiválasztani új matracát.        

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2022 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.