Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2012.07.24.


Ossza meg!



Alvási tanácsok a kánikulában

Néhány jó tanács nyári alvási problémákra. Mély és pihentető alvás kánikulában is!


Alvási tanácsok kánikulában
Hiába tárjuk ki az ablakot vagy kapcsoljuk be a ventillátort, ennek ellenére egész éjjel csak forgolódunk, és kialvatlanul ébredünk. Ez gyakran előfordul a mostani kánikulában. Hogyan éljük túl a meleg augusztusi éjszakákat? A Novetex Matrac Kft. most ad néhány tippet a nyári alvásproblémák megoldására.
Életünk egyharmad részét alvással töltjük. Az alvás felfrissíti a testünket, s aki jól alszik, az jobban is néz ki. Sőt, egészségesebben és hosszabb ideig él. Az alvás során egész szervezetünkben komplikált kémiai folyamatok zajlanak le. A kimerítő nap után a „kiégett” hormonok újra feltöltődnek. Ez azt eredményezi, hogy a sejtek növekednek, és szó szerint helyreállítódnak az alvás során. Főleg a mélyalvási fázisban érvényesül ez. Ezért olyan fontos az elegendő és nyugodt alvás. Ám hiába szeretnénk mindezt elérni, ha még éjjel sem megy le a hőmérséklet 20 Celsius fok alá.

 

Természetesen a biológiával magyarázható, hogy miért nem jön álom a szemünkre a melegben. Általában a testhőmérséklet esténként egy fokkal lecsökken, amennyiben viszont a külső hőmérséklet túlságosan meleg, testünknek ez a leadó-mechanizmusa már nem működik. A kipihentség hiányában pedig másnap ingerültnek és figyelmetlennek érezzük magunkat. Ha pedig több éjszakán át folytatódik a kálváriánk, akár krónikus fáradtság és folyamatos lehangolt állapot is felléphet. Ezek elkerüléséhez érdemes megfogadni egy-két hűsítő tippet.

Szellőztetés: ennek az ideális előkészülete már kora reggel kell, hogy elkezdődjön. A hálószobai túl meleg klímáért elsősorban a napközben beengedett napsütés a felelős. Tárja ki már kora reggel a szoba ablakát, hogy a reggeli friss levegő átjárja a helységet, akár kereszthuzatot is csinálhat, s ezután már ne engedje ki a négy fal közül.

Elsötétítés: a nap hátralévő részében alakítsa át sötétszobává a hálószobát, azaz folyamodjon a mediterrán módszerhez: legkésőbb 11 óra felé már minden lakás ablakredőnye vagy zsalugátere le van húzva, hogy a nappali hőség ne jusson be.

Hűtés: ha már másképpen nem érhető el egy hűvösség éjszakánként, akasszon egy nedves lepedőt vagy törülközőt a nyitott ablak elé. Amíg a víz elpárolog, hűvösen tartja a helységet, ahogy ezt egy hűtőszekrény tenné.

part_20120608152439_30.jpg


Lepedőt használjon paplan helyett. Sőt, egy légáteresztő ágybetét is aranyat ér ilyenkor. Zuhanyzás: lefekvés előtt langyos vízben zuhanyozzon, akár a törülközést is kihagyhatja mielőtt bebújna az ágyba. Zuhanyzásnál azonban kerülje az egész hideg hőmérsékletet, ugyanis a jéghideg-érzet ismét hőt fog termelni a szervezetében.

Folyadék: ilyen melegben sok folyadékra van szüksége a szervezetünknek. Minimum napi 3 liter folyadékot mindenképpen vegyen magához, ám lehetőleg ne esténként, mivel az is zavarhatja az alvást. Este 7 óra után már ne egyen, esetleg csak gyümölcsöt, de a koleszterindús, zsíros ételeket mindenképpen mellőzze esténként.

 

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


matracvédő steppelt
Matracvédő steppelt

Matracvédő, higiéniai lepedő - steppelt

Matracvédő steppelt

8 990 Ft
matrac.hu
egybefüggő matraccal
Debora L alakú kanapéágy - ágyazható sarokkanapé - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Debora L alakú kanapéágy - ágyazható sarokkanapé

Kinyitható kanapé teljes értékű matraccal. Ha akarom komfortos, igényes nappali, ha akarom...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
fa éjjeliszekrény
Sydney fa éjjeliszekrény - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Sydney fa éjjeliszekrény

Sydney fa éjjeliszekrény - Kedvére kiválaszthatja a hálószobájába illő éjjeliszekrényt,...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
100 napos extra komfort garancia! Egészségpénztárra elszámolható! Ingyenes matractisztítással!
Extra biomatrac - 80x200 kókusz matrac - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Extra NOVETEX biomatrac 80x200 - kókusz matrac 23438

Extra 23438, dupla komfortú, 5 rétegű, latex-kókusz 80x200 NOVETEX biomatrac 21 cm, súlyhatára...

191 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? A legjobb matrac alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A legjobb matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával...

Tovább

VIROCLEAN –  matrachuzat vírusaktivitás csökkentő kezeléssel

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel

2022.02.08. Matrac.hu

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel. Olyan kezelést fejlesztettünk ki, amely csökkenti a vírusaktivitást és antibakteriális. A COVID-19 járványhelyzet arra tanított bennünket, hogyan próbáljuk elkerülni a fertőzéseket, és hogyan őrizhetjük meg egészségünket. A Lava Textiles erre ad választ egy innovatív kezeléssel, amely egyesíti az antibakteriális tulajdonságokat a vírusaktivitást csökkentő hatással.

Tovább

Legjobb matracok

Legjobb matracok - Legnépszerűbb matracaink

2021.11.16. Matrac.hu

Tudjuk, hogy a matracok kínálata óriási és sokan nem biztosak választásukban. Hagyatkozzon sokéves tapasztalatunkra és válassza ki új matracát gyorsan a felsorolt legnépszerűbb matracaink közül! Milyen szempontok szerint érdemes kiválasztani a matracot? Segítünk a választásban! Ezt a rövidebb cikket akkor ajánljuk, ha kutatómunka nélkül, önállóan szeretné gyorsan kiválasztani új matracát.        

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2022 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.