Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2014.03.12.


Ossza meg!



Ez lenne az ideális napirend


Pihenj Novetex matracokon!

 

A szervezet működésének napi ritmusában minden tevékenységnek megvan a maga ideje - ilyenkor tudjuk a legjobb hatásfokkal végezni az adott feladatot. Bár csak keveseknek van lehetősége e szerint élni, nem árt megismerni a bioritmus szempontjából ideálisnak tekinthető napirendet.

Az emberi szervezet belső órája komoly szerepet játszik a hangulat, a teljesítmény és az anyagcsere működésének szabályozásában, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy mit mikor csinálunk. Egy feladatot a megfelelő időpontban végezve csodákra vagyunk képesek, míg ha rossz az időzítés, sokkal gyengébb a hatásfokunk. Ez a belső, úgynevezett cirkadián ritmus befolyásolja a sportteljesítményt is.

 

Novetex matrcaok

 

Mi is az a cirkadián ritmus?

A szervezet cirkadián ritmusának (élettani napszaki ritmusának) nevezzük azokat a biológiai folyamatokat, melyek szabályos napszaki ritmus szerint ismétlődnek. Ezek a folyamatok általában egy nap köré rendeződnek, és minden egyes nap újra kezdődnek. Erre utal a cirkadián kifejezés is, mely a latin circa (körül, megközelítőleg) és a diem (nap) szavakból tevődik össze. Napszaki ismétlődést mutat például a táplálékfelvétel vagy az alvás, de hasonló mintát követ egyes hormonok termelődése, a sejtek megújulása és a testhőmérséklet normál ingadozása is. Ezek a folyamatok biztosítják a szervezet működéséhez szükséges energiát és teszik lehetővé a pihenés alatti feltöltődést. Lelki folyamataink is befolyása alatt állnak: normál esetben például a hangulatunk a nap első felében jobb, és ahogy fáradunk, estére kissé rosszabb lesz. Ugyanez jellemzi a gondolkodást, koncentrációt, energiaszintet, stressztűrő képességet is.

Mit mikor végezzünk?

A kutatók a szervezet belső óráját figyelembe véve összeállították, hogyan fest az ideális napirend egy átlagos egészséges személy számára.

Az ébredést célszerű reggel 6 és 7 óra közé időzíteni, mert ilyenkor csökken a jó alváshoz szükséges melatonin hormon termelődése, megnő viszont az aktivitást segítő kortizol, adrenalin és noradrenalin szintje.

 

Novetex párnák

 

A reggelit 7 és 8 óra között a legjobb elfogyasztani, mert ilyenkor tetőzik a tápanyagok lebontását is segítő kortizol szintje, és a kalóriák hamarabb elégnek. Férfiaknál ilyenkor van tetőponton a tesztoszteron szintje is.

A reggel 7 és 9 óra közötti időszakba érdemes beiktatni állóképességet fejlesztő mozgást is: az ilyenkor alacsonyabb testhőmérséklet ideális erre a feladatra. Nem szabad azonban a délelőtti órákban túlzásba vinni az edzést, mivel a vérnyomás reggel és délelőtt magasabb lehet, és ilyenkor fokozódhat a stroke és a szívinfarktus kockázata is.

A 9-től délig tartó időszak ideális a gyors, rövid koncentrációt igénylő - elsősorban számokkal összefüggő - feladatok elvégzésére.

A déltől este 8-ig tartó időszakban a magas adrenalinszint fokozza az izmok vérellátását és frissen, éberen tartja a szervezetet. Egy kis visszaesés figyelhető meg 2 és 3 óra között, így aki teheti, ilyenkor sziesztázzon egy keveset.

Tanuláshoz a  délután 3 és 6 óra közötti időszak az ideális. A hosszú távú memória ekkor "csúcsra jár", így ilyenkor érdemes például nyelvet tanulni, vagy átolvasni, átgondolni azokat a dolgokat, amelyeket meg akarunk jegyezni.

Délután 3 és este 7 óra között tetőzik a fizikai erőnlét, a gyorsaság és a testhőmérséklet, valamint ilyenkor a legmagasabb a fájdalomtűrő képesség is, így ez az időszak ideális a sportolásra, versenyzésre.

Férfiaknál délután 4 és 6 óra között a spermiumok is mozgékonyabbak, ezért a szexuális együttlétre is tökéletes ez az időpont - különösen annak, aki párjával gyermeket tervez.

Este 8 és 10 óra között nem érdemes még nyugovóra térni, mert ilyenkor sok embernél még igen magas szintű a szellemi éberség. 10 óra után viszont megnő a melatonin hormon szintje, ami jelzi, hogy ideje aludni - lehetőleg reggel 6-ig.

 

Tempur termékek

 

Forrás: webbeteg.hu/cikkek/depresszio/13705/a-cirkadian-ritmus-jelentese

https://www.origo.hu/egeszseg/20121010-ez-lenne-az-idealis-napi-ritmus-szervezetunk-szamara.html

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


100 napos extra komfort garancia! Egészségpénztárra elszámolható! Ingyenes matractisztítással!
Flexibilis biomatrac kókuszmatrac 2HK12 - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Flexibilis NOVETEX biomatrac 80x200 - kókusz matrac 2HK12

Flexibilis 2HK12, dupla komfort, hajlítható, 3 rétegű, NOVETEX latex kókusz 80x200 biomatrac,...

198 990 Ft
matrac.hu
TEMPUR fedőmatrac 5 - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

TEMPUR fedőmatrac 5

Egyedülálló nyomáscsökkentő hatásának köszönhetően a Tempur fedőmatrac fokozza a...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia!
Passion Plush 90x200 táskarugós matrac 34 - Sealy - NOVETEX Matrac

Passion Plush 90x200 táskarugós matrac 34 - Sealy

Táskarugós, puha, lágy zónázott 90x200 matrac, topperrel. 10 év garancia. Súlyhatár 130kg....

326 990 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia!
ND - fix Slim -  Ágyrács 90x200 - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Fix ágyrács 90x200 ND - Slim

Fix matractartó ágyrács. Súlyhatára 80 kg. Könnyített lécekből álló ágyrács,...

34 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? A legjobb matrac alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A legjobb matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával...

Tovább

VIROCLEAN –  matrachuzat vírusaktivitás csökkentő kezeléssel

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel

2022.02.08. Matrac.hu

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel. Olyan kezelést fejlesztettünk ki, amely csökkenti a vírusaktivitást és antibakteriális. A COVID-19 járványhelyzet arra tanított bennünket, hogyan próbáljuk elkerülni a fertőzéseket, és hogyan őrizhetjük meg egészségünket. A Lava Textiles erre ad választ egy innovatív kezeléssel, amely egyesíti az antibakteriális tulajdonságokat a vírusaktivitást csökkentő hatással.

Tovább

Legjobb matracok

Legjobb matracok - Legnépszerűbb matracaink

2021.11.16. Matrac.hu

Tudjuk, hogy a matracok kínálata óriási és sokan nem biztosak választásukban. Hagyatkozzon sokéves tapasztalatunkra és válassza ki új matracát gyorsan a felsorolt legnépszerűbb matracaink közül! Milyen szempontok szerint érdemes kiválasztani a matracot? Segítünk a választásban! Ezt a rövidebb cikket akkor ajánljuk, ha kutatómunka nélkül, önállóan szeretné gyorsan kiválasztani új matracát.        

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2022 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.