Kosár
2012.05.15.
Hátkímélő alvás - hogyan?
Hátkímélő alvás
Íme, néhány apró, de hatékony trükk, hogy könnyítsen gerince terhelésén, és ezáltal felfrissülve ébredjen
Ha minden reggel sajgó, fájó háttal kel fel még annak ellenére is, hogy új matracon alszik, lehetséges, hogy át kell értékelnie alvási szokásait – állítja dr. Scott D. Boden, az atlantai Emory Gerincközpont igazgatója. A háton fekvéstől a gerinc természetellenes helyzetbe kényszerül, ez pedig megterheli az izmokat, ízületeket és idegeket. – A gerinc nem egyenes – mondja. – Három természetes görbület található rajta: egy deréktájon, egy középtájon és egy a nyaknál.
Íme, dr. Boden tanácsai:
1. Feküdjön összegömbölyödve az oldalán, behajlított térddel, és tartson egy kispárnát a két lába között. Ez a testhelyzet kíméli meg a hátát a legtöbb terheléstől.
2. Ha háton fekve kell aludnia, támassza fel a térdhajlatot egy nagy, puha párnával, így csökkenti a deréktájon az ülőidegre nehezedő nyomást.
3. Tegyen a nyaka alá egy kisebb párnát vagy feltekert törölközőt, de ügyeljen rá, hogy az állát ne szorítsa le túlságosan a mellkasa irányába.
4. Ne aludjon hason fekve. Ez erősen meggörbíti a gerinc deréktáji szakaszát, és
izomhúzódást okoz. A tanácsunk: varrjon a hálóruhája elejére például egy teniszlabdát.
Garantáltan nem fog többé a hasán aludni!
forrás: rd.hu
Ajánlott termékek
TEMPUR PRO 21 Medium Firm 100x200 cm- Memóriahabos középkemény matrac
TEMPUR Pro® TEMPUR Pro Medium Firm matrac minden idők legfejlettebb nyomáscsökkentő...
Vermont két fiókos éjjeliszekrény
Játékos ívelése remekül kiegészíti, a lábak kecsességét ezzel az összhanggal alkotnak...
Galaxy rugós matrac - Elite Strom
Elite Strom kemény rugós matrac. Magassága 20 cm. Minden szabvány és egyedi méretben is rendelhető!
Flexibilis NOVETEX biomatrac 200x200 - kókusz matrac 4HK8
Flexibilis 4HK8, dupla komfort, hajlítható, 3 rétegű, NOVETEX latex kókusz 200x200 biomatrac,...
„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham
Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac?
Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? A legjobb matrac alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A legjobb matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem… Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával...
INGYEN matrac minden hónapban egyszer!
Minden hónapban kiválasztunk egy tetszőleges napot, amelyen az összes leadott rendelés vásárlási összegét teljes mértékben visszatérítjük. A választás nem véletlenszerű, hanem cégünk által kiválasztott nap. Így vásárlóink csak utólag tudják meg, melyik nap volt ez – az előző hónap értékelését követően, a következő hónap első hetében tesszük közzé a nyertes napot, ezen az oldalon.
VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel
VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel. Olyan kezelést fejlesztettünk ki, amely csökkenti a vírusaktivitást és antibakteriális. A COVID-19 járványhelyzet arra tanított bennünket, hogyan próbáljuk elkerülni a fertőzéseket, és hogyan őrizhetjük meg egészségünket. A Lava Textiles erre ad választ egy innovatív kezeléssel, amely egyesíti az antibakteriális tulajdonságokat a vírusaktivitást csökkentő hatással.
Tovább a cikkekhez
