Kezdőlap

2015.02.19.


Ossza meg!



Káros lehet a túl sok alvás?

Arról már írtunk előző cikkeinkben, hogy a kevés alvás nagyon káros és sok komoly betegséget idézhet elő. De mi van, ha valaki túl sokat alszik? Először is az jutna eszünkbe, hogy mennyire szerencsés, hogy ennyi ideje van aludni, valamint hogy ő biztosan egészséges marad, hiszen nem veszélyezteti a kevés alvás, sőt...


Káros lehet a túl sok alvás?

Hihetetlennek hangzik, de a sok alvás sem egészséges, és felvetődik a kérdés, hogy most akkor melyik jobb? Tényleg ennyire nehéz megtalálni az arany középutat?

Nagyjából 7 és 9 óra közötti alvásidő a megfelelő az egészséges felnőttek számára, de ezt nyilván mindenki maga érzi. Az is tény, hogy néha nagyon jól tud esni a 10-12 óra alvás, és amikor kb. 7 óra alvás után hajnalok hajnalán fel kell kelnünk, akkor csak arra vágyunk, hogy visszadőlhessünk még pár órára, akkor gondoljunk arra, hogy huzamosabb ideig ez is károsítja az egészségünket.

Ha minden egyes nap több mint 9 óra alvásra van szüksége, különben fáradt, vagy elalszik napközben, akkor valószínűleg a háttérben egy betegség van, aminek feltétlenül érdemes utánajárni.

 

 

 

A túlalvás legnagyobb kockázatai:

 

Növekszik a depresszió kialakulásának lehetősége
Egy kutatás kimutatta, hogy aki 7-9 óra között alszik, az 27% esélye van a depresszió kialakulására, miközben aki 9, vagy több órát alszik, annak 49% az esélye erre.

 

Károsíthatja az agyat
Egy 2012-ben végzett tanulmány alapján bebizonyították, hogy az idősebb nők, akik túl sokat (vagy túl keveset) alszanak, azoknak romlottak az agyi funkcióik. Azok a nők, akik több mint 9 órát, vagy kevesebb, mint 5 órát aludtak minden egyes éjszaka, az agyuk elváltozást mutat, mert jobban öregszik, mint amennyire kellene.

 

Megnehezítheti a teherbeesést

Bár a hormonok, valamint a menstruációs ciklus is befolyásolja az alvásmennyiséget, ezért közvetlenül nem tudták bebizonyítani, viszont megfigyelték, hogy azok, akik 7-8 órát aludtak egy éjszaka könnyebben estek teherbe, mint azok, akik 11 órát.

 

Növelheti a cukorbetegség kockázatát

Kétszer akkora esélye van a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására annak, aki több, mint 8 órákat alszik minden éjjel.

 

Súlygyarapodáshoz vezethet

 A túl sokat, illetve túl keveset alvóknak is nagyobb az esélye az elhízásra, mint azoknak, akik megfelelő időt alszanak.

 

Növelheti a szívbetegségek kialakulását

A 2012-es kardiológusok találkozóján Amerikában bemutattak egy kutatást - amiben több, mint 3000 embert vizsgáltak meg - mely bebizonyította, hogy 8 vagy több óra alvás növeli a szívbetegségek kialakulását.

 

Korai halálhoz vezethet

16 különböző tanulmány alapján figyelték meg, hogy a korai halál – bármilyen okból – gyakoribb azok között, akik túl sokat, vagy túl keveset alszanak éjszakánként.

 

Természetesen teljesen normális néha többet vagy kevesebbet aludni, sőt, néha muszáj. Ez még semmi gondot nem fog okozni, csak fontos figyelni arra, hogy a rendszeres alvással töltött ideje általában 7 és 9 óra között legyen.

 

Amennyiben ennyi idő után is fáradtan ébred, fáj a dereka, háta, nyaka, akkor viszont eljött az idő, hogy matracot/párnát cseréljen. Sőt, a NOVETEX-nél teljesen ingyen kipróbálhatja saját otthonában a termékeinket, és így megbizonyosodhat arról, hogy egy biomatracon töltött éjszaka után mennyivel energikusabban ébred! Keresse termékeinket szaküzleteinkben vagy webshopunkban és élje át Ön is az egészséges alvás élményét!

 

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Az ülőpárna használata javítja az egyensúlyt, a stabilitást és a koordinációt. Használata...

5 090 Ft
matrac.hu
TEMPUR memóriahab

TEMPUR Cloud Breeze 22 Matrac

A TEMPUR legújabb Breeze technológiában a puhaság és a támogatottság egynsúlya valósul meg,...

424 990 Ft
matrac.hu
Akció
Akupresszúrás matrac

Akupresszúrás matrac

Vitalizálja testét napi 10 perc alatt, legyen fitt és egészséges minden nap. Stimulálja az...

7 990 Ft 6 791 Ft
matrac.hu
QMED VARIO PÁRNA - Qmed Pillow

QMED Vario párna

A QMED Vario párna formatervezése ideális választás az oldalt- és hanyatt fek-vők számára.

11 999 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

téli matrac akció

Téli matrac akció

2019.01.21. Matrac.hu

Téli matrac akció a NOVETEX matracnál. Magas minőségű termékeink kedvező akár 30% kedvezménnyel a készlet erejéig.  Jó minőségű, de olcsó matracot, szeretne? Hálószoba szaküzleteinkben most jelentős kedvezménnyel választhatja ki az Önnek legmegfelelőbbet.

Tovább

Matrac akció

Valentin napi akció 02.14.-02.17. között!

2019.01.17. Matrac.hu

2019. február 14. (Csütörtök) és február 17. (Vasárnap) között a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben Valentin napi akciót tartunk, vagyis ha Ön 2 bármilyen méretű rugós, felnőtt biomatracot vásárol, az alacsonyabb árú matracot 50%-os kedvezménnyel viheti haza!

Tovább

Adventi matrac akció

Adventi ÁFA - mentes matrac akció

2018.11.29. Matrac.hu

Az adventi hétvégéken a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA nélküli matrac akciót tartunk, vagyis Önök helyett mi fizetjük a felnőtt matracok* ÁFÁját. 

Tovább


Tovább a cikkekhez