2015.02.04.
Mennyit kell aludnia egy felnőtt embernek?
![](/media/images/news/12631.jpg)
A leggyakoribb kérdés, ami az alvással kapcsolatban felmerül, hogy mennyi alvásra is van szüksége egy embernek? Belénk rögzült a nyolc órás alvás parancsa, melyet persze senki nem tart be, s aztán némi bűntudattal és kialvatlanul tengetjük napjainkat, közel a koffein túladagoláshoz. Azóta persze kiderült, hogy a helyzet sokkal bonyolultabb, a nyolc órás időtartam nincs kőbe vésve.
Belénk rögzült a nyolc órás alvás parancsa, melyet persze senki nem tart be, s aztán némi bűntudattal és kialvatlanul tengetjük napjainkat, közel a koffein túladagoláshoz. Azóta persze kiderült, hogy a helyzet sokkal bonyolultabb, a nyolc órás időtartam nincs kőbe vésve.
Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány (National Sleep Foundation) új határértékekkel egészítette ki az emberek alvásigényét a különböző korosztályokban. Az alapítvány ugyanis felkért egy új szakértői csoportot, hogy vizsgálja felül az eddigi iránymutatásokat.
A harvardi professzor, Charles Czeisler által vezetett csapat a legújabb tanulmányokra alapozva kiegészítette a korcsoportokat fiatal felnőttekkel és idősekkel, továbbá több korosztályban is változtatott a határértékeken:
Újszülöttek (0-3 hónapig): 14-17 óra (előtte 12-18 óra)
Csecsemők (4-11 hónapig): 12-15 óra (előtte 14-15 óra)
Kisgyermek (1-2 éves): 11-14 óra (előtte 12-14 óra)
Óvodáskorúak (3-6 éves): 10-13 óra (előtte 11-13 óra)
Iskoláskorúak (6-13 éves): 9-11 óra (előtte 10-11 óra)
Tinédzserek (14-17): 8-10 óra (előtte 8,5-9,5 óra)
Fiatal felnőttek (18-24): 7-9 óra (új korcsoport)
Felnőttek (26-64): 7-9 óra, és ez az egyetlen korcsoport, amelyben nem változott a szakértők által előírt határérték.
Idősek (65 felett): 7-8 óra (új korcsoport)
Súlyos betegségekhez vezethet, hogy ha a megfelelő korosztályban nem jutnak elegendő alváshoz az emberek, figyelmeztetnek a szakértők. A kialvatlanság közvetlen következménye többek között lehet a depresszió, az elhízás, továbbá a folyamatos figyelemzavar. Azt viszont nem tudni, hogy a fenti táblázatban megadott határértéken túli durmolás is egészségkárosító hatású-e, csak találgatnak a szakemberek, hogy esetleg megrövidíti az életet és tunyává tesz, ha valaki többet alszik, mint kellene.
Pihenje ki Ön is magát a NOVETEX termékeivel!
Ajánlott termékek
![Kárpitozott ágykeret - City boxspring ágy - NOVETEX matrac Kárpitozott ágykeret - City boxspring ágy - NOVETEX matrac](/prodimg/270x270/VtKEWrqFLbwfAuTv.jpg)
City boxspring ágy - kárpitozott ágykeret
Válassza ezt az ágykeretet, az elegancia lehetőségét és a dizájn-t, amely alkalmazkodik a...
![Sealy Emotion Firm - Kemény táskarugós matrac topperrel 100x200 cm és egyedi méretben is országos házhozszállítással. Sealy Emotion Firm - Kemény táskarugós matrac topperrel 100x200 cm és egyedi méretben is országos házhozszállítással.](/prodimg/270x270/mlwkEiYlzncWBIVY.jpg)
Sealy Emotion Firm - 100x200 cm Kemény táskarugós matrac topperrel
Prémium amerikai minőségű kemény rugós matrac párnázott felsőrésszel tökéletes...
![Icon ágyneműtartós kárpitozott franciaágy 90x200,120x200,140x200,160x200,180x200,200x200, egyedi méretekben Icon ágyneműtartós kárpitozott franciaágy 90x200,120x200,140x200,160x200,180x200,200x200, egyedi méretekben](/prodimg/270x270/VsJgqPADFsDBTPgj.jpg)
Icon ágyneműtartós kárpitozott franciaágy
Olasz dizájn ihlette. Olasz eleganciával tervezve a hálószoba ékének szánva. Puha és...
![Nevada 90x200 cm rugós szállodai matrac 33 - Sealy - NOVETEX Matrac Nevada 90x200 cm rugós szállodai matrac 33 - Sealy - NOVETEX Matrac](/prodimg/270x270/NbzsovXyspXdWqMi.jpg)
Nevada 90x200 cm rugós szállodai matrac 33 - Sealy
A Sealy Nevada 90x200 cm acélrugós hotel matrac. 130 kg súlyhatár 33 cm magas, lágy matrac....