Alvás és tudomány?!


Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Készletkisöprési akció


40% kedvezmény a megjelölt termékekre!

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Kezdőlap

2011.11.09.


Ossza meg!



Alvás és tudomány?!

Előfordult már hogy reggel az ébresztő óránkra kacsintva "szundi" üzemmódba kapcsoltuk? Volt már olyan hogy órákig tartott elkészülnünk mire kiléptünk a ház ajtaján? Hányszor döntöttünk egy extra adag kávé mellett hogy kibírjuk a napot?


Melyikünkkel nem fordult már elő hogy ebédszünetben lehajtottuk a fejünket egy kicsit aludni, vagy hogy az éppen történetét mesélő kollégára pillanatokra tudunk csak figyelni annyira leragad a szemünk. Sokaknak ismerős helyzet a TV előtt ülve szundikálás és egyéb nem megfelelő helyen történő elszundítások. Ezek a tünetek egy komolyabb, összetetteb problémára utalhatnak. Az alvás hiány számos olyan alvászavart idézhet elő, melyet csak orvosok tudnak kezelni.

Ebben a rohanó életben az alvási időnkből "lecsípkedni" fél órákat, órákat végzetes lehet hosszú távon. Ez a jelenség egyre elterjedtebb, főleg olyan embereknél akik időre dolgoznak vagy eseteg kicsúsztak a megszokott időrendből és így próbálják visszaszerezni az elvesztett perceket. Egyes kutató orvosok szerint ez az alvás nélkülözés járvány szerűen tud terjedni. Egy nemrégi felmérés szerint az emberek sokkal többet dolgoznak vagy töltenek el órákat TV előtt és más egyéb szabadidős tevékenységgel. Még azok az emberek is áldozatául esnek ennek az alvás nélkülözésnek akik hozzá szoktak az egészséges fekhelyükhöz és az egészséges táplálkozáshoz.

Nem kell ahhoz alvás szakértőnek lennünk hogy tudjuk, az alvás az emberi szervezet egészségét és energiáit teremti meg. Minden ember agyában van egy úgymond kapcsoló mely egyensúlyban tartja az alvás igényünket. Ez a kapcsoló szabályozza az alvási ciklusunkat attól függően hogy nappal illetve éjszaka van. Ez a biológiai óra a környezetünkben jelenlevő fényt vagy annak hiányát érzékeli.

Némely alvászavar akkor jön elő amikor a környezet egyensúlya felborul valamiért, zajok és / vagy állathangok zavarják meg a csendet. A többi tünet viszont akkor jön elő amikor abnormális légzés minták, test mozgás tör ránk vagy az izmok illetve agyi tevékenységek szintje emelkedik meg. Az alvás mennyiség általában embertől függ, de minden kutató egyetért a 7-9 óráig tartó alvásban. Ahogy az életünk halad előre az alvásigényünk megváltozhat de akaratlagosan nem változtatható. A legtöbb embernek 7-8 órára van szüksége hogy kipihenje magát, de előfordulhat 5 illetve 9 órás időtartam is.

Egy igen fontos tény viszont kiderült az utóbbi évek kísérletei alapján: 90 percnyi alvás megvonás 1/3-nyival csökkenti koncentrációs képességünket.

Tippek az "egészséges alvás, jókedvű ébredés" módszerhez:

  • Csak annyit aludj amennyi feltétlenül szükséges
  • Mindennap ugyanabban az időpontban kelj fel
  • Mozogj rendszeresen
  • Győződj meg róla hogy hálószobád kényelmes, mentes a zavaró fényektől és hangoktól
  • Győződj meg róla hogy hálószobádban mindíg tiszta a levegő
  • Sose feküdj le éhesen aludni
  • Kerüld a túlzott folyadék fogyasztást és csökkentsd a koffein adagodat lefekvés előtt
  • Kerüld az alkoholt lefekvés előtt
  • A dohányzás zavaró lehet lefekvés előtt
  • Ne vidd problémáidat az ágyadba
  • Próbáld a hálószobád csak alvásra és társas együttlétre használni
  • Ne PRÓBÁLJ elaludni, ha a szervezet úgy dönt; biztosan elalszol
  • Sose tedd az ébresztő órádat számodra látható helyre
  • Kerüld a napközbeni szundikálásokat
  • Szerezz be olyan matracot és ágykeretet mely kizárólag NEKED készült.

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Készletkisöprési akció


40% kedvezmény a megjelölt termékekre!

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Ajánlott termékek


Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Az ülőpárna használata javítja az egyensúlyt, a stabilitást és a koordinációt. Használata...

5 090 Ft
matrac.hu
Akció
Matrac Passion Sealy

Passion Táskarugós Matrac - Sealy

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy az...

293 990 Ft 235 192 Ft
matrac.hu
Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board - hímzett, 3D nyuszi kisfiú...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
Akció
Matrac -  Sealy rugósmatrac

Lágy Bonell-rugós matrac - Sealy Joy Cushion firm

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki a Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy...

138 990 Ft 125 091 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Alvás

Alvászavar? Van megoldás!

2018.05.22. Matrac.hu

Alvászavar? Van megoldás!   Az óra kíméletlenül ketyeg a sötétben, mi pedig egyre éberebben, tehetetlenebbül és feszültebben forgolódunk az ágyunkban. Ezzel a problémával egyáltalán nem vagyunk egyedül: a lakosság körülbelül egyharmada szenved alvászavarban. Van, akinek a birkaszámolás beválik, ám szerencsére egyéb megoldások is a rendelkezésünkre állnak.

Tovább

Okos alvás, okos ébredés – Minden nap ugyanakkor érdemes

Okos alvás, okos ébredés – Javíts az elalváson alvásciklus mérővel!

2018.04.16.

Mindannyian tudjuk, hogy az alvás fontos. Ha túl keveset vagy egyszerűen rossz minőségben alszunk rendszeresen, az súlyos krónikus egészségi problémákhoz is vezethet, mint a szívbetegség és az elhízás. Mégis úgy tűnik, hogy minden este, amikor eljön végre a szundi ideje, eszünkbe jut valami fontosabb dolog, ami matt nem megy az időben történő lefekvés.

Tovább

Biztos módszer a derékfájás ellen! Te mennyi időt töltesz képernyő előtt?

Biztos módszer a derékfájás ellen – Tölts kevesebb időt képernyő előtt!

2018.04.16.

Ha csak magunkon mérjük azt az időt, amit egy nap leforgása alatt valamilyen képernyő előtt töltünk, akkor rájövünk, hogy ez a szám megdöbbentő! Azon túl, hogy függőséget okozhat, és hogy a szemünknek sem teszünk jót vele, a derekunkat is megviseli. De ezt már kevesen kötik össze. 

Tovább


Tovább a cikkekhez