Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2015.02.04.


Ossza meg!



Mennyit kell aludnia egy felnőtt embernek?

A leggyakoribb kérdés, ami az alvással kapcsolatban felmerül, hogy mennyi alvásra is van szüksége egy embernek? Belénk rögzült a nyolc órás alvás parancsa, melyet persze senki nem tart be, s aztán némi bűntudattal és kialvatlanul tengetjük napjainkat, közel a koffein túladagoláshoz. Azóta persze kiderült, hogy a helyzet sokkal bonyolultabb, a nyolc órás időtartam nincs kőbe vésve.



Belénk rögzült a nyolc órás alvás parancsa, melyet persze senki nem tart be, s aztán némi bűntudattal és kialvatlanul tengetjük napjainkat, közel a koffein túladagoláshoz. Azóta persze kiderült, hogy a helyzet sokkal bonyolultabb, a nyolc órás időtartam nincs kőbe vésve.

 


Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány (National Sleep Foundation) új határértékekkel egészítette ki az emberek alvásigényét a különböző korosztályokban. Az alapítvány ugyanis felkért egy új szakértői csoportot, hogy vizsgálja felül az eddigi iránymutatásokat.


A harvardi professzor, Charles Czeisler által vezetett csapat a legújabb tanulmányokra alapozva kiegészítette a korcsoportokat fiatal felnőttekkel és idősekkel, továbbá több korosztályban is változtatott a határértékeken:


Újszülöttek (0-3 hónapig): 14-17 óra (előtte 12-18 óra)
Csecsemők (4-11 hónapig): 12-15 óra (előtte 14-15 óra)
Kisgyermek (1-2 éves): 11-14 óra (előtte 12-14 óra)
Óvodáskorúak (3-6 éves): 10-13 óra (előtte 11-13 óra)
Iskoláskorúak (6-13 éves): 9-11 óra (előtte 10-11 óra)
Tinédzserek (14-17): 8-10 óra (előtte 8,5-9,5 óra)
Fiatal felnőttek (18-24): 7-9 óra (új korcsoport)
Felnőttek (26-64): 7-9 óra, és ez az egyetlen korcsoport, amelyben nem változott a szakértők által előírt határérték.
Idősek (65 felett): 7-8 óra (új korcsoport)


Súlyos betegségekhez vezethet, hogy ha a megfelelő korosztályban nem jutnak elegendő alváshoz az emberek, figyelmeztetnek a szakértők. A kialvatlanság közvetlen következménye többek között lehet a depresszió, az elhízás, továbbá a folyamatos figyelemzavar. Azt viszont nem tudni, hogy a fenti táblázatban megadott határértéken túli durmolás is egészségkárosító hatású-e, csak találgatnak a szakemberek, hogy esetleg megrövidíti az életet és tunyává tesz, ha valaki többet alszik, mint kellene.


Pihenje ki Ön is magát a NOVETEX termékeivel!
 

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


Standard / Alap
Ginevra ágykert ágyráccsal (Standard)  kárpitozott franciaágy / egyszemélyes ágy  90x200,120x200,140x200,160x200,180x200,200x200, egyedi méretekben

Ginevra ágykert ágyráccsal (Standard) kárpitozott franciaágy / egyszemélyes ágy

Olasz dizájn ihlette. Olasz eleganciával tervezve a hálószoba ékének szánva. Puha és...

618 990 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia!
Ágyrács - motoros rugalmas - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Ágyrács - motoros rugalmas extra - k ST

Motoros ágyrács. Súlyhatára: 130 kg. Extra, állítható fej-lábrész, vállkímélő zóna....

219 990 Ft
matrac.hu
Akció
Ágy, éjjeliszekrény, komód

Maine hálószobabútor garnitúra (ágy, éjjeliszekrény, komód, sarokelem, szekrény)

A Maine hálószobabútor most 30% kedvezménnyel vihető el. A garnitúra tartalmazza az...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
TEMPUR PRO 21 Firm - Memóriahabos kemény matrac - matrac.hu

TEMPUR PRO 21 Firm - Memóriahabos kemény matrac

Kemény, 21 cm magas TEMPUR PRO memóriahabos matrac. Huzata mosható.

718 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? A legjobb matrac alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A legjobb matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával...

Tovább

VIROCLEAN –  matrachuzat vírusaktivitás csökkentő kezeléssel

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel

2022.02.08. Matrac.hu

VIROCLEAN – matrachuzat vírus-aktivitás csökkentő kezeléssel. Olyan kezelést fejlesztettünk ki, amely csökkenti a vírusaktivitást és antibakteriális. A COVID-19 járványhelyzet arra tanított bennünket, hogyan próbáljuk elkerülni a fertőzéseket, és hogyan őrizhetjük meg egészségünket. A Lava Textiles erre ad választ egy innovatív kezeléssel, amely egyesíti az antibakteriális tulajdonságokat a vírusaktivitást csökkentő hatással.

Tovább

Legjobb matracok

Legjobb matracok - Legnépszerűbb matracaink

2021.11.16. Matrac.hu

Tudjuk, hogy a matracok kínálata óriási és sokan nem biztosak választásukban. Hagyatkozzon sokéves tapasztalatunkra és válassza ki új matracát gyorsan a felsorolt legnépszerűbb matracaink közül! Milyen szempontok szerint érdemes kiválasztani a matracot? Segítünk a választásban! Ezt a rövidebb cikket akkor ajánljuk, ha kutatómunka nélkül, önállóan szeretné gyorsan kiválasztani új matracát.        

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2024 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.