Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

2011.11.09.


Ossza meg!



Nyugodt alvás - tippek

Néhány jó tanács nyári alvási problémákra.


Mély és pihentető alvás kánikulában is!!!

Hiába tárjuk ki az ablakot vagy kapcsoljuk be a ventillátort, ennek ellenére egész éjjel csak forgolódunk, és kialvatlanul ébredünk. Ez gyakran előfordul a mostani kánikulában. Hogyan éljük túl a meleg augusztusi éjszakákat? A Novetex Matrac Kft. most ad néhány tippet a nyári alvásproblémák megoldására.
Életünk egyharmad részét alvással töltjük. Az alvás felfrissíti a testünket, s aki jól alszik, az jobban is néz ki. Sőt, egészségesebben és hosszabb ideig él. Az alvás során egész szervezetünkben komplikált kémiai folyamatok zajlanak le. A kimerítő nap után a „kiégett” hormonok újra feltöltődnek. Ez azt eredményezi, hogy a sejtek növekednek, és szó szerint helyreállítódnak az alvás során. Főleg a mélyalvási fázisban érvényesül ez. Ezért olyan fontos az elegendő és nyugodt alvás. Ám hiába szeretnénk mindezt elérni, ha még éjjel sem megy le a hőmérséklet 20 Celsius fok alá.

Természetesen a biológiával magyarázható, hogy miért nem jön álom a szemünkre a melegben. Általában a testhőmérséklet esténként egy fokkal lecsökken, amennyiben viszont a külső hőmérséklet túlságosan meleg, testünknek ez a leadó-mechanizmusa már nem működik. A kipihentség hiányában pedig másnap ingerültnek és figyelmetlennek érezzük magunkat. Ha pedig több éjszakán át folytatódik a kálváriánk, akár krónikus fáradtság és folyamatos lehangolt állapot is felléphet. Ezek elkerüléséhez érdemes megfogadni egy-két hűsítő tippet.

Szellőztetés: ennek az ideális előkészülete már kora reggel kell, hogy elkezdődjön. A hálószobai túl meleg klímáért elsősorban a napközben beengedett napsütés a felelős. Tárja ki már kora reggel a szoba ablakát, hogy a reggeli friss levegő átjárja a helységet, akár kereszthuzatot is csinálhat, s ezután már ne engedje ki a négy fal közül.

Elsötétítés: a nap hátralévő részében alakítsa át sötétszobává a hálószobát, azaz folyamodjon a mediterrán módszerhez: legkésőbb 11 óra felé már minden lakás ablakredőnye vagy zsalugátere le van húzva, hogy a nappali hőség ne jusson be.

Hűtés: ha már másképpen nem érhető el egy hűvösség éjszakánként, akasszon egy nedves lepedőt vagy törülközőt a nyitott ablak elé. Amíg a víz elpárolog, hűvösen tartja a helységet, ahogy ezt egy hűtőszekrény tenné.

Lepedőt használjon paplan helyett. Sőt, egy légáteresztő ágybetét is aranyat ér ilyenkor.

Zuhanyzás: lefekvés előtt langyos vízben zuhanyozzon, akár a törülközést is kihagyhatja mielőtt bebújna az ágyba. Zuhanyzásnál azonban kerülje az egész hideg hőmérsékletet, ugyanis a jéghideg-érzet ismét hőt fog termelni a szervezetében.

Folyadék: ilyen melegben sok folyadékra van szüksége a szervezetünknek. Minimum napi 3 liter folyadékot mindenképpen vegyen magához, ám lehetőleg ne esténként, mivel az is zavarhatja az alvást. Este 7 óra után már ne egyen, esetleg csak gyümölcsöt, de a koleszterindús, zsíros ételeket mindenképpen mellőzze esténként.

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Ajánlott termékek


100 napos visszavásárlási garancia!
Ágyrács AD derékmerevítős tripla léces, extra-k - NOVETEX matrac

AD derékmerevítős ágyrács tripla léces extra-k

Tripla léces, extra ágyrács, fix fej-lábrész, váll kímélő zóna, 8,5 cm súlyhatára 110kg...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
100 napos extra komfort garancia! Egészségpénztárra elszámolható! Ingyenes matractisztítással!
Extra biomatrac 180x200 kókuszmatrac - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Extra NOVETEX biomatrac 180x200 - kókusz matrac 3434

Extra 3434, dupla komfortú, 4 rétegű, latex-kókusz 180x200 NOVETEX biomatrac 15 cm, súlyhatára...

295 990 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia!
Florida 90x200 cm táskarugós szállodai matrac 28 - Sealy - NOVETEX Matrac

Florida 90x200 cm táskarugós szállodai matrac 28 - Sealy

A Sealy Florida 90x200 cm táskarugós hotelmatrac. 130 kg súlyhatár 28 cm magas, kétoldalas...

199 990 Ft
matrac.hu
100 napos extra komfort garancia! Egészségpénztárra elszámolható! Ingyenes matractisztítással!
 Puha kényelmes NOVETEX biomatrac - kókusz matrac 312 - NOVETEX Matrac

Puha kényelmes NOVETEX biomatrac - kókusz matrac 312

Kényelmes, puha 312, dupla komfort, hajlítható, 2 rétegű, NO matrac, 16 cm súlyhatára 100 kg...

151 990 Ft 120 072 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Milyen matracot válasszak? - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac? Alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A jó matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával rendelkező matracot! Tesztelj,...

Tovább

Matrac webáruház

Rendeljen online, használja ki ágy és matrac akciónkat!

2021.03.28. Matrac.hu

Matracboltjaink nyitvatartását a kormányrendelet értelmében szüneteltetjük, de a gyártás és házhozszállítás nem állt le. Továbbra is az Önök gondtalan pihenését, testi, lelki egészségét szolgáljuk, a legmagasabb biztonsági előírásaink betartásával, hogy az otthon töltött idő még kényelmesebbé válhasson. Vásároljon a matrac.hu webshopjáról otthonából és használja ki online matrac és ágy akcióinkat!

Tovább

Nagy teherbírású matrac a pihentető éjszakákért

Nagy teherbírású matrac - extra terhelhetőség

2020.10.31. Matrac.hu

Nagy teherbírású matrac, amely kiállja az idő próbáját! Életünk közel egyharmadát alvással töltjük, s ez az idő teszi lehetővé szervezetünk regenerálódását. Nem mindegy tehát, hogy milyen az ágyunk, matracunk, hiszen sokszor a nem megfelelő fekhely tehető felelőssé az álmatlan éjszakákért. Ez pedig, jelentősen befolyásolja a szellemi, érzelmi állapotunkat, teljesítőképességünket. Extrém igénybevétel, vagy nagyobb súly esetén még fontosabb, hogy körültekintően válasszuk ki...

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2021 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.