Kezdőlap

2017.06.30.


Ossza meg!



Nem tud aludni a meleg miatt? 4 jó tanács, a kánikula időszakára

Alvás

A tartós melegben sokan úgy érezhetik, hogy teljesen kimerültek, de mégsem tudnak nyugodtan pihenni éjszaka. Az időjárás folyamatos és gyors változására sok ember kisebb-nagyobb mértékben érzékenyen reagál. Legfőképpen azon személyeket érinti, akik szív-érrendszeri betegséggel küzdenek, túlsúlyosak, vagy a menopauza időszakánál tartanak. Az időjárás változására sok ember kisebb-nagyobb mértékben érzékenyen reagál.


A tartós melegben sokan úgy érezhetik, hogy teljesen kimerültek, de mégsem tudnak nyugodtan pihenni éjszaka.

A gyors időjárás változásra számos ember érzékenyen reagál

Az időjárás folyamatos és gyors változására sok ember kisebb-nagyobb mértékben érzékenyen reagál. Legfőképpen azon személyeket érinti, akik szív-érrendszeri betegséggel küzdenek, túlsúlyosak, a menopauza időszakánál tartanak és/vagy idősebbek. Ugyanis minél idősebbek vagyunk, annál lassabban tud a szerveztünk alkalmazkodni a változásokhoz. Sokszor még egy egészséges fiatal szervezetét is megterheli egy-egy időjárási front, vagy tartós, enyhülés nélküli kánikula. Ilyenkor jelentkezhetnek olyan tünetek, mint a kimerültség, az idegesség, a szédülés, a szív – és érrendszeri problémák és az alvászavar.

 

 

4 jó tanács, a kánikula időszakára

 

1. Készüljön fel tudatosan az alvásra!

Elalvás előtt érdemes nyugodt környezetet kialakítanunk magunknak, a televíziót lekapcsolni, a laptopot, mobiltelefonunkat kikapcsolni. Helyette sokkal eredményesebb, ha olvasunk, relaxálunk az ágyban vagy hűsítő fürdőt veszünk. A legfontosabb pedig, hogy lehetőleg jó minőségű matracon és párnán feküdjünk.

 

 

2.Délután már ne élénkítsük fel magunkat!

Túlkésőn már ne fogyasszunk kávét, erős teát, energiaitalokat, illetve ne dohányozzunk, mivel ezek mind serkentő és élénkítő hatással vannak szervezetünkre. Megnehezítik az elalvást, illetve az éjszakai pihentető álmot is megszakíthatja. Ha lemondunk e káros szenvedélyeinkről, sokkal nyugodtabban és zavartalanabbul aludhatunk.

 

3.Teremtsünk optimális körülményeket!

Ha lehetőségünk van rá, akkor éjszakára sötétítsük el teljesen a hálószobát, az erős fény, lámpa, monitorok is megzavarhatják a nyugodt alvást. Ugyanez igaz a zajokra is, minél csendesebb a szoba, annál nagyobb az esély a békés és kellemes alvásra.

A nagy melegben a hőmérséklet, az egyik és talán a legfontosabb tényező. Ilyenkor javasolt a 18-20 fokos hálószoba, viszont ez hidegnek tűnhet, érdemesebb éjszakai hűvös huzatot csinálnunk, ha van rá lehetőségünk. Alkalmazhatunk még néhány trükköt, amellyel lehűthetjük a hálószobát: aludjunk nyitott ablaknál, míg napközben csukott ablakkal és leengedett redőnnyel védekezzünk a szoba túlmelegedése ellen, lefekvés előtt pedig ventilátorral hűtsük le a levegőt.  

 

4.Próbáljunk nyugodtak maradni!

Ha nehezen tudunk elaludni, vagy éjszaka felébrednénk, ne legyünk ingerültek, ne keljünk fel, hanem inkább végezzünk megnyugtató tevékenységet, illetve elalvás előtt igyunk meg egy bögre citromfű teát.

 

 

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


Ágyak, melyek sosem nyikorognak!
 California ágy -  tömör fa franciaágy, ágyneműtartó, éjjeliszekrény, ruhásszekrény

California franciaágy - fa ágykeret

Skandináv stílusú formát idéző, harmonikusan felépített ágytest jól tükrözi a kevesebb...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
ágyneműtartós ágy
Vitto boxspring ágy -  kárpitozott ágykeret

Vitto ágyneműtartós ágy - kárpitozott ágykeret

Válassza ezt az ágyat! Az elegancia lehetőségét és a dizájn-t, amely alkalmazkodik a...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia! Ajándék matractisztítással!
Matrac - Joy cushion firm - Sealy rugósmatrac

Sealy Joy Cushion Firm matrac 26 cm

Hagyományos kemény rugós matrac. Súlyhatára 120kg. Prémium amerikai minőség, olcsó ár....

149 990 Ft 118 492 Ft
matrac.hu
babzsák fotel - junior
 Babzsák fotel - Junior  zöld-mustár

Babzsák fotel - Junior - zöld-mustár

Babzsák fotel - Junior

24 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Matrac outlet, olcsó matrac kiállított matracok kiárusítása

Matrac outlet - Kiállított matracok outlet áron!

2020.03.15. Matrac.hu

Gyorsan frissülő outlet matrac kínálatunk választéka színes: az igazán olcsó hideghab matracoktól kezdve, a rugós és vákuum matracokon át, a memóriahabos és TEMPUR matracokig bezárólag, szinte mindig tud válogatni az eltérő típusok között. A minőségi kiállított matracainkat, jelentős matrac akció keretében, outlet áron vásárolhatják meg, 20%, 30%, 40%, vagy akár 50%-al olcsóbban! Outlet matracok 2 helyen, Budapesten.

Tovább

Találja meg a megfelelő ágyát és matracát! - NOVETEX matrac

Találja meg a megfelelő ágyát és matracát!

2020.05.06. Matrac.hu

Gondolja át az alvási szokásait! Különbözőek vagyunk, ezért ugyanaz az ágy és matrac nem való mindenkinek. Az emberek kényelmi érzete eltérő, attól függően, hogy milyen pozícióban alszanak, hogy milyen súlyúak, milyen a testfelépítésük. Ez fontos szempont, amelyet szem előtt kell tartania.Találja meg a megfelelő ágyát és matracát az alábbi kérdések megválaszolásával! 100 féle matrac, 70 féle ágy között válogasson kedvére!

Tovább

Mobil Matrac Shop - matracbolt az Ön otthonában!

ÚJ! Mobil matrac shop szolgáltatás

2020.04.22. Matrac.hu

Vásárlóink és alkalmazottaink biztonsága elsődleges fontosságú számunkra, ahogy az is, hogy az emberek alvása is egészséges, és pihentető legyen. A COVID-19 (Koronavirus) körüli változó körülmények miatt, az alábbi szolgáltatást vezetjük be! Új, Mobil Matrac Bolt szolgáltatást indít a NOVETEX matrac! Csak válasszon matracaink közül, és otthonában, kényelmesen dönthet! Mobil matrac bolt. Matracvásárlás otthon, az Önök kényelméért, egészségéért!  

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2020 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.