Tippek, praktikák az egészséges alváshoz

Mindannyian egyetértünk abban, hogy a jó alvás az egyik legfontosabb dolog az életben. Kutatások bebizonyították, hogy alvás nélkül nem bírja olyan sokáig az ember, mint evés vagy ivás nélkül. Ha nem tud időben elaludni, forgolódik, vagy éjszakánként gyakran felébred, nem biztos, hogy egészségügyi ok áll a háttérben. Lehet, hogy úgy érzi, már az első pont nem egyezik az Ön alvási szokásaival?!      

1.       1. Az első, és legfontosabb tipp, ami hozzájárul a jó alváshoz, az a megfelelő matrac használata. Erre a NOVETEX matracai,    valamint párnái kiváló lehetőséget nyújtanak.

2.       2. Azonos időben feküdjön le, és keljen fel – még hétvégén is. Ez segít abban, hogy a belső órája is ritmusban legyen.

3.       3. Kerülje el a napközbeni alvást – főleg délutánonként. Ha a nap folyamán túl sokat alszik, sajnos garantáltan nem fog tudni időben elaludni.

4.       4. Naponta tornázzon, sétáljon, mozogjon – amennyiben lehet friss levegőn, és legalább fél órát.

5.       5. Rendezze be a szobáját alváshoz – teremtse meg a tökéletes környezetet a pihentető alváshoz. Állítsa be a szoba hőmérsékletét, a sötétítést, a hang, és egyéb zavaró tényezőket.

6.       6. Kerülje az erős fényeket alvás előtt és közvetlen ébredés után – például ne használjon laptopot, telefont közvetlen lefekvés előtt, és ne is tárolja őket az ágya közelében, illetve ébredés után ne kapcsoljon fel azonnal erős fényű lámpát.

7.       7. Kerülje az alkoholt, cigarettát, koffeint és nehéz ételeket esténként.

8.       8. Lefekvés előtt már ne gondolkodjon fontos teendőkön, inkább olvasson egy jó könyvet, ami eltereli a gondolatait. Amennyiben aggódik, írjon egy listát amit másnap tennie kell, és aznap többet már ne gondoljon rá.

9.       9. Találja meg a saját trükkjeit, amivel könnyebben el tud aludni. Lehet ez egy pohár langyos tej lefekvés előtt, egy forró fürdő, vagy akár használja a képzelőerejét – nem csak bárányok számolására.

10.   10.Amennyiben még mindig nem tud elaludni, keljen fel és csináljon valamit, ami eltereli a figyelmét, amíg elálmosodik.

Ha úgy érzi, már az első pont nem egyezik az Ön alvási szokásaival, látogasson el szaküzleteink valamelyikébe, vagy vásároljon webshopunkból. Ingyenes nyomásméréssel segítünk kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbb matracot.

ÖNÖKNEK MILYEN TIPPJEIK VANNAK MÉG EZEKEN KÍVÜL? A KOMMENTBEN JANUÁR 31-IG VÁLASZOLÓK KÖZÖTT KISORSOLUNK 2 DB NOVETEX UTAZÓPÁRNÁT!

JÓ ALVÁST!