2012.05.15.
Hátkímélő alvás - hogyan?

Hátkímélő alvás
Íme, néhány apró, de hatékony trükk, hogy könnyítsen gerince terhelésén, és ezáltal felfrissülve ébredjen

Ha minden reggel sajgó, fájó háttal kel fel még annak ellenére is, hogy új matracon alszik, lehetséges, hogy át kell értékelnie alvási szokásait – állítja dr. Scott D. Boden, az atlantai Emory Gerincközpont igazgatója. A háton fekvéstől a gerinc természetellenes helyzetbe kényszerül, ez pedig megterheli az izmokat, ízületeket és idegeket. – A gerinc nem egyenes – mondja. – Három természetes görbület található rajta: egy deréktájon, egy középtájon és egy a nyaknál.
Íme, dr. Boden tanácsai:
1. Feküdjön összegömbölyödve az oldalán, behajlított térddel, és tartson egy kispárnát a két lába között. Ez a testhelyzet kíméli meg a hátát a legtöbb terheléstől.
2. Ha háton fekve kell aludnia, támassza fel a térdhajlatot egy nagy, puha párnával, így csökkenti a deréktájon az ülőidegre nehezedő nyomást.
3. Tegyen a nyaka alá egy kisebb párnát vagy feltekert törölközőt, de ügyeljen rá, hogy az állát ne szorítsa le túlságosan a mellkasa irányába.
4. Ne aludjon hason fekve. Ez erősen meggörbíti a gerinc deréktáji szakaszát, és
izomhúzódást okoz. A tanácsunk: varrjon a hálóruhája elejére például egy teniszlabdát.
Garantáltan nem fog többé a hasán aludni!
forrás: rd.hu
Ajánlott termékek

TEMPUR PRO 21 Medium Firm 100x200 cm- Memóriahabos középkemény matrac
TEMPUR Pro® TEMPUR Pro Medium Firm matrac minden idők legfejlettebb nyomáscsökkentő...

Vermont két fiókos éjjeliszekrény
Játékos ívelése remekül kiegészíti, a lábak kecsességét ezzel az összhanggal alkotnak...

Galaxy rugós matrac - Elite Strom
Elite Strom kemény rugós matrac. Magassága 20 cm. Minden szabvány és egyedi méretben is rendelhető!

Flexibilis NOVETEX biomatrac 200x200 - kókusz matrac 4HK8
Flexibilis 4HK8, dupla komfort, hajlítható, 3 rétegű, NOVETEX latex kókusz 200x200 biomatrac,...