Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2018.03.29.


Ossza meg!



Edd magad álmosra ezekkel az ételekkel!

Forrás: https://marieclaire.hu/eletmod/2018/03/25/edd-magad-almosra-ezekkel-az-etelekkel/

Epres gabona

Az alvás időtartama, de főleg a minősége, meghatározó a szervezet számára, hiszen ekkor pihen és regenerálódik, ami elengedhetetlen feltétele a szellemi és fizikai tevékenységek végzésének. Ha jól választod meg a vacsorádat, garantáltan nyugodtan alszol, és pihenten ébredsz! Egyes élelmiszerek jobban serkentik az alvást, hatékonyan segítik a pihenést. Számos táplálék hatékonynak bizonyul.  


Az alvás időtartama, de főleg a minősége, meghatározó a szervezet számára, hiszen ekkor pihen és regenerálódik, ami elengedhetetlen feltétele a szellemi és fizikai tevékenységek végzésének. Ha jól választod meg a vacsorádat, garantáltan nyugodtan alszol, és pihenten ébredsz! Egyes élelmiszerek jobban serkentik az alvást, mint mások. Biztosan hallottál már a meleg tej, a kamillatea és a pulykahús jótékony hatásáról, de ezen kívül számos táplálék is hatékonynak bizonyul. 

 

 

 

Gabona

 

Edd magad álmosra ezekkel az ételekkel!
 

Szárnyasok és magvak

 

A pulykában és a csirkehúsban nagy mennyiségű triptofán található: ez az aminosav segíthet abban, hogy meginduljon az alvásért felelős hormon, a melatonin termelődése. Jó triptofán-forrás lehet még a bab, a tofu, a tojás, a lencse, a diófélék és mindenféle magvak vagy a tojás is.

Zöld saláta

 

Zöldek minden mennyiségben

 

A káliumban és magnéziumban gazdag ételek segítenek ellazítani az izmokat, ami szintén jól jöhet a könnyebb elalváshoz. Érdemes tehát leveles zöldeket, mondjuk spenótot, salátát, rukkolát fogyasztani, de  ugyanígy megfelelő a káliumban dús banán vagy a sárgabarack.

 

 

Banán mézzel

 

 

Rostok az alvásért

 

A Columbia University tanulmánya szerint a rostokban gazdag étrend jobb alvásmintákhoz vezethet, ezért jó ötlet lehet teljes kiőrlésű gabonákat, babot, lencsét fogyasztani. Arra is figyeljünk, hogy a kevés rost és a telített zsírok fokozott bevitele felületes és így nem is annyira pihentető alvást eredményezhet.

Gyümölcsök

 

Nem mindegy, mikor eszel

 

Ne csak arra figyeljünk, mit eszünk, hanem arra is, mikor! És itt nem csak a vacsorára gondolunk: kezdődjön a nap reggelivel, hogy a vércukor szintünket és az adrenalin-termelődésünket kordában tartsuk, így később is megfelelően működhet a már említett melatonin termelődése. Ne fogyasszunk túlságosan  megterhelő vacsorát, és próbáljuk úgy időzíteni, hogy lefekvés előtt néhány órával már ne nagyon együnk semmit.

 

 

 

 

Ha mindennap kellemes nyugtató pihenésre vágysz, nézz körül webáruházunkban!

Válasszon keményebb, rugalmasabb, lágyabb, komfortosabb illetve egyéb matracaink közül, melyek az Ön számára a legmegfelelőbbek!

 

Szerző: matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


100 napos visszavásárlási garancia!
Deréktámasztó rugalmas 120x200 ágyrács ST - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Deréktámasztó rugalmas 120x200 ágyrács ST

Deréktámasztó, duplaléces, fix fej-lábrész, erősítő heveder. Súlyhatára 130kg - 80x190,...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
Lábmelegítő masszírozással

Lábmelegítő masszírozással

Beurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással, puha felület, 1 masszírozó és...

23 290 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia!
Ágyrács 80x200 - rugalmas derékmerevítős - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Deréktámasztó ágyrács 80x200 - rugalmas Slim ND

Rugalmas ágyrács. Súlyhatár 90 kg. Kisebb testsúly esetén. Gyermek, ifjúsági és felnőtt...

45 990 Ft
matrac.hu
melegítő matracvédő
Matracvédő - Warmer melegítő lepedő - NOVETEX matrac

Matracvédő - Warmer melegítő lepedő

Nagy probléma az éjszakai pihenés során a nagyon hideg környezet. Ennek a problémának a...

27 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? A legjobb matrac alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A legjobb matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával...

Tovább

VIROCLEAN –  matrachuzat vírusaktivitás csökkentő kezeléssel

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel

2022.02.08. Matrac.hu

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel. Olyan kezelést fejlesztettünk ki, amely csökkenti a vírusaktivitást és antibakteriális. A COVID-19 járványhelyzet arra tanított bennünket, hogyan próbáljuk elkerülni a fertőzéseket, és hogyan őrizhetjük meg egészségünket. A Lava Textiles erre ad választ egy innovatív kezeléssel, amely egyesíti az antibakteriális tulajdonságokat a vírusaktivitást csökkentő hatással.

Tovább

Legjobb matracok

Legjobb matracok - Legnépszerűbb matracaink

2021.11.16. Matrac.hu

Tudjuk, hogy a matracok kínálata óriási és sokan nem biztosak választásukban. Hagyatkozzon sokéves tapasztalatunkra és válassza ki új matracát gyorsan a felsorolt legnépszerűbb matracaink közül! Milyen szempontok szerint érdemes kiválasztani a matracot? Segítünk a választásban! Ezt a rövidebb cikket akkor ajánljuk, ha kutatómunka nélkül, önállóan szeretné gyorsan kiválasztani új matracát.        

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2024 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.