Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2012.05.29.


Ossza meg!



Elektronikus fény vs. alvás


 

Nem lehet úgy jót aludni, ha előtte az ember nagyon fényes dolgot nézeget


 

Egy új felmérés azt sugallja, hogy sok amerikai veszteget el értékes perceket az alvásidejéből, mert közvetlenül lefekvés előtt még a telefonjuk, a tévéjük vagy a számítógépük elektronikus fényében időznek. Néhány szakember határozottan azt javasolja, hogy lefekvés előtt egy órával már tartózkodjunk az elektronikus fénytől.

 

 
 
 

Az elektromos berendezések ugyanis zavarhatják alvást

 

Bár az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány felmérése nem bizonyítja azt, hogy az elalvás előtt tapasztalt erős fény megzavarja a pihenést, néhány szakember mégis azt javasolja, hogy lefekvés előtt egy órával már érdemes lejjebb csavarni a világítást, illetve tartózkodni az e-mailek olvasgatásától és a késő esti tévéműsoroktól. 1 508 embert kérdeztek ki, 13 és 64 év közöttieket.

 

„Az elalvás nem kapcsolóval működik. Nem merülünk álomba csak attól, mert a párnára hajtjuk a fejünket. Időbe telik, míg este elcsendesedünk és megnyugszunk. Erős fényviszonyok között esélyünk sincs ráhangolódni az éjjeli pihenésre” – mondta Allison G. Harvey, a California Egyetem alvásspecialistája és pszichológus professzora.

 

 

Elektronikus fény vs. alvás

 

 

 

A tanulmány egészében véve azt mutatja, hogy az amerikaiak nagy többsége nem alszik eleget, 63 százalékuk nyilatkozott úgy, hogy tudna többet is. A megkérdezettek 95 százaléka használ valamilyen elektromos berendezést (tévé, számítógép, videojáték vagy mobiltelefon) a lefekvés előtti órában, hetente legalább 5 alkalommal. A 30-64 év közöttiek nagyjából kétharmada gyakran tévézik, mielőtt elaludna, a fiatalabbaknak csak a fele. Ők inkább sms-eznek ebben az időszakban. A gond az, hogy az alvás előtti erős fényinger megzavarhatja a bioritmust, elnyomhatja az alvást elősegítő, melatonin nevű hormon kibocsátását. De tényleg ennyire rossz az alvás szempontjából? Harvey szerint a felmérés ezt nem igazolja, de mégis azt gyanítja, hogy a fény jelenti a probléma gyökerét.

 

Dr. Matt Travis Bianchi, a bostoni Harvard Orvosi Egyetem alvásspecialistája szerint az alvás előtti fény kérdése bonyolult: nem minden fény hat egyformán a szervezet ciklusaira, ráadásul mindenki másképp reagál ugyanannyi fényre. „Akadt egy-két betegem, akiket szinte megmérgezett a fény. Ha késő este erős fény érte őket, egyáltalán nem tudtak elaludni. Az ellenkezőjére is akadt már azonban példa: vannak akik lámpafénynél vagy működő tévé mellett alszanak, és semmilyen problémájuk nincs” – mondta az alvásspecialista.

 

 

Elektronikus fény vs. alvás

 

 

 

Mit lehet tenni a jobb alvás érdekében?

Harvey javasolja az elektronikus eszközök használatának kerülését. „Igyekezni kell egy nagyjából rendszeres ritmust kialakítani, reggel lehet erősebb fényt használni, este pedig tompábbat. Fontos a rendszeres testmozgás, és a lefekvés előtti 30-60 perces fokozatos lenyugvás.”

 

Bianchi szerint, aki semmiképp nem tud lemondani a tévézés vagy a számítógépezés örömeiről, használjon olyan szemüveget, mely kiszűri a legkárosabb sugárzásokat. Azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy más is állhat az alvászavarok hátterében. Például az, ha valaki olyan e-mailt olvas lefekvés előtt, amin felzaklatja magát.

 

Forrás: Napidoktor.hu

 

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


Eris franciaágy - tömör fa ágykeret - éjjeliszekrény, komód, hálószobabútor - NOVETEX matrac

Eris franciaágy - fa ágykeret

Szegletes, modernformájú franciaágy, melynek tömör fa ágykerete sajátságos bájt adhat...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
200x200 cm franciaággyá nyitható
Ülőgarnitúra, sarokkanapé - franciaággyá nyitható, ágyazható 200x200 matrac NOVETEX matrac.hu Ágyban a legjobb!

Ülőgarnitúra, sarokkanapé - franciaággyá nyitható, ágyazható

Varázsoljon egy perc alatt hatalmas franciaágyat, akár állandó alvásra is! Csak egy mozdulat...

149 990 Ft
matrac.hu
Legszebb álom  párna 50x70

Legszebb álom - párna 50x70 párna

Legszebb álom párna 50x70

6 990 Ft
matrac.hu
Szivacsmatrac 12 Aloe Vera - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

EASY- PLUS 12 Aloe Vera - Szivacsmatrac

Az EASY- PLUS 12 Aloe Vera hideghab matrac, nyugodt alvásélményt és friss ébredést biztosít...

37 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Matrac outlet, olcsó matrac kiállított matracok kiárusítása

Matrac outlet - Kiállított matracok outlet áron!

2020.07.07. Matrac.hu

Gyorsan frissülő outlet matrac kínálatunk választéka színes: az igazán olcsó hideghab matracoktól kezdve, a rugós és vákuum matracokon át, a memóriahabos és TEMPUR matracokig bezárólag, szinte mindig tud válogatni az eltérő típusok között. A minőségi kiállított matracainkat, jelentős matrac akció keretében, outlet áron vásárolhatják meg, 20%, 30%, 40%, vagy akár 50%-al olcsóbban! Outlet matracok 2 helyen, Budapesten.

Tovább

Milyen matracot válasszak? - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac? Alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A jó matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával rendelkező matracot! Tesztelj,...

Tovább

Meggymag párna a természetes gyógyulásért - NOVETEX matrac

Természetes gyógymód és a gyógyító meggymag párna

2020.09.01. Matrac.hu

Meggymag párna: Ha az ember nekiáll meggyet enni, a magját gondolkodás nélkül eldobja. Ahogy a zamatos hús egészséges, úgy a termés magja is hasznos és rendelkezik gyógyhatással. Meggymag párnát már a középkorban is készítettek, ideje újra alkalmazni a már régen is használt gyógymódot!

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2020 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.