Eleget alszik?

    Mi itt a NOVETEX-nél nagy hangsúlyt fektetünk a tökéletes alvásra. Ágyaink, matracaink, párnáink, ágyneműink, takaróink mind annak érdekében készülnek, hogy mindent megadhassunk vásárlóinknak, amikre szükségük van a lehető legjobb és legegészségesebb alvás érdekében.  

De bármennyire kényelmes is az ágyunk, ha nem töltünk benne elegendő időt. Kötelességünknek érezzük, hogy ne csak termékeinkkel, de tanácsainkkal is segítséget nyújtsunk és hozzájáruljunk az Önök pihentető alvásához! Legutóbbi cikkünkben alvástippjeinkről írtunk, melyekkel megkönnyítheti elalvását, most viszont szeretnénk felhívni a figyelmét, hogy hiába alszik jól, ha az időtartam nem elég a szervezete számára.

A mai társadalom nagy része csak annyit alszik, amennyit feltétlenül muszáj, mivel időpazarlásnak érezzük több időt tölteni az ágyunkban, pedig ez az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetünk.

A napközbeni nagymértékű koffeinfogyasztás is csak tovább rontja egészségünk állapotát, ha huzamosabb ideig folytatjuk ezt az életmódot. Komoly betegségek hosszú sorát fogjuk felfedezni magunkon, ha mi is ezt tesszük.

Az alvásminőség közvetlenül befolyásolja az ébren töltött időnk minőségét is. Fontos tudni, hogy amíg nem vagyunk ébren, a szervezetünk akkor is dolgozik. Leginkább agyunknak van szüksége erre az időre, hogy elraktározza az információkat, valamint felkészítse a szervezetet az elkövetkezendő napra. Kevés alvás után képtelen lesz koncentrálni, tanulni, dolgozni, alkotni, nem bírja majd a stresszhelyzeteket, és a szervezete sem fog rendesen működni. A rossz hír, hogy a hétköznapi alváshiányt nem fogja tudni azzal pótolni, hogy cserébe hétvégén fel sem kel az ágyból.

De vajon mennyi alvásra is van szükségünk pontosan?

Felmérések alapján egy felnőtt embernek minimum 7 és fél óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy szervezete rendesen működjön a nap során. Természetesen ez egyénenként változik, az életmódtól és egészségtől is függ, de a legfontosabb hogy mindenki megismerje a saját szervezetét. A 12 és 18 év közöttieknek 8 és fél óra, az 5-12 év közöttieknek 10-11 óra, az 1-3 éveseknek 12 óra, a babáknak pedig még annál is több óra alvásra van szükségük.

Alvásunk 2 szakaszra bomlik az éjszaka során, a REM (rapid eye movement= gyors szemmozgás) és a non REM szakaszokra.

A REM szakaszban álmodunk, mivel akkor a legmagasabb az agyi tevékenységünk az éjszaka folyamán. Egy alvás során akár 5-6 ilyen ciklus is előfordulhat.

A non REM szakaszba tartozik az ébrenlét és alvás közti átmenet, a felületes alvás (mely az alvási idő felét teszi ki), a középmély alvás, és a mély alvás (15-20%-át alkotja az alvási időnknek).

Azt tanácsoljuk, hogy életminőségének fenntartása érdekében mindenképpen figyeljen arra, hogy alvásának minősége legyen megfelelő: aludjon eleget, megfelelő körülmények között, melyekhez segítségül szolgálnak a NOVETEX bio- és gyógytermékei.

Keresse szaküzleteinkben vagy webshopunkban!