2012.06.12.
Sokkoló ok, amiért nem alszunk!
![](/media/images/news/11965.jpg)
Problémáink vannak a pihentető éjszakai alvással? Lehetséges, hogy nem a stresszt vagy az álmatlanságot kellene okolnunk...
Miért nem tudok aludni?
![]() |
A dolog felettébb bosszantó, és persze másnap fáradtsággal és dekoncentráltsággal jár. Szakemberek szerint nem biztos, hogy a stressz vagy az álmatlanság okolható azért, ha rosszul alszunk éjjel: lehet, hogy a sötétségtől félünk!
|
A tanulmányról, mely erre utal, a Sleep 2012 elnevezésű éves konferencián Bostonban beszéltek kutatók. A kísérlet során a résztvevőket - akiknek egy része jó alvó, a másik rossz alvó volt -, kellően világos vagy sötét szobákban helyezték el.
Amikor megfelelően világos volt a környezetük, a jó és a rossz alvók is hasonlóan reagáltak bizonyos zajokra, hangokra a szobában.
Puha, kellemes, pihentető érzést nyújtó szemmaszk a nyugodt és zavartalan pihenésért. Próbálja ki Ön is wellsoft szemmaszk egyedülálló érzését! ►►► | ![]() |
Ám amikor sötét volt, a két csoport tagjai nem viselkedtek egyformán. A jó alvók hozzászoktak a zajokhoz, ám a rossz alvók egyre idegesebbek lettek, könnyen felriadtak. Feszültek voltak, forgolódtak éjszaka.
A kutatók azon gondolkodnak, vajon nincs-e számos rossz alvónak kezeletlen fóbiája, mert szorong a sötétség miatt
Honnan tudjuk, hogy álmatlanság gyötör, vagy félünk a sötétben?
Nos, aki fél a sötétben, valószínűleg magára ismer a következő jelekből: a sötétségfóbiások általában szeretik, ha van egy kis fény alváskor a szobában - legyen az a tévé vagy valamilyen, derengést okozó fényforrás.
Nem szívesen lépnek be egy sötét helyiségbe, és gyakran megfordul a fejükben, hogy ott valami félelmetes dolog történik velük, például betörő csap le rájuk - mondta el Colleen Carney tanulmányvezető.
A sötéttől félő embereknek már gyermekkorukban is komoly gondjaik lehettek - szüleiknek be kellett jönniük a szobába "szörnyeket keresni az ágy alatt", vagy külön kivezetni őket a vécére, mert egyedül féltek kimenni. Ez gyerekként elfogadható, de felnőttkorban meglepő és az egyén számára problémát okoz.
Alvás hiány okozta betegségek
Az alvás hiány gyengíti az immunrendszert, hangulatingadozást okoz, növeli az étvágyat.
Sajnos, a sötétségtől való félelmet nem lehet kezelni úgy, mint az álmatlanságot. Az álmatlanságban szenvedőknek általában javasolják, hogy menjenek ki a szobából és térjenek vissza ágyukba, ha már nyugodtabbnak érzik magukat.
Ám a sötétség kerülése csak súlyosbíthatja a sötétség-fóbiát. "Arra edzzük magunkat ezzel, hogy továbbra is féljünk a sötéttől. Ezért nem jó ötlet a fehérzaj gép, amely blokolja a váratlan neszeket, zajokat, de az éjszakai fény sem" - mondta Carney.
Hogyan szálljak szembe a sötétséggel?
De akkor mit lehet tenni? A szakember szerint érdemes napközben gyakran bejárogatni sötét szobákba, helyiségekbe, illetve valakit magunkkal vinnünk, ha sötét helyiségbe lépünk, hogy "edzzük magunkat". Jó megoldásnak tűnik még, ha gyakran ülünk rövid ideig egy sötét szobában.
Ajánlott termékek
![Passion Plush 160x200 táskarugós matrac 34 - Sealy - NOVETEX Matrac Passion Plush 160x200 táskarugós matrac 34 - Sealy - NOVETEX Matrac](/prodimg/270x270/yYbvBeJNIgxBCOhp.jpg)
Passion Plush 160x200 táskarugós matrac 34 - Sealy
Táskarugós, puha, lágy zónázott 160x200 matrac, topperrel. 10 év garancia. Súlyhatár 130kg....
![Florida 90x200 cm táskarugós szállodai matrac 28 - Sealy - NOVETEX Matrac Florida 90x200 cm táskarugós szállodai matrac 28 - Sealy - NOVETEX Matrac](/prodimg/270x270/VyRnzIOVLkBfZomX.jpg)
Florida 90x200 cm táskarugós szállodai matrac 28 - Sealy
A Sealy Florida 90x200 cm táskarugós hotelmatrac. 130 kg súlyhatár 28 cm magas, kétoldalas...
![Sealy Emotion Firm - Kemény táskarugós matrac topperrel 180x200 cm és egyedi méretben is országos házhozszállítással. Sealy Emotion Firm - Kemény táskarugós matrac topperrel 180x200 cm és egyedi méretben is országos házhozszállítással.](/prodimg/270x270/MbnypwkeFZtQOxXM.jpg)
Sealy Emotion Firm - 180x200 cm Kemény táskarugós matrac topperrel
Prémium amerikai minőségű kemény rugós matrac párnázott felsőrésszel tökéletes...
![ND - fix Slim - Ágyrács 90x200 - NOVETEX - Ágyban a legjobb! ND - fix Slim - Ágyrács 90x200 - NOVETEX - Ágyban a legjobb!](/prodimg/270x270/qmmNvHhFOFwdCPnL.jpg)
Fix ágyrács 90x200 ND - Slim
Fix matractartó ágyrács. Súlyhatára 80 kg. Könnyített lécekből álló ágyrács,...