Kezdőlap

2011.11.09.


Ossza meg!



Alvási szokások és összefüggések.

Sokat elárulnak rólunk alvási szokásaink.


Hogy aludt ma?


Sosem kérdezte tőlem a körzeti orvosom. Pedig sokat elárulnak rólunk alvási szokásaink. Ha szokatlan, érthetetlennek tűnő vergődéseinket el is hallgatjuk, a probléma csak nagyobb lesz. Mert minden szorosan összefügg egészségünkkel.


Közismert tény, hogy az alváskutatók szerint életünk harmadát alvással töltjük, s ebből hat-hét évet végigálmodunk (és eközben kb. százezer álmot látunk). Sokan megrökönyödve hallják ezeket az adatokat, és úgy gondolják kár ennyi időt fordítani a pihenésre, pedig egészségünk megőrzése érdekében nem mindegy, hogy mennyit, és hogyan alszunk.

A megfelelő, kiegyensúlyozott pihenés legalább annyira fontos, mint a rendszeres testmozgás, vagy az egészséges táplálkozás. Számos jótékony hatása van a nyugodt alvásnak, például agyunk jobb teljesítményre lesz képes, s talán nem sokan tudják, de kreatív ötleteink egy része épp az álmainkban fogalmazódik meg. Olyan ez, mintha megálmodnánk, miképp oldhatnánk meg a gondjainkat. De mi is történik a szervezetünkkel alvás közben? Ilyenkor belső szerveink működése takarékra áll és regenerálódni kezd (óráról órára más szervrendszer regenerálódik, viszont a bőrünkre sajnos csak legutoljára kerül sor), testünk hőmérséklete pedig pár tized fokkal alacsonyabb lesz, miközben légzésünk lelassul. A szívveréseink száma is csökken (érdekes, hogy minél edzettebb valaki, annál lassabban ver a szíve alvás közben).

Ami biztos, hogy szervezetünk jelzi, ha alvásra van szüksége. Eszerint az lenne a legjobb, ha minden ilyen alkalommal aludhatnánk valamennyit, mert ezzel a szervezet hatékonyabban lenne képes felvenni a harcot az idő előtti öregedésért is felelős szabadgyökök ellen. Ha a nők rendszeresen sziesztázhatnának délutánonként, az akár évekkel is megfiatalítaná őket.

Azonban előfordul, hogy úgy érezzük eleget aludtunk, mégis fáradtan ébredünk. Ennek az a magyarázata, hogy alvás közben hol mélyalvásba, hol pedig felületes alvásfázisba kerülünk, s ez ismétlődik a természetes ébredésig. Viszont ha az ébresztőóra, vagy valaki pont a mélyalvás állapotában ráz fel minket, akkor egész nap fáradtnak és kialvatlannak érezzük magunkat. A fáradékonyságnak azonban lehet egyéb oka is. Van aki az alacsony vérnyomása miatt ásítozik egész nap (ilyen esetben igyunk gyümölcslevet, vagy vizet), de a vashiány is okozhat hasonló tüneteket. Ez utóbbi főleg a nőket érinti a menstruáció alatti vérveszteség miatt (fogyasszunk vasat tartalmazó vitaminkészítményeket).

Az alvászavarok a legáltalánosabb panaszok közé tartoznak, s számos tényező kiválthatja őket. Viszont az is igaz, hogy egyes emberek alvásigénye jelentősen eltérhet a másikétól, amit még befolyásol az életkor is. Például az öregedéssel párhuzamosan csökken az alvásigényünk, aminek hátterében valószínűleg a biológiai folyamatok lelassulása áll, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek már nincs szüksége a hosszú éjszakai pihenésre. Vannak olyan relaxációs gyakorlatok, amelyek még az alvásnál is jobban lelassítják a testi folyamatokat, s ezek hatására szintén csökkenhet az alvásigény.

A túlterheltség, a stressz gyakran mutatkozik meg álmatlanságban. Ha csak elvétve fordul elő, hogy éjszaka valami miatt felébredünk, és órákig nem tudunk visszaaludni, akkor ne feküdjünk hosszú ideig az ágyban forgolódva. Inkább keljünk fel, igyunk langyos tejet, hallgassunk egy kis zenét, vagy olvassunk. Ha álmatlanságunk gyakorta jelentkezik, választhatunk az altatók (ezekről többen azt állítják, hogy csak átmeneti megoldást jelentenek, mert nem a mélyalvási fázist idézik elő), a homeopátiás gyógyszerek, vagy akár az autogén és egyéb agykontrollal kapcsolatos gyakorlatok elvégzése közül.
Az álmatlanságnak csak a legritkább esetben van szervi oka, érdemes orvoshoz fordulás előtt saját "házunk táján" körbenézni, hogy nem nyomaszt-e minket valami, nem izgulunk-e esetleg egy közelgő esemény miatt. Az ehhez hasonló átmeneti pszichés problémák megoldása után minden valószínűség szerint remekül hajtjuk majd álomra a fejünket.


 

Matrac, ágy, ágyrács és gyapjú termékek az egészséges alváshoz!

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Az ülőpárna használata javítja az egyensúlyt, a stabilitást és a koordinációt. Használata...

6 090 Ft
matrac.hu
Matrac -  Sealy rugósmatrac

Sealy Joy Cushion firm 26 - Lágy Bonell-rugós matrac

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki a Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy...

149 990 Ft
matrac.hu
Matrac Energy Sealy

Sealy Energy 28 - Rugós matrac

Sealy Energy rugós matrac a NOVETEX matractól! A Sealy Energy egy amerikai minőségű elegáns...

199 990 Ft
matrac.hu
Rugós matrac - Pocket 5 Zone zsákrugós, táskarugós matrac - NOVETEX matrac

Rugós matrac - Pocket 5 Zone 5 táskarugós matrac

A Pocket 5 Zone matrac a nyugodt alvás és a kipihent energikus ébredés érdekében lett...

85 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

ÁFA-mentes akció a NOVETEX üzleteiben!

2019.06.12.

2019. június 13. (Csütörtök) és június 16. (Vasárnap) között a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA mentes akciós hétvégét tartunk, vagyis Önök helyett mi fizetjük a felnőtt matracok és kárpitos ágyak ÁFÁját!

Tovább

Boxspring ágy akció a NOVETEX-nél!

2019.04.10.

Tudta, hogy a jó alvás a stressz mentes és egészséges élet záloga? Természetesen fordítva is igaz, ám egy megfelelően kiválasztott  ágybetéttel, egy kényelmes minőségi matraccal sokat tehet egészsége védelme érdekében. Most különleges boxspring ágy akciónk keretén belül Ön is megtalálhatja a legtökéletesebb fekvőfelületet és ágybetétet! 

Tovább

Új hotel matracok a NOVETEX kínálatában

2019.04.09.

Milyen a tökéletes matrac?  Fejlesztőink luxusszállodák vezetőinek tették fel ezt a kérdést, a válaszok alapján pedig megszülettek ezek az új egyedülállóan kényelmes, luxus minőséget nyújtó amerikai minőségű Sealy hotel matracok, kizárólag, hogy az Ön kényelmét szolgálják.

Tovább


Tovább a cikkekhez