Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2011.11.09.


Ossza meg!



Alvás és tudomány?!

Előfordult már hogy reggel az ébresztő óránkra kacsintva "szundi" üzemmódba kapcsoltuk? Volt már olyan hogy órákig tartott elkészülnünk mire kiléptünk a ház ajtaján? Hányszor döntöttünk egy extra adag kávé mellett hogy kibírjuk a napot?


Melyikünkkel nem fordult már elő hogy ebédszünetben lehajtottuk a fejünket egy kicsit aludni, vagy hogy az éppen történetét mesélő kollégára pillanatokra tudunk csak figyelni annyira leragad a szemünk. Sokaknak ismerős helyzet a TV előtt ülve szundikálás és egyéb nem megfelelő helyen történő elszundítások. Ezek a tünetek egy komolyabb, összetetteb problémára utalhatnak. Az alvás hiány számos olyan alvászavart idézhet elő, melyet csak orvosok tudnak kezelni.

Ebben a rohanó életben az alvási időnkből "lecsípkedni" fél órákat, órákat végzetes lehet hosszú távon. Ez a jelenség egyre elterjedtebb, főleg olyan embereknél akik időre dolgoznak vagy eseteg kicsúsztak a megszokott időrendből és így próbálják visszaszerezni az elvesztett perceket. Egyes kutató orvosok szerint ez az alvás nélkülözés járvány szerűen tud terjedni. Egy nemrégi felmérés szerint az emberek sokkal többet dolgoznak vagy töltenek el órákat TV előtt és más egyéb szabadidős tevékenységgel. Még azok az emberek is áldozatául esnek ennek az alvás nélkülözésnek akik hozzá szoktak az egészséges fekhelyükhöz és az egészséges táplálkozáshoz.

Nem kell ahhoz alvás szakértőnek lennünk hogy tudjuk, az alvás az emberi szervezet egészségét és energiáit teremti meg. Minden ember agyában van egy úgymond kapcsoló mely egyensúlyban tartja az alvás igényünket. Ez a kapcsoló szabályozza az alvási ciklusunkat attól függően hogy nappal illetve éjszaka van. Ez a biológiai óra a környezetünkben jelenlevő fényt vagy annak hiányát érzékeli.

Némely alvászavar akkor jön elő amikor a környezet egyensúlya felborul valamiért, zajok és / vagy állathangok zavarják meg a csendet. A többi tünet viszont akkor jön elő amikor abnormális légzés minták, test mozgás tör ránk vagy az izmok illetve agyi tevékenységek szintje emelkedik meg. Az alvás mennyiség általában embertől függ, de minden kutató egyetért a 7-9 óráig tartó alvásban. Ahogy az életünk halad előre az alvásigényünk megváltozhat de akaratlagosan nem változtatható. A legtöbb embernek 7-8 órára van szüksége hogy kipihenje magát, de előfordulhat 5 illetve 9 órás időtartam is.

Egy igen fontos tény viszont kiderült az utóbbi évek kísérletei alapján: 90 percnyi alvás megvonás 1/3-nyival csökkenti koncentrációs képességünket.

Tippek az "egészséges alvás, jókedvű ébredés" módszerhez:

  • Csak annyit aludj amennyi feltétlenül szükséges
  • Mindennap ugyanabban az időpontban kelj fel
  • Mozogj rendszeresen
  • Győződj meg róla hogy hálószobád kényelmes, mentes a zavaró fényektől és hangoktól
  • Győződj meg róla hogy hálószobádban mindíg tiszta a levegő
  • Sose feküdj le éhesen aludni
  • Kerüld a túlzott folyadék fogyasztást és csökkentsd a koffein adagodat lefekvés előtt
  • Kerüld az alkoholt lefekvés előtt
  • A dohányzás zavaró lehet lefekvés előtt
  • Ne vidd problémáidat az ágyadba
  • Próbáld a hálószobád csak alvásra és társas együttlétre használni
  • Ne PRÓBÁLJ elaludni, ha a szervezet úgy dönt; biztosan elalszol
  • Sose tedd az ébresztő órádat számodra látható helyre
  • Kerüld a napközbeni szundikálásokat
  • Szerezz be olyan matracot és ágykeretet mely kizárólag NEKED készült.

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


Gumis Jersey lepedő - Marsala - NOVETEX matrac

Gumis Jersey lepedő - Marsala

Marsala Jersey gumis lepedő 90/100x200, 140/160x200, 180/200x200 méretben hálószobája...

3 990 Ft
matrac.hu
boxspring ágy
Kárpitozott ágykeret - Bold boxspring ágy - NOVETEX matrac

Bold boxspring ágy - kárpitozott ágykeret

Modern dekoratív trend ihlette. Az egyszerű vonalak határozzák meg a fejvég vonalait,...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
100 napos extra komfort garancia! Egészségpénztárra elszámolható! Ingyenes matractisztítással!
Komfort NOVETEX biomatrac - kókusz matrac 86

Komfort NOVETEX biomatrac - kókusz matrac 86

Komfort 86, dupla komfortú, 2 rétegű, latex-kókusz NOVETEX biomatrac 15 cm,súlyhatára 110 kg -...

129 990 Ft
matrac.hu
Ágyak, melyek sosem nyikorognak!
Hawaii ágy -  tömör fa ágykeret, ágyneműtartó, éjjeliszekrény, ruhásszekrény

Hawaii franciaágy - fa ágykeret

A nevéhez hű, egzotikus megjelenésű ágytest kitűnik a környezetéből. Mesterien megmunkált...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Matrac outlet, olcsó matrac kiállított matracok kiárusítása

Matrac outlet - Kiállított matracok outlet áron!

2020.07.07. Matrac.hu

Gyorsan frissülő outlet matrac kínálatunk választéka színes: az igazán olcsó hideghab matracoktól kezdve, a rugós és vákuum matracokon át, a memóriahabos és TEMPUR matracokig bezárólag, szinte mindig tud válogatni az eltérő típusok között. A minőségi kiállított matracainkat, jelentős matrac akció keretében, outlet áron vásárolhatják meg, 20%, 30%, 40%, vagy akár 50%-al olcsóbban! Outlet matracok 2 helyen, Budapesten.

Tovább

Milyen matracot válasszak? - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac? Alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A jó matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával rendelkező matracot! Tesztelj,...

Tovább

Meggymag párna a természetes gyógyulásért - NOVETEX matrac

Természetes gyógymód és a gyógyító meggymag párna

2020.09.01. Matrac.hu

Meggymag párna: Ha az ember nekiáll meggyet enni, a magját gondolkodás nélkül eldobja. Ahogy a zamatos hús egészséges, úgy a termés magja is hasznos és rendelkezik gyógyhatással. Meggymag párnát már a középkorban is készítettek, ideje újra alkalmazni a már régen is használt gyógymódot!

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2020 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.