Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2018.04.16.


Ossza meg!



Biztos módszer a derékfájás ellen. Tölts kevesebb időt képernyő előtt!

Forrás: Matrac.hu

Biztos módszer a derékfájás ellen! Te mennyi időt töltesz képernyő előtt?

Ha mérjük az időt, amit egy nap alatt valamilyen képernyő előtt töltünk, rájövünk, hogy ez a szám megdöbbentő! Azon túl, hogy függőséget okozhat, a szemünknek sem teszünk jót, a derekunkat is megviseli. De ezt kevesen kötik össze. A hát- és derékfájás a lakosság nagy részét érinti. Mióta az okoseszközök elterjedtek, azóta nemre és főleg korra való tekintet nélkül vannak hátpanaszosok. 


 

Te átlagosan mennyi időt töltesz képernyő előtt egy nap? Na és szokott fájni a derekad? Gondoltál már arra, hogy ennek a kettőnek valamilyen szinten köze lehet egymáshoz? Ha még nem, akkor érdemes elolvasni ezt a cikket!

 

Kilenc óra – ez azt az időt jelöli, hogy mennyi időt tölti az átlagember naponta valamilyen képernyő előtt. Egyes tanulmányok szerint a legfrissebb technikai megszállottságunk - az okostelefonok és a tabletek - egyre nagyobb mértékű hatást gyakorolnak a szervezetünkre, egyre több fájdalmat okoznak, amit leginkább a vállainkon, a nyakunkon és a hátunkon, derekunkon érzünk meg. "Fontos, hogy szünetet tartsunk, nyaki gyakorlatokat végezzünk, és időnként tegyük el magunk elől a telefont vagy a tabletet. " - mondja Deborah Venesy, a fiziológus és rehabilitációs orvos, a Cleveland Clinic Center doktora. Ahhoz, hogy a nyakunkat pihentetni tudjuk, egy egyszerű gyakorlatot kell csak elvégezni, amit akár a munkahelyen is megtehetünk. Tartsuk a fejünket 10 másodpercig az alábbi pozíciók mindegyikében: 

 

-    előre

-    hátra

-    balra

-    jobbra

 

Majd ezt ismételjük meg minden nap, a legjobb, ha naponta ötször is meg tudjuk tenni.

 

A képernyő nézése, legyen az laptop, számítógép, okostelefon vagy tablet, többnyire ülve történik. Az egész napos ülés azonban veszélyes. Az ülés ugyanis sokkal nagyobb nyomást gyakorol a csigolyákra és porckorongokra, mintha állnánk, vagy járnánk. Nem véletlenül van az, hogy egy sérvvel rendelkező embernek sokkal rosszabb és nehezebb ülnie egyhuzamban sokat, mintha ugyanennyi ideig állna vagy sétálna. Ahhoz, hogy ezt a feszültséget és nyomást csökkenteni tudjuk, az irodai eszközöket kell némileg felturbózni. Kezdjük egy ágyéktámasszal ellátott párnával, ezután állítsuk be az ülést úgy, hogy a számítógép monitorja szemmagasságban legyen, a karjaink és térdeink 90 fokos szöget zárjanak be ülő pozícióban. Végül pedig állítsunk be óránkénti emlékeztetőt, hogy a számítógépes munka alatti szünetekben tényleg ne a monitort nézzük, hanem csináljuk meg például a nyak- és a szemtornát, álljunk fel, és nyújtózzunk meg kicsit.

 

Ha már kevesebb időt töltesz el a képernyő előtt, de még mindig szörnyű derékfájásra ébredsz, akkor ajánljuk, hogy nézd meg memóriahabos matracainkat, amik megváltoztathatják a hétköznapjaidat is. Hiszen ne feledd, a kényelmes, pihentető alvás a záloga annak, hogy hogyan érzed magad napközben!
 

 

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!


Kapcsolodó termékek


Tartásjavító henger párna, tartásjavító párna - NOVETEX matrac - Ágyban a legjobb!

Tartásjavító henger párna

A tartásjavító henger párna rendszeres használatával tartása javul, hát- és derékfájása...

8 990 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia! zéró gravitáció
Hollandia Perfect T motoros ágyrács - kárpitozott ágy - NOVETEX matrac

Hollandia Perfect T motoros ágy

Motoros ágy - ágyrács. Súlyhatár 200 kg. Extra erős, kárpitozott. Akár ágykeret nélkül...

249 990 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia!
Hollandia Perfect 4 U szett motoros ágyrács - luxus ágy ágykeret NOVETEX matrac - Ágyban a legjobb!

Hollandia Perfect 4U motoros ágy szett

Motoros ágyrács - Tapasztalja meg a luxus ágyak új szintjét a Perfect 4 U kárpitozott...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
100 napos extra komfort garancia! Egészségpénztárra elszámolható! Ingyenes matractisztítással!
Komfort NOVETEX biomatrac - kókusz matrac 108

Komfort NOVETEX biomatrac - kókusz matrac 108

Komfort 108, dupla komfortú, 2 rétegű, latex-kókusz NOVETEX biomatrac 19 cm, súlyhatára 110 kg...

154 990 Ft
matrac.hu

Ajánlott termékek


egészségpénztárra elszámolható
Gyermek kókuszmatrac 8 - 4 latex réteggel 70x140 cm - NOVETEX matrac

Kókuszmatrac 8 - 4 latex réteggel 70x160/12 cm

A 70x160 cm-es 8-4 bio kókusz latex gyermekmatracban a kókusz és a latex kiválóan kiegészítik...

72 990 Ft
matrac.hu
nem gyűrődik össze alattad
Gumis Jersey lepedő Hellblau világoskék - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Gumis Jersey lepedő - Hellblau világoskék

Válasszon Jersey gumis lepedőt hangulata és hálószobája színvilága szerint! A Jersey gumis...

3 990 Ft
matrac.hu
nem gyűrődik össze alattad
Fekete gumis lepedő

Gumis Jersey lepedő - Fekete

Válasszon Jersey gumis lepedőt hangulata és hálószobája színvilága szerint! A Jersey gumis...

3 990 Ft
matrac.hu
Ágyrács - rugalmas matractartó 18 léces AD

Ágyrács - rugalmas matractartó 18 léces AD

Ágyrács - rugalmas matractartó 18 léces AD

Kérjen ajánlatot
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Milyen matracot válasszak? - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac? Alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A jó matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával rendelkező matracot! Tesztelj,...

Tovább

Rendeljen online, használja ki ágy és matrac akciónkat!

2021.03.28.

Üzleteink nyitvatartását a kormányrendelet értelmében szüneteltetjük, de a gyártás és házhozszállítás nem állt le. Továbbra is az Önök gondtalan pihenését szolgáljuk, a legmagasabb biztonsági előírásaink betartásával, hogy az otthon töltött idő még kényelmesebbé válhasson. Vásároljon a matrac.hu webshopjáról és használja ki online matrac és ágy akcióinkat!

Tovább

Vasárnap óraátállítás - Nyári időszámítás 2021 - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Vasárnap óraátállítás - Nyári időszámítás 2021

2021.03.27. Matrac.hu

Vasárnap térünk át a nyári időszámításra, azaz 2021. március 28.-án hajnali 2 órakor kell átállítani óráinkat 3 órára, tehát egy órával rövidül hétvégénk. 2019-ben az EU-ban eldőlt, hogy meg kell állapodnunk az eredeti téli vagy a jelenlegi életvitel mellett. Dönteni kell a kényelmesebbnek tűnő nyári időszámítás szerint. Az óra félévenkénti rendszeres állítgatásától – amely most vasárnap lesz – idén még biztos nem búcsúzunk el.

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2021 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.