Káros lehet a túl sok alvás?


Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Kezdőlap

2015.02.19.


Ossza meg!



Káros lehet a túl sok alvás?

Arról már írtunk előző cikkeinkben, hogy a kevés alvás nagyon káros és sok komoly betegséget idézhet elő. De mi van, ha valaki túl sokat alszik? Először is az jutna eszünkbe, hogy mennyire szerencsés, hogy ennyi ideje van aludni, valamint hogy ő biztosan egészséges marad, hiszen nem veszélyezteti a kevés alvás, sőt...


Káros lehet a túl sok alvás?

Hihetetlennek hangzik, de a sok alvás sem egészséges, és felvetődik a kérdés, hogy most akkor melyik jobb? Tényleg ennyire nehéz megtalálni az arany középutat?

Nagyjából 7 és 9 óra közötti alvásidő a megfelelő az egészséges felnőttek számára, de ezt nyilván mindenki maga érzi. Az is tény, hogy néha nagyon jól tud esni a 10-12 óra alvás, és amikor kb. 7 óra alvás után hajnalok hajnalán fel kell kelnünk, akkor csak arra vágyunk, hogy visszadőlhessünk még pár órára, akkor gondoljunk arra, hogy huzamosabb ideig ez is károsítja az egészségünket.

Ha minden egyes nap több mint 9 óra alvásra van szüksége, különben fáradt, vagy elalszik napközben, akkor valószínűleg a háttérben egy betegség van, aminek feltétlenül érdemes utánajárni.

 

 

 

A túlalvás legnagyobb kockázatai:

 

Növekszik a depresszió kialakulásának lehetősége
Egy kutatás kimutatta, hogy aki 7-9 óra között alszik, az 27% esélye van a depresszió kialakulására, miközben aki 9, vagy több órát alszik, annak 49% az esélye erre.

 

Károsíthatja az agyat
Egy 2012-ben végzett tanulmány alapján bebizonyították, hogy az idősebb nők, akik túl sokat (vagy túl keveset) alszanak, azoknak romlottak az agyi funkcióik. Azok a nők, akik több mint 9 órát, vagy kevesebb, mint 5 órát aludtak minden egyes éjszaka, az agyuk elváltozást mutat, mert jobban öregszik, mint amennyire kellene.

 

Megnehezítheti a teherbeesést

Bár a hormonok, valamint a menstruációs ciklus is befolyásolja az alvásmennyiséget, ezért közvetlenül nem tudták bebizonyítani, viszont megfigyelték, hogy azok, akik 7-8 órát aludtak egy éjszaka könnyebben estek teherbe, mint azok, akik 11 órát.

 

Növelheti a cukorbetegség kockázatát

Kétszer akkora esélye van a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására annak, aki több, mint 8 órákat alszik minden éjjel.

 

Súlygyarapodáshoz vezethet

 A túl sokat, illetve túl keveset alvóknak is nagyobb az esélye az elhízásra, mint azoknak, akik megfelelő időt alszanak.

 

Növelheti a szívbetegségek kialakulását

A 2012-es kardiológusok találkozóján Amerikában bemutattak egy kutatást - amiben több, mint 3000 embert vizsgáltak meg - mely bebizonyította, hogy 8 vagy több óra alvás növeli a szívbetegségek kialakulását.

 

Korai halálhoz vezethet

16 különböző tanulmány alapján figyelték meg, hogy a korai halál – bármilyen okból – gyakoribb azok között, akik túl sokat, vagy túl keveset alszanak éjszakánként.

 

Természetesen teljesen normális néha többet vagy kevesebbet aludni, sőt, néha muszáj. Ez még semmi gondot nem fog okozni, csak fontos figyelni arra, hogy a rendszeres alvással töltött ideje általában 7 és 9 óra között legyen.

 

Amennyiben ennyi idő után is fáradtan ébred, fáj a dereka, háta, nyaka, akkor viszont eljött az idő, hogy matracot/párnát cseréljen. Sőt, a NOVETEX-nél teljesen ingyen kipróbálhatja saját otthonában a termékeinket, és így megbizonyosodhat arról, hogy egy biomatracon töltött éjszaka után mennyivel energikusabban ébred! Keresse termékeinket szaküzleteinkben vagy webshopunkban és élje át Ön is az egészséges alvás élményét!

 

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Ajánlott termékek


Rugós matrac - Pocket 5 Zone zsákrugós, táskarugós matrac - NOVETEX matrac

Rugós matrac - Pocket 5 Zone 5 táskarugós matrac

A Pocket 5 Zone matrac a nyugodt alvás és a kipihent energikus ébredés érdekében lett...

71 990 Ft
matrac.hu
TEMPUR memóriahab

TEMPUR Cloud Breeze 22 Matrac

A TEMPUR legújabb Breeze technológiában a puhaság és a támogatottság egynsúlya valósul meg,...

424 990 Ft
matrac.hu
Akció
Matrac -  Sealy rugósmatrac

Lágy Bonell-rugós matrac - Sealy Joy Cushion firm

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki a Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy...

138 990 Ft 125 091 Ft
matrac.hu
Akció
Matrac Energy Sealy

Rugósmatrac - Energy Sealy matrac

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy az...

216 990 Ft 173 592 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Alvás

Alvászavar? Van megoldás!

2018.05.22. Matrac.hu

Alvászavar? Van megoldás!   Az óra kíméletlenül ketyeg a sötétben, mi pedig egyre éberebben, tehetetlenebbül és feszültebben forgolódunk az ágyunkban. Ezzel a problémával egyáltalán nem vagyunk egyedül: a lakosság körülbelül egyharmada szenved alvászavarban. Van, akinek a birkaszámolás beválik, ám szerencsére egyéb megoldások is a rendelkezésünkre állnak.

Tovább

Okos alvás, okos ébredés – Minden nap ugyanakkor érdemes

Okos alvás, okos ébredés – Javíts az elalváson alvásciklus mérővel!

2018.04.16.

Mindannyian tudjuk, hogy az alvás fontos. Ha túl keveset vagy egyszerűen rossz minőségben alszunk rendszeresen, az súlyos krónikus egészségi problémákhoz is vezethet, mint a szívbetegség és az elhízás. Mégis úgy tűnik, hogy minden este, amikor eljön végre a szundi ideje, eszünkbe jut valami fontosabb dolog, ami matt nem megy az időben történő lefekvés.

Tovább

Biztos módszer a derékfájás ellen! Te mennyi időt töltesz képernyő előtt?

Biztos módszer a derékfájás ellen – Tölts kevesebb időt képernyő előtt!

2018.04.16.

Ha csak magunkon mérjük azt az időt, amit egy nap leforgása alatt valamilyen képernyő előtt töltünk, akkor rájövünk, hogy ez a szám megdöbbentő! Azon túl, hogy függőséget okozhat, és hogy a szemünknek sem teszünk jót vele, a derekunkat is megviseli. De ezt már kevesen kötik össze. 

Tovább


Tovább a cikkekhez