A stressz és az alvás hatása a bőrünkre


Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Kezdőlap

2012.05.15.


Ossza meg!



A stressz és az alvás hatása a bőrünkre

A stressz a modern életmód elkerülhetetlen velejárója, amely ha túlzottan jelen van életünkben, kimeríti szervezetünket és növeli a betegségek iránti fogékonyságunkat. Testünket és lelkünket folyamatosan érik a kihívások, melyek hatására elveszti fényét, rugalmasságát, és hamar öregedni kezd. Bőrünk legnagyobb ellensége a stressz. Talán nem is gondolnánk, de azok az emberek, akik folyamatosan aggódnak, stresszelnek sokkal hamarabb öregszenek.


Igaz, mindenkinek a feszültség, idegesség és túlterheltség jut eszébe a stressz szó hallatán, szervezetünknek szüksége van némi stresszre, mely felpezsdít és izgalmassá teszi az életünket. Általa kibontakoztathatjuk kreativitásunkat.

A túlzott stressz viszont megbetegít minket, ráadásul minél több stressz ér minket, annál jobban észrevehetőbbek a változások bőrünkön – sokkal gyorsabban öregszik. Lelki egyensúlyunk helyreállításában többféle gyógynövény, és táplálék-kiegészítő nyugtató segít.

A hosszan tartó stressz miatt számos testi elváltozás alakulhat ki, melyek jelentős hatást gyakorolnak bőrünkre. Stressz helyzetben olyan hormonok termelődnek szervezetünkben, melyek hatására vérereink összehúzódnak és romlik a keringésünk. Vérellátásunk csökkenése miatt bőrünk kiszárad, hámlik, és túlérzékeny lesz.

Ha stresszesek vagyunk, megváltozik légzésünk is- gyorsabbá, felületesebbé válik, ezáltal csökken a vérünk által szállított oxigén mennyiség, ami visszaveti bőrünk oxigén ellátását. Ha már hosszabb ideje stresszesek vagyunk, bőrünk megfakul, szürke, tésztás tapintású lesz. A feszültség barázdákat von homlokunkra, valamint szemünk és szánk köré. A tartós feszültség hatására sokféle bőrbetegség súlyosbodhat, amit eredetileg nem a stressz okoz. Ilyen az ekcéma, a pikkelysömör és egyes kiütések.

Legjobb megoldás az alvás

Sokan nem gondolnánk, de a rendszertelen és rövid alvás nagy kárt tesz bőrünkben. Mindannyian megtapasztaltuk már, hogyan hat megjelenésünkre egy átdolgozott, átvirrasztott éjszaka. A kevés alvás hatására arcunk színe beteges lesz, a szemünk alatti táskák és fekete karikák is könnyen kialakulnak ilyenkor. Hiába kenjük be arcunkat bármiféle krémmel éjszakára, ez jótékony hatással van, de nem helyettesítheti az alvást. Rendkívül fontos, hogy aludjuk ki magunkat. Egyénenként változó, hogy szervezetünknek mennyi alvásra van szüksége. Ez a szám általában hét és kilenc óra között van.

Néhány tanács a nyugodt alváshoz:

- A mozgás segíti az ellazulást, és nyugodtabbá teszi az alvást. Délután nyugodtan tornázzunk, mozogjunk, de nagyon figyeljünk oda, hogy lefekvés előtt ne edzünk, mert az energiatöbblettől majd nem tudunk aludni.

- Az alkohol köztudottan segíti az elalvást. Egy pohár sör vagy bor után sokkal hamarabb elálmosodunk. Vigyázni kell azonban, hogy ne vigyük túlzásba az alkohol ivását, ugyanis ha túl sokat iszunk, az éjszaka folyamán többször felébredhetünk.

- Ha zajos környéken élünk, mindig csukjuk be az ablakokat, tegyünk fel vastagabb függönyt.

- Ne aludjunk napközben és délután 3 óra után. Bár egy rövid, ebéd utáni szieszta hasznos lehet, a hosszabb délutáni szundításokkal megnehezítjük az éjszakai elalvást.

- Ne feküdjünk le túl korán, és ne feküdjünk ébren az ágyban. Ha több, mint 20 perce ébren forgolódunk, és nem tudunk elaludni, akkor keljünk fel és fogjunk hozzá valami megnyugtató tevékenységhez

- A meleg fürdő segíti az elalvást.

- Figyeljünk oda étkezésünkre. Lefekvés előtt és délután ne igyunk koffein tartalmú üdítőket, teát és kávét, ne együnk nehéz ételeket.

- Ne dohányozzunk lefekvés előtt, mert ez megzavarhatja az alvás normális ritmusát.

- Az alvás ugyanolyan fontos tevékenység, mint bármely más nappali elfoglaltságunk, amire szervezetünknek szüksége van. Éppen ezért lehetőleg ne együnk, ne nézzünk tv-t és ne dolgozzunk az ágyban. Hálószobánkat lehetőleg csak alvásra használjuk.

Rengetegen kutatják, miként is hat az alvás a bőrünkre, a szépségre.  Egyes elméletek szerint az alvás elsődleges feladata, hogy megkönnyítse a test regenerálódását és helyreállítsa az ébrenlét alatt lezajlott normál biokémiai és élettani folyamatok során keletkezett károkat.

Bőrünk anyagcsere-aktivitása az éjszaka folyamán a legélénkebb. Ilyenkor épülnek fel új sejtjeink, ilyenkor regenerálódnak a károsodott sejtek. Tudósok megállapították, hogy miközben alszunk, a sejtosztódás mértéke 200-300 százalékkal növekszik a bőrben. Ez ébrenléti állapotban nem történhet meg, mert napközben a szervezet a szükséges energiát másra fordítja.

Éjjel az agyalapi mirigy növekedési hormonokat termel, ezek a sejtek regenerálódásához szükségesek.  Ha éjszaka ébren vagyunk, az adrenalin hormon serkentő jellege ellensúlyozza a növekedési hormon regeneráló hatását. Még ha napközben be is pótoljuk az éjjel kimaradt alvást, akkor se zajlik ugyanolyan módon a bőr regeneráló hatása.

Az alvás és a bőr egészsége közti összefüggést felismerve a kozmetikai cégek rengeteg éjszakai krémet hoztak forgalomba, melyek segítik a regenerációs folyamatokat. Ezen ok miatt léteznek nappali és éjszakai krémet is. A szakemberek is javasolják ezek használatát.

Ha meg akarjuk őrizni a fiatalságunkat, akkor szigorúan tilos stresszelnünk. Mosolyogjunk és örüljünk mindennek. Minden rossz azért történik az életben, hogy valami jó kövesse.

P. G.

forraás: vitalhirek.hu

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Ajánlott termékek


TEMPUR memóriahab

TEMPUR Cloud Breeze 22 Matrac

A TEMPUR legújabb Breeze technológiában a puhaság és a támogatottság egynsúlya valósul meg,...

424 990 Ft
matrac.hu
Akció
Akupresszúrás szőnyeg

Akupresszúrás szőnyeg

A természetes talajon való járás pozitív hatásait érvényesíti. A talp reflexpontjait...

6 090 Ft 5 189 Ft
matrac.hu
Akció
Gyapjú lábmelegítő mamusz

Gyapjú lábmelegítő mamusz

Megjött a hideg és vele együtt a gyapjúszezon kezdete is. Aki puha kellemes melegre vágyik...

5 990 Ft 5 391 Ft
matrac.hu
Rugós matrac - Pocket 5 Zone zsákrugós, táskarugós matrac - NOVETEX matrac

Rugós matrac - Pocket 5 Zone 5 táskarugós matrac

A Pocket 5 Zone matrac a nyugodt alvás és a kipihent energikus ébredés érdekében lett...

71 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Alvás

Alvászavar? Van megoldás!

2018.05.22. Matrac.hu

Alvászavar? Van megoldás!   Az óra kíméletlenül ketyeg a sötétben, mi pedig egyre éberebben, tehetetlenebbül és feszültebben forgolódunk az ágyunkban. Ezzel a problémával egyáltalán nem vagyunk egyedül: a lakosság körülbelül egyharmada szenved alvászavarban. Van, akinek a birkaszámolás beválik, ám szerencsére egyéb megoldások is a rendelkezésünkre állnak.

Tovább

Okos alvás, okos ébredés – Minden nap ugyanakkor érdemes

Okos alvás, okos ébredés – Javíts az elalváson alvásciklus mérővel!

2018.04.16.

Mindannyian tudjuk, hogy az alvás fontos. Ha túl keveset vagy egyszerűen rossz minőségben alszunk rendszeresen, az súlyos krónikus egészségi problémákhoz is vezethet, mint a szívbetegség és az elhízás. Mégis úgy tűnik, hogy minden este, amikor eljön végre a szundi ideje, eszünkbe jut valami fontosabb dolog, ami matt nem megy az időben történő lefekvés.

Tovább

Biztos módszer a derékfájás ellen! Te mennyi időt töltesz képernyő előtt?

Biztos módszer a derékfájás ellen – Tölts kevesebb időt képernyő előtt!

2018.04.16.

Ha csak magunkon mérjük azt az időt, amit egy nap leforgása alatt valamilyen képernyő előtt töltünk, akkor rájövünk, hogy ez a szám megdöbbentő! Azon túl, hogy függőséget okozhat, és hogy a szemünknek sem teszünk jót vele, a derekunkat is megviseli. De ezt már kevesen kötik össze. 

Tovább


Tovább a cikkekhez