2012.05.15.
Hátkímélő alvás - hogyan?
![](/media/images/news/11945.jpg)
Hátkímélő alvás
Íme, néhány apró, de hatékony trükk, hogy könnyítsen gerince terhelésén, és ezáltal felfrissülve ébredjen
![](https://www.rd.hu/files/hun-hu/attachments/pictures/2049.jpg)
Ha minden reggel sajgó, fájó háttal kel fel még annak ellenére is, hogy új matracon alszik, lehetséges, hogy át kell értékelnie alvási szokásait – állítja dr. Scott D. Boden, az atlantai Emory Gerincközpont igazgatója. A háton fekvéstől a gerinc természetellenes helyzetbe kényszerül, ez pedig megterheli az izmokat, ízületeket és idegeket. – A gerinc nem egyenes – mondja. – Három természetes görbület található rajta: egy deréktájon, egy középtájon és egy a nyaknál.
Íme, dr. Boden tanácsai:
1. Feküdjön összegömbölyödve az oldalán, behajlított térddel, és tartson egy kispárnát a két lába között. Ez a testhelyzet kíméli meg a hátát a legtöbb terheléstől.
2. Ha háton fekve kell aludnia, támassza fel a térdhajlatot egy nagy, puha párnával, így csökkenti a deréktájon az ülőidegre nehezedő nyomást.
3. Tegyen a nyaka alá egy kisebb párnát vagy feltekert törölközőt, de ügyeljen rá, hogy az állát ne szorítsa le túlságosan a mellkasa irányába.
4. Ne aludjon hason fekve. Ez erősen meggörbíti a gerinc deréktáji szakaszát, és
izomhúzódást okoz. A tanácsunk: varrjon a hálóruhája elejére például egy teniszlabdát.
Garantáltan nem fog többé a hasán aludni!
forrás: rd.hu
Ajánlott termékek
![Gumis Jersey lepedő Oliv - olajzöld - NOVETEX - Ágyban a legjobb! Gumis Jersey lepedő Oliv - olajzöld - NOVETEX - Ágyban a legjobb!](/prodimg/270x270/KkkyFCXmwgGTzoIg.jpg)
Gumis Jersey lepedő - Oliv olajzöld
Válasszon Jersey gumis lepedőt hangulata és hálószobája színvilága szerint! A Jersey gumis...
![Silvia nyitható kanapéágy - ágyazható sarok kanapé Silvia nyitható kanapéágy - ágyazható sarok kanapé](/prodimg/270x270/CtUrmOhgfzbRjoKy.jpg)
Silvia nyitható kanapéágy - ágyazható sarok kanapé
Franciaággyá nyitható egybefüggő, kényelmes dupla 140x200 matraccal. Minőségi, kevés helyet...
![Kemény fedőmatrac 1 - kókusz fedőmatrac - NOVETEX matrac - Ágyban a legjobb! Kemény fedőmatrac 1 - NOVETEX matrac - Ágyban a legjobb!Kemény fedőmatrac 1 - kókusz fedőmatrac - NOVETEX matrac - Ágyban a legjobb!](/prodimg/270x270/ixkDeqdUsTkWpwAp.jpg)
Kemény fedőmatrac - kókusz fedőmatrac 1
Az 1 cm-es kókusz kemény fedőmatrac kemény fekvőfelület, amely tartást biztosít a gerincnek....
![Kókuszmatrac 6 - NOVETEX 70x160/6 cm Kókuszmatrac 6 - NOVETEX 70x160/6 cm](/prodimg/270x270/eQQFApmBbkpfQbEz.jpg)
Kókuszmatrac 6 - NOVETEX 70x160/6 cm
Tökéletes alátámasztás a gyermek gerincének. Kiválóan szellőzik, teljesen átmosható....