2012.05.15.
Hátkímélő alvás

Íme, néhány apró, de hatékony trükk, hogy könnyítsen gerince terhelésén, és ezáltal felfrissülve ébredjen
Ha minden reggel sajgó, fájó háttal kel fel még annak ellenére is, hogy új matracon alszik, lehetséges, hogy át kell értékelnie alvási szokásait – állítja dr. Scott D. Boden, az atlantai Emory Gerincközpont igazgatója. A háton fekvéstől a gerinc természetellenes helyzetbe kényszerül, ez pedig megterheli az izmokat, ízületeket és idegeket. – A gerinc nem egyenes – mondja. – Három természetes görbület található rajta: egy deréktájon, egy középtájon és egy a nyaknál.
Íme, dr. Boden tanácsai:
1. Feküdjön összegömbölyödve az oldalán, behajlított térddel, és tartson egy kispárnát a két lába között. Ez a testhelyzet kíméli meg a hátát a legtöbb terheléstől.
2. Ha háton fekve kell aludnia, támassza fel a térdhajlatot egy nagy, puha párnával, így csökkenti a deréktájon az ülőidegre nehezedő nyomást.
3. Tegyen a nyaka alá egy kisebb párnát vagy feltekert törölközőt, de ügyeljen rá, hogy az állát ne szorítsa le túlságosan a mellkasa irányába.
4. Ne aludjon hason fekve. Ez erősen meggörbíti a gerinc deréktáji szakaszát, és
izomhúzódást okoz. A tanácsunk: varrjon a hálóruhája elejére például egy teniszlabdát.
Garantáltan nem fog többé a hasán aludni!
forrás: rd.hu
Ajánlott termékek

Extra NOVETEX biomatrac 160x200 - kókusz matrac 3434
Extra 3434, dupla komfortú, 4 rétegű, latex-kókusz 160x200 NOVETEX biomatrac 15 cm, súlyhatára...

Kismama gátvédő ülőpárna - speciális párna szülés után
Speciális kerek kismama gátvédő párna maximális kényelmet nyújt. Szülés utáni fájdalmak...

Nevada 120x200 cm rugós szállodai matrac 33 - Sealy
A Sealy Nevada 120x200 cm acélrugós hotel matrac. 130 kg súlyhatár 33 cm magas, lágy matrac....

Joy Cushion Firm 90x200 Sealy matrac 26
Hagyományos kemény 90x200 cm rugós matrac. Súlyhatára 120kg. Prémium amerikai minőség,...