Beszélgessünk alvás közben?

Ez a probléma olyan, mint a horkolás: biztos, hogy én nem csinálom!  

Ez a probléma olyan, mint a horkolás: biztos, hogy én nem csinálom!

Az viszont vitathatatlan tény, csak a hálótárs tudja az igazat! A 3-10 év közötti gyermekek körében elég gyakori és a felnőtt lakosság legalább 5% beszél álmában. Igen, eszünkbe juthat, hogy titkosszolgálati módszerek bevetésével kiszedhetjük a párunk vélt vagy valós titkait, mégis inkább érdemes komolyan venni az alvás közbeni beszédet, mert orvosi probléma is meghúzódhat a háttérben.

Az ezzel a területtel foglalkozó tudósok az alvás közbeni beszédet a paraszomnia, vagyis az alvászavarok gyűjtőnevű nyavalya kollekcióba helyezik olyan nem éppen lelkesítő társaságba, mint az alvajárás, nyugtalan láb, fogcsikorgatás és rémálmok. Érdekes módon ezek közös jellemzője, hogy az elszenvedője nincs tudatában annak, hogy mi történik vele, gyakran fel sem ébred és másoktól értesül ezekről a zavarba ejtő kellemetlenségekről.

Az alvás közbeni beszéd a REM-függő magatartászavar (RBD) tünete is lehet, de az éjszakai felriadásokat is kísérheti. Ilyen esetek elszenvedője nem csak beszél, hanem sikít, kiabál, ordít álmában, ha ez még nem lenne elég ijesztő rendszerint alvajárással is társul, az érintettek akár erőszakosan is viselkedhetnek, felébreszteni, kizökkenteni őket ebből az állapotból nehéz.

 Hol egy orvos?

 Érdemes szakszerű segítséget kérni, ha a probléma felnőtt korban hirtelen, minden előzmény nélkül jelentkezik, vagy intenzív érzelmek társulnak hozzá. A megfelelő éjszakai pihenés tartós hiánya számtalan negatív következményt vonhat maga után, ezek kivédésére is tanácsos mielőbb kezeltetni a problémát és a családi béke megőrzésének érdeke is ezt kívánja.

Beköltözik az orvos a hálószobába?

Nem kell aggódni, nem az orvos költözik, viszont fontos a diagnózis megállapítása érdekében a hálótárs, családtag részletes kikérdezése a tünetekről. Javasolhatnak alvásvizsgálatot ahol ellenőrzött körülmények között, szakemberek figyelik és tárják fel a problémát.

Saját magunk is tehetünk az alvás zavarok leküzdéséért!

Biztosan megoldást jelenthet az alvászavarok kezelésének érdekében a stressz feldolgozása, stresszkezelő technikák elsajátítása, az elegendő pihenés, életmódváltás. Mindenképpen érdemes szakember segítségével feltárni a háttérben álló kiváltó okokat, időt és energiát szánni arra, hogy az összefüggéseket is felderítsék.

Ennek érdekében alvásnapló* vezetését kérik a betegektől, mely tartalmazza a folyamatosan vagy alkalmanként szedett gyógyszerek felsorolását, bizonyos részleteket az étkezési, kávézási szokásokról, stresszesebb, vagy fizikailag aktívabb napokról. Az így kapott adatokat a vizsgálatokkal és a páciens tüneteivel, beszámolójával összevetve állítják össze a személyre szabott kezelés tervet.

* Alvásnapló megszerkesztéséhez segítséget nyújtunk Önnek a matrac. hu-, lexikon- alvásnapló oldalon.