Szakszótár
Alvás 2
Természet egyik nagy ajándéka számunkra! A gerinces élőlények többségének és néhány rovar faj szervezetének természetes pihenő állapota. Szerencsére nem kivétel ez alól az ember sem! Van, aki számára nem más, mint időpocsékolás és van, akinek a számára a legtökéletesebb újjászületés. Az alvás életének nélkülözhetetlen szakasza hiánya befolyással van a teljesítő képességére és szervezete egészségi állapotára. Az alvás megvonása súlyos pszichés zavarokat okozhat, nem véletlenül alkalmazták és sajnos alkalmazzák napjainkban is a kínzás egyik módozataként.
Tanuljunk meg aludni!
Rohanó világunkban, a XXI. században az alvászavar az egyik legelterjedtebb népbetegség. Mivel a megfelelő, pihentető alvás testi- lelki egészségünk egyik motorja, így érdemes kellő figyelmet fordítani a probléma orvoslására. Ezen betegségek közül is a leggyakoribb az insomnia, vagyis a kóros álmatlanság. A fejlett országokban a felnőtt lakosság csaknem egyharmada küzd ezzel a panasszal.
Az első lépés, hogy egyáltalán meg tanuljunk aludni! Így fontos, hogy megszabaduljunk az alvás körül keringő mítoszoktól. Tévedés például, hogy 8 óra alvás a „kötelező" a kipihentséghez. Ez átlagosan inkább 7- 7,5 óra, de persze lehetnek nagy eltérések is, amik ettől még nem mondhatóak kórosnak. A mennyiségnél fontosabb az alvás minősége: ennek legjobb jellemzője, hogyan érezzük magunkat másnap reggel. Az, hogy éjszaka felébredünk, természetes is lehet, alapvetően ez nem jelent problémát. Fontos továbbá a rendszeres életmód és bioritmusunk megfigyelése. Sokszor ugyanis lehet, hogy azért nem vagyunk álmosak, mert a belső óránk még „nem tart az alvásnál"- vannak este aktívabb emberek, akik normál körülmények között sem tudnak korán elaludni.
/Forrás: Semmelweis Figyelő/
Néhány elalvást segítő praktika
Eleink éltében is előfordult, hogy nehezen jött álom a szemükre. A különböző elalvást segítő módszerek egész seregét vetették be.
A természet aromái
Az egyik legismertebb, amely mellékhatások nélkül alkalmazható az aromaterápia. Sok növény nyugtatólag hat a szervezetre, mint például a levendula és a kamilla. Rendszeresen használták és használjuk a mai napig is nyugtató tulajdonságaik miatt. Szárított virágaikat kis zsákokba az ágy támlájára vagy a párnahuzatba helyezték. A speciális aroma tasakos párnák a mai napig segítenek a nyugodt alvásban.
Gyógyteákkal az álmatlanság ellen!
Évszázadok óta iszunk különböző nyavalyákra gyógyteákat. A természet patikájában az álmatlanságra is akad megoldás. Az egyik ilyen csoda növény a citromfű. Tea formájában fogyasztva nyugtató hatással van az idegekre, de rémálmok és elalvási gondok esetén is hathatós segítséget nyújt.
Szabad a sör!
Népi megfigyelések bizonyítják, hogy a komlónak nyugtató, altató és emésztés elősegítő hatása van. Ezzel minden sörfogyasztó tisztában van! A sör alkohol tartalma miatt még is inkább az ártatlanabb komlótoboz teát használja nyugtalanság és alvászavarok ellen!
Igyunk inkább tejet, avagy, aki nem szereti a sört!
A tejben lévő kalcium oldja a feszültséget, csökkenti az izomgörcsöket, és ezzel segíthet az elalvásban. Nem utolsó sorban meleg tej kortyolgatása közben kisimulnak az idegek és talán kicsit megint gyereknek érezheti magát, amikor a szülei gondoskodtak a nyugodt éjszakáiról.
A zavartalan éjszaka és a pihentető alvás mindenkinek jár! Érdemes oda figyelnie néhány egyszerű dologra, amivel csökkentheti az átvirrasztott éjszakai órák számát.
- a megfelelő matrac és az alvási szokásainak, testalkatának megfelelő formájú és magasságú párna elősegíti a pihentető alvást
- lefekvés előtt szellőztessük ki a szobát, alacsonyabb hőmérsékletű helyiségben könnyebben elalszik
- esti órákban ne fogyasszon megterhelő ételeket, az éjszakai órák nem az emésztésre valók, a teli gyomor akár kellemetlen álmokat is okozhat
- kerülje, az alkohol és koffein tartalmú italok fogyasztását és elalvás előtt lehetőleg ne dohányozzon
- amennyiben megoldható a hálószoba legyen sötét, ilyenkor növekszik a Melitonin termelődése ez a hormon segíti szervezetét az elalvásban
- lehetőség szerint ne tegyen elektromos berendezéseket a hálószobába az általuk kibocsájtott elektroszmog zavarólag hat a szervezetére gátolhatja a pihentető alvást
- elektroszmog szűrő használatával csökkentheti a káros kisugárzások romboló hatását
Mi a NOVETEX csapata azon dolgozunk, hogy hozzá segítsük Önt a nyugodt, pihentető alváshoz!
Háló társról és pizsamáról Önnek kell gondoskodnia az összes többit nálunk beszerezheti!
Ajánlott termékek
Energy Plush 120x200 táskarugós Sealy matrac 28
Táskarugós, zónázott puha Sealy 120x200 matrac. 10 év garancia. Súlyhatár 130kg. Tartósság...
Fa babaágy ágyneműtartóval - Lala
Tisztaság és harmónia! A gyerekszobában a kiságy a szoba ékköve. Biztonságos és...
Lavish 80x200 táskarugós matrac 34 - Sealy
Prémium kategóriás 80x200 matrac, táskarugós, zónázott, cool-gel memóriahab topper...
Ágyrács 160x200 ND derékmerevítős gázrugós Standard
Ágyrács - rugalmas, állítható ágyrács, gázrugós matractartó. Súlyhatár oldalanként 110...