2011.11.09.
Alvási szokások
Mennyit alszunk? Hogyan alszunk? Mik a szokásaink?
Aludj amíg lehet
Általában mindannyian addig alszunk ameddig lehetőségünk van rá. Bizonyos napokon persze nem lehet ágyban maradni mert sietnünk kell valahova, nem bírunk tovább aludni, fáj valamink. Mára már mindenki tudja hogy egy egységes intervallum - 6 - 8 óra - szükséges a felnőtt emberi szervezetnek hogy kipihenje magát. Ha tudjuk akkor használjuk ki az időt ami alvásra rendelkezésre áll. Ne vegyünk el magunktól időt más elfoglaltságokkal amiről tudjuk hogy ráér később is.
Egy ágyban...
Azok akik társkapcsolatban élnek gyakran kerülnek abba a helyzetbe hogy a külön alvásra sokkal jobban vágynak. Ebben az esetben érdemes ezt megbeszélni társunkkal, nem szabad hogy vita kerekedjen belőle. A szervezetünk - ha odafigyelünk rá - észrevehetően jelzi hogy egy nagy alvásra van szükségünk. Bárki bármit állít egyedül aludni sokkal pihentetőbb, hiszen lefekvéskor már tudjuk hogy nagyobb helyünk van, nincs bennünk félsz hogy megütjük véletlenül a társunkat.10 jó tipp
- Alakítson ki egy alvási rendet.
- Tesztelje szervezetét hogy mikor akar aludni.
- Használjon éjjeliszekrényt. Készítse oda szemüvegét, zsebkendőt és egy pohár vizet.
- Sötétben aludjon
- Gondoljon 3 jó dologra amely történt Önnel
- Rejtse el az ébresztőóráját.
- Ne gondolkodjon! Aludjon!
- Hallgasson halk klasszikus zenét. Lehetőség szerint Mozartot!
- Ha 30 perc próbálkozás után sem alszik, keljen ki az ágyból és foglalja el magát.
- Ha reggel van, kelljen ki az ágyból frissen és üdén!
Ajánlott termékek
![Georgia éjjeliszekrény - NOVETEX - Ágyban a legjobb! Georgia éjjeliszekrény - NOVETEX - Ágyban a legjobb!](/prodimg/270x270/lfTuhAxXSGqSVYlb.jpg)
Georgia tömör fa éjjeliszekrény
Kedvére kiválaszthatja az otthonába beleillő arculatot, amelyet a számtalan színvariációval...
![Sealy Magnificent - 200x200 cm Félkemény táskarugós matrac memóriahabos gél topperrel Sealy Magnificent - 200x200 cm Félkemény táskarugós matrac memóriahabos gél topperrel](/prodimg/270x270/iNMaXATKLguNzZjS.jpg)
Sealy Magnificent - 200x200 cm Félkemény táskarugós matrac memóriahabos gél topperrel
Sealy Magnificent - Félkemény táskarugós matrac memóriahabos gél topperrel. Prémium amerikai...
![Colorado Classic franciaágy - lebegő éjjeliszekrénnyel - fa ágykeret Colorado Classic franciaágy - lebegő éjjeliszekrénnyel - fa ágykeret](/prodimg/270x270/mSSFlpidPqRpynXW.jpg)
Colorado Classic franciaágy - lebegő éjjeliszekrénnyel
Rusztikus vonalakkal rendelkező franciaágy ágytest, mely visszarepít a boldog békeidők...
![Gumis Jersey lepedő Kobalt kék - NOVETEX - Ágyban a legjobb! Gumis Jersey lepedő Kobalt kék - NOVETEX - Ágyban a legjobb!](/prodimg/270x270/LeBKNmWkyHTGOSFF.jpg)
Gumis Jersey lepedő - Kobalt kék
Válasszon Jersey gumis lepedőt hangulata és hálószobája színvilága szerint! A Jersey gumis...