Jógázz az egészségért! – A gerincbarát jóga és pilates titkai

A jóga és a pilates köztudottan a legjobb természetes mozgásformák, amelyek nemcsak felfrissítik a testet és a lelket, de hatékonyan tehermentesítik a gerincet is. Ismerd meg a rendszeres gyakorlás jótékony hatásait és a tökéletes ellazulást segítő eszközöket!

A jóga nemcsak testmozgás. A jóga életérzés, filozófia és valahol kultúra is. A jógával elégethetsz rengeteg kalóriát, kérdés, hogy hogyan csinálod. Mindennapos gyakorlása önmagában is hasznos. Javítja az egészséget, jó közérzetet teremt, mentális megtisztulást hoz, és az életminőség javulását eredményezi. A jóga által uralható a test, az elme, továbbá az érzelmek és a vágyak.

Méregtelenítés jógával

A gyógyszerek nem nyújtanak hosszú távon megoldást az emésztési rendszerek problémáira. Meg kell találnod a lehető legjobb módszert a kezelést illetően – a tested jelzéseit követve, és természetesen az adott típusú betegséghez tartozó tilos dolgokat kizárva kell az életmódodat kialakítanod a siker érdekében.

Habár a jógagyakorlatok által a testedből kiürülnek méreganyagok, alkalmazz más méregtelenítési módszert is a maximális hatékonyság elérése végett.

Jógával és pilates-szel jól kezelhető az alvászavar változókorban

A változókorban lévő, alvászavarral küszködő nők számára igen gazdaságos és mellékhatások nélküli altatószert találtak brazil kutatók: a jógát. Sok nő szenved korának előrehaladtával a klimax különböző tüneteitől, amelyek között gyakori az alvászavar. Világszerte sokféle altatótabletta kerül forgalomba, de ezek használata költséges, és előfordul, hogy nincs megfelelő hatásuk, máskor pedig éppen ellenkező mellékhatások jelentkeznek.

Kutatások eredményei

Egy brazil munkacsoport 44 menopauza utáni korban lévő, 50–65 éves nőt vont be a vizsgálatba. Csak olyanok vehettek részt a tanulmányban, akik nem kaptak hormonkezelést, és nem volt idült betegségük, mint a cukorbaj vagy rosszindulatú daganat. Az önként jelentkező hölgyeket véletlenszerű módon három csoportra osztották.

Az egyik csoport tagjai jógaoktató segítségével hetenként két alkalommal egyórás jógagyakorlatot végeztek. A másik csoportba került vizsgálati alanyok ugyanannyi időt töltöttek passzív ellazítással, végül a harmadik csoport vizsgálati résztvevőinél semmiféle beavatkozás nem történt: ez volt a kontrollcsoport.

A négyhónapos megfigyelés végén az derült ki, hogy a jógázók mérhetően kevesebbet szenvedtek alvászavartól, életminőségük is jelentősen javult, és nem éreztek annyi stresszt, mint a kutatás többi résztvevője. A jóga csökkentette a klimaxos panaszokat is. Az eredmények alapján a kutatók szerint a változókorban lévő nők rossz alvása esetén jógagyakorlatok végzése kifejezetten ajánlható.

A gerinc és a testtartás támogatása: Miért fontos a megfelelő alátámasztás?

A mindennapi stressz és az ülőmunka óriási terhet ró a gerincünkre. Akár kezdő vagy, akár haladó szinten gyakorolsz, a hatékony ellazuláshoz és a helyes testtartás eléréséhez szükség van néhány minőségi kiegészítőre. Egy jó jógamatrac alapvető, de a gerinc igazi megváltása egy speciális alátámasztás a hanyatt fekvő relaxációhoz és a nyújtásokhoz.

A Pilates és jógapárna kifejezetten arra lett kialakítva, hogy levegye a „mázsás súlyt” a válladról: tehermentesíti a gerincet és a csigolyákat, miközben finoman lazítja a nyak, a tarkó és a lapocka izmait.

Hogyan végezd a pihentető ellazító gyakorlatot?

1. Helyezd el a hengerpárnát egy kényelmes jógamatracon.
2. Feküdj rá hanyatt úgy, hogy a medencéd kényelmesen a párna egyik végére, a fejed pedig a túlsó végére támaszkodjon (ügyelj rá, hogy a fejed ne lógjon le).
3. Engedd le a karjaidat a földre, hunyd be a szemed, és koncentrálj a mély, egyenletes légzésre.
4. Tartsd meg ezt a pozíciót legalább 10–15 percig, hogy a tested és az elme teljesen elernyedjen.

A NOVETEX segít Önnek a teljes testi és lelki egyensúly

kialakításában és megtartásában!

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK:

Próbálja ki a Pilates és jógapárna, valamint a Jóga matrac jótékony hatását!

	Hogyan regenerálhatja testét a Pilates és jógapárna segítségével? Egy új test akár órák alatt! Kattintson ide a termékért!
	Testi tudatosság és koncentrációs képesség növelése a Jóga matrac segítségével? IGEN, lehetséges! Kattintson ide a részletekért!

Szerző:

Kerekes Orsolya