Könnyű fogyókúra - Alvás közben könnyebb a fogyás!

Előkerültek a vidám, színes tavaszi cipellők, és az egyre többet sejtető tavaszi ruhák, és lekerültek a "sokat rejtő" nagykabátok... És igen, sajnos ezzel egy időben, sokkal láthatóbbá váltak a télen, "létfenntartás végett" felszedett és elraktározott plusz kilók...

Itt a tavasz!

Legalábbis az egyre többet előbújó és napsugaraival melengető napocska igencsak ezt igazolja! Én imádom ezt az időjárást, amikor még csak próbálkozik, kísérletezik a nap, néha kicsit elbújik, de mindig egyre többet mutat magából! Akárcsak az emberek, főleg persze a hölgyek!

Előkerültek a vidám, színes tavaszi cipellők, és az egyre többet sejtető tavaszi ruhák, és lekerültek a "sokat rejtő" nagykabátok... És igen, sajnos ezzel egy időben, sokkal láthatóbbá váltak a télen, "létfenntartás végett" felszedett és elraktározott plusz kilók... Kényes téma és szerintem nagyon ritka az a nő, aki ezzel ne szembesülne (de írigylem őket!) a tavasz beköszöntével! A nagy kabát alatt még csak csak ellehetett rejteni, de most?

De van megoldás hölgyeim! ALUDNI KELL!!!

A kutatások szerint ugyanis az alvás elősegíti a fogyást! Persze ez alatt nem az értendő, hogy jól telezabáljuk magunkat minden földi jóval, aztán tanyát verünk az ágyunkban, és karcsúra aludjuk magunkat... bár milyen jó lenne! :)

Ennél azért egy kicsit nehezebb a dolog, de nem lehetetlen! A tanulmány beszámol arról, hogy az alvás szoros összefüggésben van az étvágyunkat szabályzó hormon, az ún. kortizon kiválasztásával. Ha valaki keveset alszik - akkor hiába él és étkezik egészségesen, vagy hiába fogyókúrázik (ez a rosszabb választás!) - az alváshiány folyamatos éhségérzetet fog okozni nála. Természetesen ez nem egyenlő azzal, hogy ha egészségesen étkezünk és sokat alszunk, akkor fogyni fogunk... de szép is lenne! Nagyon fontos  a rendszeres testmozgás is és étkezésre való odafigyelés! 

De akkor hogyan lehet fogyni alvás közben?

Alvás közben a test ahhoz, hogy a szükséges energiákat pótolja, a meglévő zsírszövetekből "táplálkozik". Megkezdődik a regenerálódás folyamata, amelyet az alvás minősége és mennyisége nagyban befolyásol. Hiszen, ha valaki nyugtalanul és rosszul, vagy keveset alszik, akkor ennek az átalakító folyamatnak az intenzitása csökken. A test nyugalmi, alvó állapotában a zsírból energia lesz. A képlet tehát nagyon egyszerű!

Ha jól alszunk, sok zsírt alakít át a testünk energiává és másnap kipihenten, frissen és energikusan ébredünk! Mégegyszer mondom, a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen momentuma ennek! Egy kiadós edzés után viszont bűntudat nélkül aludhatunk!

Nincs más teendő, futócipőt fel, irány a szabad, irány a napsütés! Este pedig egyetek valami könnyűt és finomat, aludjatok egy jót és ébredjetek karcsún és energikusan! :)

Extra tipp!

Este, lefekvés előtt egy lazító meditáció segít összegezni és lezárni a nap eseményeit, megnyugtatj a lelket, felkészíti a testet az éjszakai regenerálódásra! Próbáljátok ki Ti is!

A meditációs gyakorlatokkal lecsendesíthetjük gondolatainkat, erősíthetjük belső egyensúlyunkat és lelki békénket. A meditációs gyakorlatok megteremtik a belső egyensúlyt testünkben.

Szép Napot Nektek!

Vivien