2018.04.16.
Biztos módszer a derékfájás ellen. Tölts kevesebb időt képernyő előtt!
Forrás: Matrac.hu
![Biztos módszer a derékfájás ellen – Találd meg a tökéletes párnát, matracot a Novetexnél! Biztos módszer a derékfájás ellen! Te mennyi időt töltesz képernyő előtt?](/kep/300x200/606268.jpg)
Ha mérjük az időt, amit egy nap alatt valamilyen képernyő előtt töltünk, rájövünk, hogy ez a szám megdöbbentő! Azon túl, hogy függőséget okozhat, a szemünknek sem teszünk jót, a derekunkat is megviseli. De ezt kevesen kötik össze. A hát- és derékfájás a lakosság nagy részét érinti. Mióta az okoseszközök elterjedtek, azóta nemre és főleg korra való tekintet nélkül vannak hátpanaszosok.
Te átlagosan mennyi időt töltesz képernyő előtt egy nap? Na és szokott fájni a derekad? Gondoltál már arra, hogy ennek a kettőnek valamilyen szinten köze lehet egymáshoz? Ha még nem, akkor érdemes elolvasni ezt a cikket!
Kilenc óra – ez azt az időt jelöli, hogy mennyi időt tölti az átlagember naponta valamilyen képernyő előtt. Egyes tanulmányok szerint a legfrissebb technikai megszállottságunk - az okostelefonok és a tabletek - egyre nagyobb mértékű hatást gyakorolnak a szervezetünkre, egyre több fájdalmat okoznak, amit leginkább a vállainkon, a nyakunkon és a hátunkon, derekunkon érzünk meg. "Fontos, hogy szünetet tartsunk, nyaki gyakorlatokat végezzünk, és időnként tegyük el magunk elől a telefont vagy a tabletet. " - mondja Deborah Venesy, a fiziológus és rehabilitációs orvos, a Cleveland Clinic Center doktora. Ahhoz, hogy a nyakunkat pihentetni tudjuk, egy egyszerű gyakorlatot kell csak elvégezni, amit akár a munkahelyen is megtehetünk. Tartsuk a fejünket 10 másodpercig az alábbi pozíciók mindegyikében:
- előre
- hátra
- balra
- jobbra
Majd ezt ismételjük meg minden nap, a legjobb, ha naponta ötször is meg tudjuk tenni.
A képernyő nézése, legyen az laptop, számítógép, okostelefon vagy tablet, többnyire ülve történik. Az egész napos ülés azonban veszélyes. Az ülés ugyanis sokkal nagyobb nyomást gyakorol a csigolyákra és porckorongokra, mintha állnánk, vagy járnánk. Nem véletlenül van az, hogy egy sérvvel rendelkező embernek sokkal rosszabb és nehezebb ülnie egyhuzamban sokat, mintha ugyanennyi ideig állna vagy sétálna. Ahhoz, hogy ezt a feszültséget és nyomást csökkenteni tudjuk, az irodai eszközöket kell némileg felturbózni. Kezdjük egy ágyéktámasszal ellátott párnával, ezután állítsuk be az ülést úgy, hogy a számítógép monitorja szemmagasságban legyen, a karjaink és térdeink 90 fokos szöget zárjanak be ülő pozícióban. Végül pedig állítsunk be óránkénti emlékeztetőt, hogy a számítógépes munka alatti szünetekben tényleg ne a monitort nézzük, hanem csináljuk meg például a nyak- és a szemtornát, álljunk fel, és nyújtózzunk meg kicsit.
Ha már kevesebb időt töltesz el a képernyő előtt, de még mindig szörnyű derékfájásra ébredsz, akkor ajánljuk, hogy nézd meg memóriahabos matracainkat, amik megváltoztathatják a hétköznapjaidat is. Hiszen ne feledd, a kényelmes, pihentető alvás a záloga annak, hogy hogyan érzed magad napközben!
Kapcsolodó termékek
![Tartásjavító henger párna, tartásjavító gerincpárna - NOVETEX matrac - Ágyban a legjobb! Tartásjavító henger párna, tartásjavító gerincpárna - NOVETEX matrac - Ágyban a legjobb!](/prodimg/270x270/vbPFnuqMjZQEkMcz.jpg)
Tartásjavító hengerpárna - gerincpárna
Leveszi a mázsás súlt a válladról... Használatával tartása javul, hát- és derékfájása...
![Hollandia Champion T motoros ágy - állítható magasságú Hollandia Champion T motoros ágy - állítható magasságú](/prodimg/270x270/jUbkajAZsFzPWxrm.jpg)
Hollandia Champion T motoros ágy - állítható magasságú
Motoros ágy - ágyrács. Súlyhatár 200 kg. Extra erős, kárpitozott. Akár ágykeret nélkül...
![Hollandia Perfect 4 U szett motoros ágyrács - luxus ágy ágykeret NOVETEX matrac - Ágyban a legjobb! Hollandia Perfect 4 U szett motoros ágyrács - luxus ágy ágykeret NOVETEX matrac - Ágyban a legjobb!](/prodimg/270x270/wCkHQgWLxGYVhTBz.jpg)
Hollandia Perfect 4U motoros ágy szett
Motoros ágyrács - Tapasztalja meg a luxus ágyak új szintjét a Perfect 4 U kárpitozott...
![Komfort NOVETEX biomatrac - kókusz matrac 108 80x200, 90x200, 100x200, 120x200, 140x200, 160x200, 180x200, 200x200 Komfort NOVETEX biomatrac - kókusz matrac 108 80x200, 90x200, 100x200, 120x200, 140x200, 160x200, 180x200, 200x200](/prodimg/270x270/hjNocrMDvZgIyCVf.jpg)
Komfort NOVETEX biomatrac - kókusz matrac 108
Komfort 108, dupla komfortú, 2 rétegű, latex-kókusz NOVETEX biomatrac 19 cm, súlyhatára 110 kg...
Ajánlott termékek
![Trani kanapé, kanapéágy - NOVETEX - Ágyban a legjobb! Trani kanapé, kanapéágy - NOVETEX - Ágyban a legjobb!](/prodimg/270x270/aWDvPONfBbVFLNrD.jpg)
Trani kanapé, kanapéágy
Trani kanapé/ kanapéágy. Könnye ágyazható kanapé. A fejpárna könnyedén állítható a...
![Matracvédő huzat - Inkontinencia gumis lepedő Matracvédő huzat - Inkontinencia gumis lepedő](/prodimg/270x270/FigMFIKlyEnKIpDd.jpg)
Matracvédő - Inkontinencia gumis lepedő
Inkontinencia matracvédő gumis lepedő vízhatlan, légáteresztő. Inkontinencia esetén a...
![Debora kétszemélyes kanapéágy - ágyazható kanapé - NOVETEX - Ágyban a legjobb! Debora kétszemélyes kanapéágy - ágyazható kanapé - NOVETEX - Ágyban a legjobb!](/prodimg/270x270/ZlnSuScWRGlwlirK.jpg)
Debora kétszemélyes kanapéágy - ágyazható kanapé
Kinyitható kanapé teljes értékű matraccal. Ha akarom komfortos, igényes nappali, ha akarom...
![Setubal ágy - tömörfa ágykeret, komód, éjjeli - fejtámlával Setubal ágy - tömörfa ágykeret, komód, éjjeli - fejtámlával](/prodimg/270x270/ymfAgddAaNHqYNis.jpg)
Setubal franciaágy - fa ágykeret, komód, éjjeli - fejtámlával
Szinte már művészeti alkotásként tekinthetünk az impozáns, ívelt párnázott fejtámlával...