A nyugodt alvás életünk lételeme

A nyugodt alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy kellő mennyiségű és minőségű energiát gyűjthessünk az egész napos munkahelyi és magánéleti megpróbáltatásokhoz!

Sokan tudomást sem vesznek róla, hogy testüknek, elméjüknek fontos a pihenés. A túlterhelt mindennapokban a legtöbben az életvitelükből kifolyólag nem engedhetik meg maguknak, hogy napközben lazítsanak, ezért a feltöltődést az éjszakai alvásban próbálják megtalálni. Az eredményes, pihentető alvás érdekében nem árt néhány dolgot betartani!

Tegye le a gondokat alvás előtt!

Kitűnő eredményt hoz, ha lefekvés előtt fog egy papírt, tollat, s leírja azt, ami negatív hatásként érte a nap folyamán. Ennek köszönhetően megszabadulhat a nyomasztó érzéstől. Érdemes ennek az ellenkezőjét is megtenni, leírni a pozitív élményeket is, hogy a bántó érzéseket felváltsák a kellemes pillanatok emlékeit! 

A meditáció helyre állítja a testi, szellemi harmóniát, segít az egészség javulásában, valamint erősíti az intuíciót. Napjainkban egyre elfogadottabb és elterjedtebb a meditáció, melyet akár egy agykontrollos technikával, akár egy reikis meditációval könnyedén elvégezhet egy kellemes környezetű szobában, ahol olyan tárgyakkal van körbe véve, amelyek megnyugvást eredményeznek az Ön számára.

Eredményesebb lesz a lazítás, ha meditáció előtt elvégez egy alapos szellőztetést ill. a relaxáció alatt is gondoskodik a friss levegőről! Ezt a kellemes érzést megspékelheti még illóolajjal vagy füstölővel, amely segíti a kikapcsolódásban!

Ügyeljen a fényhatásra! Semmiképpen ne legyen intenzív világítás, az éberré teszi és akadályozza a pihenésben. Használjon kisebb asztali lámpát! Erre a célra kitűnő a sólámpa használata. Formája, fénye a megfelelő hatást eredményezi és az egészségének is célt szolgál. A tökéletes hangulat eléréséhez elengedhetetlen a gyertya alkalmazása, amely nem csak a hangulatot fokozza, de segít az energia áramlásában is. Az ágyneműhuzat legyen kellemes tapintású, amelynek anyaga bőrét nem irritálja, ezzel is elősegíti a kiegyensúlyozott, mély pihenést.

Hasznos tanácsok a nyugodt alvás érdekében:

• a kellemes ellazulásban segít a langyos tej kortyolgatása, de ha valósággal álomba akarja ringatni magát, adjon hozzá egy kis mézet, ami fokozza a hatást
• gyógyteák közül kiváló altató hatással rendelkezik a komló. Igaz, önmagában keserű ízvilággal rendelkezik, ezért érdemes hozzáadnia egy kevés citromfüvet, melynek nem csak nyugtató, de altató hatása is van, valamint kellemes ízzel rendelkezik. Ha szereti az intenzív ízeket, keverhet hozzá orbáncfüvet, valamint macskamentát
• kerülje az édességet, a koffeint, a nikotint. Kávé, cola, tea, valamint a csokoládé koffeint tartalmaz, ezért ezeket a szereket nem érdemes késő délutántól fogyasztania a nyugodt, pihentető alvás érdekében. A dohányzás is kerülendő, mivel a nikotinéhség korai kelést eredményez
• a teste karbantartásáért szükséges mozgást ne végezze lefekvés előtt! A kardió mozgás felébreszti, nem elálmosítja
• ne fogyasszon nehéz, fűszeres ételt vacsorára inkább válasszon könnyedebb harapnivalót, és abból is kis mennyiséget, ezáltal forgolódás nélkül aludhat az éjszaka folyamán
• végül, de nem utolsó sorban egy kellemes társas együttlét az elalvás előtt a szex. Szeretkezés alatt endorfin szabadul fel a szervezetben, melynek hatására békés álomba kerülhet

Alvás az egészségért!

Az egészséges élet elengedhetetlen kelléke a kiegyensúlyozott, mély alvás. Ha ez meg van, nem kell aggódni a megviselt, ráncos bőr miatt. Egy jó alvás legyőz minden betegséget, regenerálja a bőrét!

Az alvásnak a világ legegyszerűbb dolgának kellene lennie, mivel ha az ember fáradt, akkor csak lefekszik, maga köré bugyolálja a finom puha takaróját és egy nagy sóhaj kiengedésével, kellemesen elszundít, majd kipihenten ébred reggel. Az alvás minőségét és mennyiségét számos tényezők befolyásolhatják.

Munkahely, párkapcsolat, stressz, gyász, szakítás, válás, hangulat, matrac, párna, takaró, ágyrács minősége, valamint a harmonikus környezet. A lelki békét nem tudjuk alvás javító tárgyakkal minőségivé tenni, ezért maximálisan arra kell törekednünk, hogy megkeressük a gócpontot, ami miatt álmatlan éjszakáink vannak, és azt kiiktassuk az életünkből. Ha ez meg van, akkor jöhetnek a megfelelő eszközök, melyekkel maximálisan tudjuk fokozni az alvás élvezeti értékét, mint például a megfelelő matrac, a fekvési pozitúránkhoz illő párna, valamint a tökéletes ágyrács. Ha ez alapján építi fel lelkét, valamint a hálószobáját, akkor garantált a tökéletes regenerálódás az éjszaka folyamán, és kipihenten, arcán mosollyal ébredhet!

Szerző: Kuglits Nikolett - Alvásszakértő

NOVETEX Matrac Biomanufaktúra

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK:

A tökéletes párna illeszkedik nyakához, megfelelő helyzetben tartva nyakát az egész éjszaka folyamán! Egy jó párna helyettesíti az otthoni összes vacak párnát, amelyeket csak egy nagy kupacba összegyűrve használ. Válasszon alvási pozíciójának és matracának megfelelő párnát, és tapasztalja meg Ön is a megfelelő párna nyújtotta fantasztikus érzést! ►►►

	Hogyan regenerálhatja testét  a Pilates hengerpárna segítségével? A hengerpárna segít tehermentesíteni testét, ellazítja fáradt izmait, használatával regenerálódik a test és serken a vérkeringés. Szeretne Ön is egy új testet mindössze 1 óra alatt? Itt a megoldás! ►►►
	Testi tudatosság? Koncentrációs képesség növelése a Jóga matrac  segítségével? A matracon végzett meditációs gyakorlatok segítik a testet megnyugodni, ellazulni, megpihenni. A matrac megfelelően tartja a gerincet a gyakorlatok ideje alatt, nyomáspontjai nem nyomódnak, nem terhelődnek.  Lazítson Ön is jóga matracon egy fáradt nap után!►►►

A család egészsége a legfontosabb! A gyermek akkor kiegyensúlyozott, ha a szülei is azok. Az alvás minősége hatással van a szülök teherbírására. A jó matrac kiválasztása átgondolt, megfontolt döntés kell, hogy legyen. Aludjon Ön is kiváló matracon, és tele lesz energiával, amelyet gondtalanul fordíthat gyermekeire! Ön is szeretne több időt szánni gyermekeire? ►►►