Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2012.07.24.


Ossza meg!



Alvási tanácsok a kánikulában

Néhány jó tanács nyári alvási problémákra. Mély és pihentető alvás kánikulában is!


Alvási tanácsok kánikulában
Hiába tárjuk ki az ablakot vagy kapcsoljuk be a ventillátort, ennek ellenére egész éjjel csak forgolódunk, és kialvatlanul ébredünk. Ez gyakran előfordul a mostani kánikulában. Hogyan éljük túl a meleg augusztusi éjszakákat? A Novetex Matrac Kft. most ad néhány tippet a nyári alvásproblémák megoldására.
Életünk egyharmad részét alvással töltjük. Az alvás felfrissíti a testünket, s aki jól alszik, az jobban is néz ki. Sőt, egészségesebben és hosszabb ideig él. Az alvás során egész szervezetünkben komplikált kémiai folyamatok zajlanak le. A kimerítő nap után a „kiégett” hormonok újra feltöltődnek. Ez azt eredményezi, hogy a sejtek növekednek, és szó szerint helyreállítódnak az alvás során. Főleg a mélyalvási fázisban érvényesül ez. Ezért olyan fontos az elegendő és nyugodt alvás. Ám hiába szeretnénk mindezt elérni, ha még éjjel sem megy le a hőmérséklet 20 Celsius fok alá.

 

Természetesen a biológiával magyarázható, hogy miért nem jön álom a szemünkre a melegben. Általában a testhőmérséklet esténként egy fokkal lecsökken, amennyiben viszont a külső hőmérséklet túlságosan meleg, testünknek ez a leadó-mechanizmusa már nem működik. A kipihentség hiányában pedig másnap ingerültnek és figyelmetlennek érezzük magunkat. Ha pedig több éjszakán át folytatódik a kálváriánk, akár krónikus fáradtság és folyamatos lehangolt állapot is felléphet. Ezek elkerüléséhez érdemes megfogadni egy-két hűsítő tippet.

Szellőztetés: ennek az ideális előkészülete már kora reggel kell, hogy elkezdődjön. A hálószobai túl meleg klímáért elsősorban a napközben beengedett napsütés a felelős. Tárja ki már kora reggel a szoba ablakát, hogy a reggeli friss levegő átjárja a helységet, akár kereszthuzatot is csinálhat, s ezután már ne engedje ki a négy fal közül.

Elsötétítés: a nap hátralévő részében alakítsa át sötétszobává a hálószobát, azaz folyamodjon a mediterrán módszerhez: legkésőbb 11 óra felé már minden lakás ablakredőnye vagy zsalugátere le van húzva, hogy a nappali hőség ne jusson be.

Hűtés: ha már másképpen nem érhető el egy hűvösség éjszakánként, akasszon egy nedves lepedőt vagy törülközőt a nyitott ablak elé. Amíg a víz elpárolog, hűvösen tartja a helységet, ahogy ezt egy hűtőszekrény tenné.

part_20120608152439_30.jpg


Lepedőt használjon paplan helyett. Sőt, egy légáteresztő ágybetét is aranyat ér ilyenkor. Zuhanyzás: lefekvés előtt langyos vízben zuhanyozzon, akár a törülközést is kihagyhatja mielőtt bebújna az ágyba. Zuhanyzásnál azonban kerülje az egész hideg hőmérsékletet, ugyanis a jéghideg-érzet ismét hőt fog termelni a szervezetében.

Folyadék: ilyen melegben sok folyadékra van szüksége a szervezetünknek. Minimum napi 3 liter folyadékot mindenképpen vegyen magához, ám lehetőleg ne esténként, mivel az is zavarhatja az alvást. Este 7 óra után már ne egyen, esetleg csak gyümölcsöt, de a koleszterindús, zsíros ételeket mindenképpen mellőzze esténként.

 

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


100 napos visszavásárlási garancia!
Sealy Passion Plush - táskarugós prémium matrac 34 cm - NOVETEX matrac

Passion Plush táskarugós matrac 34 - Sealy

Táskarugós, puha, lágy zónázott matrac, topperrel. 10 év garancia. Súlyhatár 130kg. Az...

269 990 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia! Ajándék matractisztítással!
Reflexnotte Supremo antistressz memóriahabos matrac

Supremo antistressz memóriahabos matrac

Reflexnotte Supremo antistressz memóriahabos matrac szabvány 90x200, 140x200, 160x200, 180x200,...

102 990 Ft
matrac.hu
nem gyűrődik össze alattad
Gumis Jersey lepedő - Zartrose halvány rózsaszín - NOVETEX matrac

Gumis Jersey lepedő - Zartrose rózsaszín

Zartrose világos rózsaszín Jersey gumis lepedő 90/100x200, 140/160x200, 180/200x200 méretben...

3 990 Ft
matrac.hu
Arcvédő, szájvédő maszk

Arcvédő maszk, szájvédő maszk

Védje saját, és családja egészségét! Arcvédő, szájvédő maszk. Duplafalu, mosható,...

1 190 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Matrac outlet, olcsó matrac kiállított matracok kiárusítása

Matrac outlet - Kiállított matracok outlet áron!

2021.01.01. Matrac.hu

Gyorsan frissülő outlet matrac kínálatunk választéka színes: az igazán olcsó hideghab matracoktól kezdve, a rugós és vákuum matracokon át, a biomatracok, latex matracok, kókuszmatracok, a memóriahabos és TEMPUR matracokig bezárólag, szinte mindig tud válogatni az eltérő típusok között. A minőségi kiállított matracainkat, jelentős matrac akció keretében, outlet áron vásárolhatják meg, 20%, 30%, 40%, vagy akár 50%-al olcsóbban! Outlet matracok 2 helyen, Budapesten.

Tovább

Vízkereszt története és hagyománya

2021.01.05.

Január 6. a karácsonyi ünnepek zárónapja a hagyományok szerint. Vízkereszt rövid története és hagyománya. Az emberek bár ismerik az ünnepet, a pontos jelentése sokak számára rejtély. Tömör összefoglalónk segíti az ünnep megértését. Azon túl, hogy ilyenkor szokás a karácsonyfát lebontani és kezdetét veszi a farsangi mulatság. Korábban ehhez a naphoz számos hagyomány kapcsolódott.    

Tovább

Milyen matracot válasszak? - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac? Alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A jó matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával rendelkező matracot! Tesztelj,...

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2021 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.