Hogyan aludjon egészségesen?


Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Kezdőlap

2011.11.09.


Ossza meg!



Hogyan aludjon egészségesen?

Minden embernek megvan a maga egyéni alvási szokása, és az a póz, ahogy szeret elaludni. Ám igazán jól aludni csak jó ágyban lehet, hiszen minél kényelmesebben fekszünk, annál nyugodtabban alszunk.



Az ágyrács fontos szerepe

Mint azt bizonyára már mindenki tapasztalta, az optimális éjszakai pihenés alapját a matracok és az ágyrácsok megfelelő kombinációja képezi. Ez azt jelenti, hogy a gerincoszlop formája, a nyak- és vállterület, a derék és a medence kell hogy megfelelően alá legyen támasztva.
Könnyű belátni, hogy a gerincoszlop elsődlegesen vízszintes helyzetben tudja kipihenni a rossz testtartás, az egyoldalú megterhelés, vagy az órákon át tartó ülés okozta napi igénybevételt. Egy túl kemény ágy nem engedi, hogy a gerincoszlop a különböző fekvési helyzetekben meghajoljon, így a nyomás elsődlegesen a vállaknál és a csípőnél jön létre. A túl puha ágyakban viszont a gerincoszlop besüpped, az izomzat egyoldalúan feszült lesz, a porckorongok nem tudnak optimálisan regenerálódni.

Annak ellenére, hogy az ágyak esztétikai kinézete, mérete változó, minden ágy három alapvető komponensből áll: ágykeret, ágyrács és matrac. Leggyakrabban fából, illetve faszármazékokból készülnek az egészséges ágy alapjait képező ágykeretek. Rendkívül tartós a tömörfa, éppen ezért hosszú éveken át segítheti az egészséges alvást. Vásárláskor mindenképp érdemes szem előtt tartani, hogy milyen a szerkezet és a lekezelt felület minősége. Fontos, hogy az ágykeret stabil legyen, a felülete pedig egyenletes és repedésektől mentes. Amint az ágy inog, mozog, már nem biztosítja a kielégítő alvást, hiszen a szerkezetében elégtelenségek vannak. Nem árt tudni, hogy milyen anyagot használtak az ágykeret pácolására, festésére vagy lakkozására, mert fontos, hogy a felület természetes anyagokkal legyen kezelve, például natúrpáccal vagy méhviasszal.


Az ágyrács fontos szerepet tölt be, de célszerű a matraccal együtt kiválasztani, hiszen a fekvőfelület megfelelő komfortját együttesen biztosítják. A jó ágyrács pontosan ott hajlik meg az alvó test alatt, ahol azt a test súlya diktálja, és minden egyéb helyen megtámasztja azt. Ám igaz, hogy nem minden ágyrács hajlik, az alátámasztás a matrac anyagainak pontrugalmasságában rejlik A rossz matrac egyébként nem csak az ember álmát teszi tönkre, de rongálja a gerincoszlopot is. A matracnak nem szabad se túlságosan puhának, se túlságosan keménynek lennie. Nem kevésbé fontos a matrac mérete sem: ne legyen 90 cm-nél keskenyebb (egy személynek), és legyen méretüknél 30 cm-rel hosszabb, huzata pedig mindenképpen legyen tisztítható.

Mivel az emberek különbözőek, másfajta a termetük és méretük, egységes, az összes igényt kielégítő ágyrács egyszerűen nem létezik. A legelterjedtebb, legáltalánosabb ágyrácsok közé az ötvenes évektől elterjedt farugós és a léces tartószerkezetek tartoznak. A Hugo Degen által kifejlesztett farugós szerkezet lényege, hogy a műanyag vagy kaucsuk tartóba beépített farugók (rugós lécek), amelyek enyhe görbülettel készülnek, keresztirányban elhelyezve tartják a matracot. Ilyen szerkezet esetében az alátámasztás rugalmassága ideális, felveszi a fekvő ember testmozgását, sőt oldalirányú elmozdulást is lehetővé tesz. A szerkezet egyik előnye, hogy a középrészen elhelyezett rugós lécek számának növelésével a terhelés is növelhető. Ezen kívül különböző funkciók betöltésére is képes (fej-lábvég emelés, felsőtest enyhe megemelése, láb-felemelési pozíció, felsőrész enyhe döntése, fél ülő helyzet, valódi ülő helyzet), ami különösen betegek esetében jelent előnyt.

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Ajánlott termékek


Akció
Matrac Joy firm

Kemény Bonell-rugós matrac - Sealy Joy firm

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy az...

138 990 Ft 125 091 Ft
matrac.hu
Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board - hímzett, 3D nyuszi kisfiú...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
Akció
Matrac -  Sealy rugósmatrac

Lágy Bonell-rugós matrac - Sealy Joy Cushion firm

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki a Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy...

138 990 Ft 125 091 Ft
matrac.hu
Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Az ülőpárna használata javítja az egyensúlyt, a stabilitást és a koordinációt. Használata...

5 090 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Alvás

Alvászavar? Van megoldás!

2018.05.22. Matrac.hu

Alvászavar? Van megoldás!   Az óra kíméletlenül ketyeg a sötétben, mi pedig egyre éberebben, tehetetlenebbül és feszültebben forgolódunk az ágyunkban. Ezzel a problémával egyáltalán nem vagyunk egyedül: a lakosság körülbelül egyharmada szenved alvászavarban. Van, akinek a birkaszámolás beválik, ám szerencsére egyéb megoldások is a rendelkezésünkre állnak.

Tovább

Okos alvás, okos ébredés – Minden nap ugyanakkor érdemes

Okos alvás, okos ébredés – Javíts az elalváson alvásciklus mérővel!

2018.04.16.

Mindannyian tudjuk, hogy az alvás fontos. Ha túl keveset vagy egyszerűen rossz minőségben alszunk rendszeresen, az súlyos krónikus egészségi problémákhoz is vezethet, mint a szívbetegség és az elhízás. Mégis úgy tűnik, hogy minden este, amikor eljön végre a szundi ideje, eszünkbe jut valami fontosabb dolog, ami matt nem megy az időben történő lefekvés.

Tovább

Biztos módszer a derékfájás ellen! Te mennyi időt töltesz képernyő előtt?

Biztos módszer a derékfájás ellen – Tölts kevesebb időt képernyő előtt!

2018.04.16.

Ha csak magunkon mérjük azt az időt, amit egy nap leforgása alatt valamilyen képernyő előtt töltünk, akkor rájövünk, hogy ez a szám megdöbbentő! Azon túl, hogy függőséget okozhat, és hogy a szemünknek sem teszünk jót vele, a derekunkat is megviseli. De ezt már kevesen kötik össze. 

Tovább


Tovább a cikkekhez