Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2018.04.16.


Ossza meg!



Biztos módszer a derékfájás ellen. Tölts kevesebb időt képernyő előtt!

Forrás: Matrac.hu

Biztos módszer a derékfájás ellen! Te mennyi időt töltesz képernyő előtt?

Ha mérjük az időt, amit egy nap alatt valamilyen képernyő előtt töltünk, rájövünk, hogy ez a szám megdöbbentő! Azon túl, hogy függőséget okozhat, a szemünknek sem teszünk jót, a derekunkat is megviseli. De ezt kevesen kötik össze. A hát- és derékfájás a lakosság nagy részét érinti. Mióta az okoseszközök elterjedtek, azóta nemre és főleg korra való tekintet nélkül vannak hátpanaszosok. 


 

Te átlagosan mennyi időt töltesz képernyő előtt egy nap? Na és szokott fájni a derekad? Gondoltál már arra, hogy ennek a kettőnek valamilyen szinten köze lehet egymáshoz? Ha még nem, akkor érdemes elolvasni ezt a cikket!

 

Kilenc óra – ez azt az időt jelöli, hogy mennyi időt tölti az átlagember naponta valamilyen képernyő előtt. Egyes tanulmányok szerint a legfrissebb technikai megszállottságunk - az okostelefonok és a tabletek - egyre nagyobb mértékű hatást gyakorolnak a szervezetünkre, egyre több fájdalmat okoznak, amit leginkább a vállainkon, a nyakunkon és a hátunkon, derekunkon érzünk meg. "Fontos, hogy szünetet tartsunk, nyaki gyakorlatokat végezzünk, és időnként tegyük el magunk elől a telefont vagy a tabletet. " - mondja Deborah Venesy, a fiziológus és rehabilitációs orvos, a Cleveland Clinic Center doktora. Ahhoz, hogy a nyakunkat pihentetni tudjuk, egy egyszerű gyakorlatot kell csak elvégezni, amit akár a munkahelyen is megtehetünk. Tartsuk a fejünket 10 másodpercig az alábbi pozíciók mindegyikében: 

 

-    előre

-    hátra

-    balra

-    jobbra

 

Majd ezt ismételjük meg minden nap, a legjobb, ha naponta ötször is meg tudjuk tenni.

 

A képernyő nézése, legyen az laptop, számítógép, okostelefon vagy tablet, többnyire ülve történik. Az egész napos ülés azonban veszélyes. Az ülés ugyanis sokkal nagyobb nyomást gyakorol a csigolyákra és porckorongokra, mintha állnánk, vagy járnánk. Nem véletlenül van az, hogy egy sérvvel rendelkező embernek sokkal rosszabb és nehezebb ülnie egyhuzamban sokat, mintha ugyanennyi ideig állna vagy sétálna. Ahhoz, hogy ezt a feszültséget és nyomást csökkenteni tudjuk, az irodai eszközöket kell némileg felturbózni. Kezdjük egy ágyéktámasszal ellátott párnával, ezután állítsuk be az ülést úgy, hogy a számítógép monitorja szemmagasságban legyen, a karjaink és térdeink 90 fokos szöget zárjanak be ülő pozícióban. Végül pedig állítsunk be óránkénti emlékeztetőt, hogy a számítógépes munka alatti szünetekben tényleg ne a monitort nézzük, hanem csináljuk meg például a nyak- és a szemtornát, álljunk fel, és nyújtózzunk meg kicsit.

 

Ha már kevesebb időt töltesz el a képernyő előtt, de még mindig szörnyű derékfájásra ébredsz, akkor ajánljuk, hogy nézd meg memóriahabos matracainkat, amik megváltoztathatják a hétköznapjaidat is. Hiszen ne feledd, a kényelmes, pihentető alvás a záloga annak, hogy hogyan érzed magad napközben!
 

 

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!


Kapcsolodó termékek


Leveszi a mázsá súlyt a válladról...
Tartásjavító henger párna, tartásjavító gerincpárna - NOVETEX matrac - Ágyban a legjobb!

Tartásjavító hengerpárna - gerincpárna

Leveszi a mázsás súlt a válladról... Használatával tartása javul, hát- és derékfájása...

8 990 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia! zéró gravitáció
Hollandia Champion T motoros ágyrács - kárpitozott ágy - NOVETEX matrac

Hollandia Champion T motoros ágy

Motoros ágy - ágyrács. Súlyhatár 200 kg. Extra erős, kárpitozott. Akár ágykeret nélkül...

343 990 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia!
Hollandia Perfect 4 U szett motoros ágyrács - luxus ágy ágykeret NOVETEX matrac - Ágyban a legjobb!

Hollandia Perfect 4U motoros ágy szett

Motoros ágyrács - Tapasztalja meg a luxus ágyak új szintjét a Perfect 4 U kárpitozott...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
100 napos extra komfort garancia! Egészségpénztárra elszámolható! Ingyenes matractisztítással!
Komfort NOVETEX biomatrac - kókusz matrac 108

Komfort NOVETEX biomatrac - kókusz matrac 108

Komfort 108, dupla komfortú, 2 rétegű, latex-kókusz NOVETEX biomatrac 19 cm, súlyhatára 110 kg...

224 990 Ft
matrac.hu

Ajánlott termékek


tömör fa
Alaszka fa éjjeliszekrény - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Alaszka tömör fa éjjeliszekrény

Kedvére kiválaszthatja az otthonába beleillő arculatot, amelyet a számtalan színvariációval...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia!
Ágyrács 100x200 - rugalmas derékmerevítős - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Deréktámasztó ágyrács 100x200 - rugalmas Slim ND

Rugalmas ágyrács. Súlyhatár 90 kg. Kisebb testsúly esetén. Gyermek, ifjúsági és felnőtt...

49 990 Ft
matrac.hu
egészségpénztárra elszámolható
Bio kókusz latex gyermekmatrac

Kókuszmatrac 6 - 2 latex réteggel 70x140/8 cm

A 70x140 cm-es 6-2 bio kókusz latex gyermekmatracban a kókusz és a latex kiválóan kiegészítik...

42 990 Ft 38 691 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia!
Energy Cushion Firm 200x200 Sealy matrac - NOVETEX Matrac

Energy Cushion Firm 200x200 táskarugós Sealy matrac 28

Táskarugós, zónázott középkemény Sealy 200x200 matrac. 10 év garancia. Súlyhatár 130kg....

534 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? A legjobb matrac alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A legjobb matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával...

Tovább

VIROCLEAN –  matrachuzat vírusaktivitás csökkentő kezeléssel

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel

2022.02.08. Matrac.hu

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel. Olyan kezelést fejlesztettünk ki, amely csökkenti a vírusaktivitást és antibakteriális. A COVID-19 járványhelyzet arra tanított bennünket, hogyan próbáljuk elkerülni a fertőzéseket, és hogyan őrizhetjük meg egészségünket. A Lava Textiles erre ad választ egy innovatív kezeléssel, amely egyesíti az antibakteriális tulajdonságokat a vírusaktivitást csökkentő hatással.

Tovább

Legjobb matracok

Legjobb matracok - Legnépszerűbb matracaink

2021.11.16. Matrac.hu

Tudjuk, hogy a matracok kínálata óriási és sokan nem biztosak választásukban. Hagyatkozzon sokéves tapasztalatunkra és válassza ki új matracát gyorsan a felsorolt legnépszerűbb matracaink közül! Milyen szempontok szerint érdemes kiválasztani a matracot? Segítünk a választásban! Ezt a rövidebb cikket akkor ajánljuk, ha kutatómunka nélkül, önállóan szeretné gyorsan kiválasztani új matracát.        

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2022 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.