2017.06.30.
Nem tud aludni a meleg miatt? 4 jó tanács, a kánikula időszakára
A tartós melegben sokan úgy érezhetik, hogy teljesen kimerültek, de mégsem tudnak nyugodtan pihenni. Az időjárás folyamatos és gyors változására sok ember kisebb-nagyobb mértékben érzékenyen reagál. Legfőképpen azon személyeket érinti, akik szív-érrendszeri betegséggel küzdenek, túlsúlyosak, vagy a menopauza időszakánál tartanak, minél idősebb annál kisebb toleranciával.
A tartós melegben sokan úgy érezhetik, hogy teljesen kimerültek, de mégsem tudnak nyugodtan pihenni éjszaka.
A gyors időjárás változásra számos ember érzékenyen reagál
Az időjárás folyamatos és gyors változására sok ember kisebb-nagyobb mértékben érzékenyen reagál. Legfőképpen azon személyeket érinti, akik szív-érrendszeri betegséggel küzdenek, túlsúlyosak, a menopauza időszakánál tartanak és/vagy idősebbek. Ugyanis minél idősebbek vagyunk, annál lassabban tud a szerveztünk alkalmazkodni a változásokhoz. Sokszor még egy egészséges fiatal szervezetét is megterheli egy-egy időjárási front, vagy tartós, enyhülés nélküli kánikula. Ilyenkor jelentkezhetnek olyan tünetek, mint a kimerültség, az idegesség, a szédülés, a szív – és érrendszeri problémák és az alvászavar.
4 jó tanács, a kánikula időszakára
1. Készüljön fel tudatosan az alvásra!
Elalvás előtt érdemes nyugodt környezetet kialakítanunk magunknak, a televíziót lekapcsolni, a laptopot, mobiltelefonunkat kikapcsolni. Helyette sokkal eredményesebb, ha olvasunk, relaxálunk az ágyban vagy hűsítő fürdőt veszünk. A legfontosabb pedig, hogy lehetőleg jó minőségű matracon és párnán feküdjünk.
2.Délután már ne élénkítsük fel magunkat!
Túlkésőn már ne fogyasszunk kávét, erős teát, energiaitalokat, illetve ne dohányozzunk, mivel ezek mind serkentő és élénkítő hatással vannak szervezetünkre. Megnehezítik az elalvást, illetve az éjszakai pihentető álmot is megszakíthatja. Ha lemondunk e káros szenvedélyeinkről, sokkal nyugodtabban és zavartalanabbul aludhatunk.
3.Teremtsünk optimális körülményeket!
Ha lehetőségünk van rá, akkor éjszakára sötétítsük el teljesen a hálószobát, az erős fény, lámpa, monitorok is megzavarhatják a nyugodt alvást. Ugyanez igaz a zajokra is, minél csendesebb a szoba, annál nagyobb az esély a békés és kellemes alvásra.
A nagy melegben a hőmérséklet, az egyik és talán a legfontosabb tényező. Ilyenkor javasolt a 18-20 fokos hálószoba, viszont ez hidegnek tűnhet, érdemesebb éjszakai hűvös huzatot csinálnunk, ha van rá lehetőségünk. Alkalmazhatunk még néhány trükköt, amellyel lehűthetjük a hálószobát: aludjunk nyitott ablaknál, míg napközben csukott ablakkal és leengedett redőnnyel védekezzünk a szoba túlmelegedése ellen, lefekvés előtt pedig ventilátorral hűtsük le a levegőt.
4.Próbáljunk nyugodtak maradni!
Ha nehezen tudunk elaludni, vagy éjszaka felébrednénk, ne legyünk ingerültek, ne keljünk fel, hanem inkább végezzünk megnyugtató tevékenységet, illetve elalvás előtt igyunk meg egy bögre citromfű teát.
Ajánlott termékek
Vercelli Motors ágy kárpitozott franciaágy
Olasz dizájn ihlette. Olasz eleganciával tervezve a hálószoba ékének szánva. Puha és...
Babzsák fotel magasított XL XXL - piros - zöld
Egy babzsákfotellel Ön is egyedivé, kényelmesebbé és még otthonosabbá varázsolhatja...
Energy Plush 90x200 táskarugós Sealy matrac 28
Táskarugós, zónázott puha Sealy 90x200 matrac. 10 év garancia. Súlyhatár 130kg. Tartósság...
Passion Plush táskarugós matrac 34 - Sealy
Táskarugós, puha, lágy zónázott matrac, topperrel. 10 év garancia. Súlyhatár 130kg. Az...