2012.05.15.
Hátkímélő alvás
![](/media/images/news/12449.jpg)
Íme, néhány apró, de hatékony trükk, hogy könnyítsen gerince terhelésén, és ezáltal felfrissülve ébredjen
Ha minden reggel sajgó, fájó háttal kel fel még annak ellenére is, hogy új matracon alszik, lehetséges, hogy át kell értékelnie alvási szokásait – állítja dr. Scott D. Boden, az atlantai Emory Gerincközpont igazgatója. A háton fekvéstől a gerinc természetellenes helyzetbe kényszerül, ez pedig megterheli az izmokat, ízületeket és idegeket. – A gerinc nem egyenes – mondja. – Három természetes görbület található rajta: egy deréktájon, egy középtájon és egy a nyaknál.
Íme, dr. Boden tanácsai:
1. Feküdjön összegömbölyödve az oldalán, behajlított térddel, és tartson egy kispárnát a két lába között. Ez a testhelyzet kíméli meg a hátát a legtöbb terheléstől.
2. Ha háton fekve kell aludnia, támassza fel a térdhajlatot egy nagy, puha párnával, így csökkenti a deréktájon az ülőidegre nehezedő nyomást.
3. Tegyen a nyaka alá egy kisebb párnát vagy feltekert törölközőt, de ügyeljen rá, hogy az állát ne szorítsa le túlságosan a mellkasa irányába.
4. Ne aludjon hason fekve. Ez erősen meggörbíti a gerinc deréktáji szakaszát, és
izomhúzódást okoz. A tanácsunk: varrjon a hálóruhája elejére például egy teniszlabdát.
Garantáltan nem fog többé a hasán aludni!
forrás: rd.hu
Ajánlott termékek
![Portocervo kanapéágy - Ágyban a legjobb! Portocervo kanapéágy - Ágyban a legjobb!](/prodimg/270x270/pqcjgNwjzhlbXCoB.jpg)
Portocervo kanapéágy
Portocervo kanapéágy - Minőségi, kevés helyet foglaló, ággyá alakítható kanapé....
![Ágyrács - fix matractartó 180x200 - NOVETEX - Ágyban a legjobb! Ágyrács - fix matractartó 180x200 - NOVETEX - Ágyban a legjobb!](/prodimg/270x270/aCEqOiRbWsYqRnjO.jpg)
Ágyrács 180x200 ND fix Standard
Fix ágyrács matractartó. Súlyhatára: 110 kg. Kemény fekvőfelület kedvelőinek. Stabil matrac...
![Simona kanapéágy. Kinyitható kanapé, ágyazható kanapé. Kétszemélyes kanapé Simona kanapéágy. Kinyitható kanapé, ágyazható kanapé. Kétszemélyes kanapé](/prodimg/270x270/nnCxkLNWkRHWTxTn.jpg)
Simona olasz kanapéágy - ágyazható kétszemélyes kanapé - 140 Kiállított minta - Kiárusítás -30%
Napközben relaxáljon az olasz kanapén este pedig aludjon kényelmesen a 140x195 matracon!...
![Joy Cushion Firm 200x200 cm Sealy matrac 26 - NOVETEX Matrac Joy Cushion Firm 200x200 cm Sealy matrac 26 - NOVETEX Matrac](/prodimg/270x270/FoSLGrwSLiJGcmRB.jpg)
Joy Cushion Firm 200x200 Sealy matrac 26
Hagyományos kemény 200x200 cm rugós matrac. Súlyhatára 120kg. Prémium amerikai minőség,...