Kezdőlap

2011.11.09.


Ossza meg!



Alvás és tudomány?!

Előfordult már hogy reggel az ébresztő óránkra kacsintva "szundi" üzemmódba kapcsoltuk? Volt már olyan hogy órákig tartott elkészülnünk mire kiléptünk a ház ajtaján? Hányszor döntöttünk egy extra adag kávé mellett hogy kibírjuk a napot?


Melyikünkkel nem fordult már elő hogy ebédszünetben lehajtottuk a fejünket egy kicsit aludni, vagy hogy az éppen történetét mesélő kollégára pillanatokra tudunk csak figyelni annyira leragad a szemünk. Sokaknak ismerős helyzet a TV előtt ülve szundikálás és egyéb nem megfelelő helyen történő elszundítások. Ezek a tünetek egy komolyabb, összetetteb problémára utalhatnak. Az alvás hiány számos olyan alvászavart idézhet elő, melyet csak orvosok tudnak kezelni.

Ebben a rohanó életben az alvási időnkből "lecsípkedni" fél órákat, órákat végzetes lehet hosszú távon. Ez a jelenség egyre elterjedtebb, főleg olyan embereknél akik időre dolgoznak vagy eseteg kicsúsztak a megszokott időrendből és így próbálják visszaszerezni az elvesztett perceket. Egyes kutató orvosok szerint ez az alvás nélkülözés járvány szerűen tud terjedni. Egy nemrégi felmérés szerint az emberek sokkal többet dolgoznak vagy töltenek el órákat TV előtt és más egyéb szabadidős tevékenységgel. Még azok az emberek is áldozatául esnek ennek az alvás nélkülözésnek akik hozzá szoktak az egészséges fekhelyükhöz és az egészséges táplálkozáshoz.

Nem kell ahhoz alvás szakértőnek lennünk hogy tudjuk, az alvás az emberi szervezet egészségét és energiáit teremti meg. Minden ember agyában van egy úgymond kapcsoló mely egyensúlyban tartja az alvás igényünket. Ez a kapcsoló szabályozza az alvási ciklusunkat attól függően hogy nappal illetve éjszaka van. Ez a biológiai óra a környezetünkben jelenlevő fényt vagy annak hiányát érzékeli.

Némely alvászavar akkor jön elő amikor a környezet egyensúlya felborul valamiért, zajok és / vagy állathangok zavarják meg a csendet. A többi tünet viszont akkor jön elő amikor abnormális légzés minták, test mozgás tör ránk vagy az izmok illetve agyi tevékenységek szintje emelkedik meg. Az alvás mennyiség általában embertől függ, de minden kutató egyetért a 7-9 óráig tartó alvásban. Ahogy az életünk halad előre az alvásigényünk megváltozhat de akaratlagosan nem változtatható. A legtöbb embernek 7-8 órára van szüksége hogy kipihenje magát, de előfordulhat 5 illetve 9 órás időtartam is.

Egy igen fontos tény viszont kiderült az utóbbi évek kísérletei alapján: 90 percnyi alvás megvonás 1/3-nyival csökkenti koncentrációs képességünket.

Tippek az "egészséges alvás, jókedvű ébredés" módszerhez:

  • Csak annyit aludj amennyi feltétlenül szükséges
  • Mindennap ugyanabban az időpontban kelj fel
  • Mozogj rendszeresen
  • Győződj meg róla hogy hálószobád kényelmes, mentes a zavaró fényektől és hangoktól
  • Győződj meg róla hogy hálószobádban mindíg tiszta a levegő
  • Sose feküdj le éhesen aludni
  • Kerüld a túlzott folyadék fogyasztást és csökkentsd a koffein adagodat lefekvés előtt
  • Kerüld az alkoholt lefekvés előtt
  • A dohányzás zavaró lehet lefekvés előtt
  • Ne vidd problémáidat az ágyadba
  • Próbáld a hálószobád csak alvásra és társas együttlétre használni
  • Ne PRÓBÁLJ elaludni, ha a szervezet úgy dönt; biztosan elalszol
  • Sose tedd az ébresztő órádat számodra látható helyre
  • Kerüld a napközbeni szundikálásokat
  • Szerezz be olyan matracot és ágykeretet mely kizárólag NEKED készült.

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


  Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Beurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással, puha felület, 1 masszírozó és...

23 290 Ft
matrac.hu
Matrac Passion Sealy

Sealy Passion 34 - Táskarugós Matrac

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy az...

259 990 Ft
matrac.hu
TEMPUR memóriahab

TEMPUR Cloud Breeze 22 Matrac

A TEMPUR legújabb Breeze technológiában a puhaság és a támogatottság egynsúlya valósul meg,...

424 990 Ft
matrac.hu
Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board - hímzett, 3D nyuszi kisfiú...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

ÁFA-mentes akció a NOVETEX üzleteiben!

2019.06.12.

2019. június 13. (Csütörtök) és június 16. (Vasárnap) között a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA mentes akciós hétvégét tartunk, vagyis Önök helyett mi fizetjük a felnőtt matracok és kárpitos ágyak ÁFÁját!

Tovább

Boxspring ágy akció a NOVETEX-nél!

2019.04.10.

Tudta, hogy a jó alvás a stressz mentes és egészséges élet záloga? Természetesen fordítva is igaz, ám egy megfelelően kiválasztott  ágybetéttel, egy kényelmes minőségi matraccal sokat tehet egészsége védelme érdekében. Most különleges boxspring ágy akciónk keretén belül Ön is megtalálhatja a legtökéletesebb fekvőfelületet és ágybetétet! 

Tovább

Új hotel matracok a NOVETEX kínálatában

2019.04.09.

Milyen a tökéletes matrac?  Fejlesztőink luxusszállodák vezetőinek tették fel ezt a kérdést, a válaszok alapján pedig megszülettek ezek az új egyedülállóan kényelmes, luxus minőséget nyújtó amerikai minőségű Sealy hotel matracok, kizárólag, hogy az Ön kényelmét szolgálják.

Tovább


Tovább a cikkekhez