Kezdőlap

2011.11.09.


Ossza meg!



Alvási szokások és összefüggések.

Sokat elárulnak rólunk alvási szokásaink.


Hogy aludt ma?


Sosem kérdezte tőlem a körzeti orvosom. Pedig sokat elárulnak rólunk alvási szokásaink. Ha szokatlan, érthetetlennek tűnő vergődéseinket el is hallgatjuk, a probléma csak nagyobb lesz. Mert minden szorosan összefügg egészségünkkel.


Közismert tény, hogy az alváskutatók szerint életünk harmadát alvással töltjük, s ebből hat-hét évet végigálmodunk (és eközben kb. százezer álmot látunk). Sokan megrökönyödve hallják ezeket az adatokat, és úgy gondolják kár ennyi időt fordítani a pihenésre, pedig egészségünk megőrzése érdekében nem mindegy, hogy mennyit, és hogyan alszunk.

A megfelelő, kiegyensúlyozott pihenés legalább annyira fontos, mint a rendszeres testmozgás, vagy az egészséges táplálkozás. Számos jótékony hatása van a nyugodt alvásnak, például agyunk jobb teljesítményre lesz képes, s talán nem sokan tudják, de kreatív ötleteink egy része épp az álmainkban fogalmazódik meg. Olyan ez, mintha megálmodnánk, miképp oldhatnánk meg a gondjainkat. De mi is történik a szervezetünkkel alvás közben? Ilyenkor belső szerveink működése takarékra áll és regenerálódni kezd (óráról órára más szervrendszer regenerálódik, viszont a bőrünkre sajnos csak legutoljára kerül sor), testünk hőmérséklete pedig pár tized fokkal alacsonyabb lesz, miközben légzésünk lelassul. A szívveréseink száma is csökken (érdekes, hogy minél edzettebb valaki, annál lassabban ver a szíve alvás közben).

Ami biztos, hogy szervezetünk jelzi, ha alvásra van szüksége. Eszerint az lenne a legjobb, ha minden ilyen alkalommal aludhatnánk valamennyit, mert ezzel a szervezet hatékonyabban lenne képes felvenni a harcot az idő előtti öregedésért is felelős szabadgyökök ellen. Ha a nők rendszeresen sziesztázhatnának délutánonként, az akár évekkel is megfiatalítaná őket.

Azonban előfordul, hogy úgy érezzük eleget aludtunk, mégis fáradtan ébredünk. Ennek az a magyarázata, hogy alvás közben hol mélyalvásba, hol pedig felületes alvásfázisba kerülünk, s ez ismétlődik a természetes ébredésig. Viszont ha az ébresztőóra, vagy valaki pont a mélyalvás állapotában ráz fel minket, akkor egész nap fáradtnak és kialvatlannak érezzük magunkat. A fáradékonyságnak azonban lehet egyéb oka is. Van aki az alacsony vérnyomása miatt ásítozik egész nap (ilyen esetben igyunk gyümölcslevet, vagy vizet), de a vashiány is okozhat hasonló tüneteket. Ez utóbbi főleg a nőket érinti a menstruáció alatti vérveszteség miatt (fogyasszunk vasat tartalmazó vitaminkészítményeket).

Az alvászavarok a legáltalánosabb panaszok közé tartoznak, s számos tényező kiválthatja őket. Viszont az is igaz, hogy egyes emberek alvásigénye jelentősen eltérhet a másikétól, amit még befolyásol az életkor is. Például az öregedéssel párhuzamosan csökken az alvásigényünk, aminek hátterében valószínűleg a biológiai folyamatok lelassulása áll, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek már nincs szüksége a hosszú éjszakai pihenésre. Vannak olyan relaxációs gyakorlatok, amelyek még az alvásnál is jobban lelassítják a testi folyamatokat, s ezek hatására szintén csökkenhet az alvásigény.

A túlterheltség, a stressz gyakran mutatkozik meg álmatlanságban. Ha csak elvétve fordul elő, hogy éjszaka valami miatt felébredünk, és órákig nem tudunk visszaaludni, akkor ne feküdjünk hosszú ideig az ágyban forgolódva. Inkább keljünk fel, igyunk langyos tejet, hallgassunk egy kis zenét, vagy olvassunk. Ha álmatlanságunk gyakorta jelentkezik, választhatunk az altatók (ezekről többen azt állítják, hogy csak átmeneti megoldást jelentenek, mert nem a mélyalvási fázist idézik elő), a homeopátiás gyógyszerek, vagy akár az autogén és egyéb agykontrollal kapcsolatos gyakorlatok elvégzése közül.
Az álmatlanságnak csak a legritkább esetben van szervi oka, érdemes orvoshoz fordulás előtt saját "házunk táján" körbenézni, hogy nem nyomaszt-e minket valami, nem izgulunk-e esetleg egy közelgő esemény miatt. Az ehhez hasonló átmeneti pszichés problémák megoldása után minden valószínűség szerint remekül hajtjuk majd álomra a fejünket.


 

Matrac, ágy, ágyrács és gyapjú termékek az egészséges alváshoz!

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board - hímzett, 3D nyuszi kisfiú...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
TEMPUR memóriahab

TEMPUR Cloud Breeze 22 Matrac

A TEMPUR legújabb Breeze technológiában a puhaság és a támogatottság egynsúlya valósul meg,...

424 990 Ft
matrac.hu
Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Az ülőpárna használata javítja az egyensúlyt, a stabilitást és a koordinációt. Használata...

5 090 Ft
matrac.hu
QMED VARIO PÁRNA - Qmed Pillow

QMED Vario párna

A QMED Vario párna formatervezése ideális választás az oldalt- és hanyatt fek-vők számára.

11 999 Ft 8 999 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Akciós matrac

ÁFA-mentes matrac akció 10.19.-11.04. között!

2018.10.18.

  2018. október 19. (Péntek) és november 04. (Vasárnap) között a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA nélküli napokat tartunk, vagyis Önök helyett ezen időszakban mi fizetjük a felnőtt matracok* ÁFÁját. 

Tovább

Ágy kiárusítás

Ágy kiárusítás

2018.10.17.

Ágy kiárusítás a NOVETEX matrac webáruházban. Bemutatótermi ágyak kedvező áron, 30-50% kedvezménnyel. Jó minőségű, de olcsó ágyat szeretne? Szaküzleteinkben időről-időre cseréljük a bemutató ágyakat. Ezért a korábban kiállított, új ágyak közül most jelentős kedvezménnyel választhatja ki az Önnek legmegfelelőbbet.

Tovább

hálószoba bútor outlet

Hálószoba bútor Outlet - Akciós kiállított hálószoba garnitúrák vására

2018.10.17.

Megnyitottuk a 9. kerületben az Üllői úton található hálószoba bútor outletünket. A hálószobabútor outletben a korábban bemutató célra használt hálószobabútorokat akár 40% kedvezménnyel vásárolhatja meg.    

Tovább


Tovább a cikkekhez