2012.03.20.
A nőket gyakrabban kidobja az ágy
2012. március 16-án volt az Alvás Világnapja, ezért ebben az évben kiemelt figyelmet szentelünk blogunkban az alvásnak.
Indításként az első érdekes cikk a nőkről szól.
Rosszabb alvók a hölgyek - részben a stressz miatt
A nők rosszabbul alszanak - állapították meg kutatók. A stressz és saját biológiájuk hajtja őket súlyos álmatlanságba.
A nők sokkal esélyesebbek arra, hogy súlyos álmatlansággal küzdjenek. Ennek egyrészt a stressz, másrészt a biológia az oka. Kutatók szerint 50 százalékkal gyakoribb a hölgyek körében az álmatlanság, mint a férfiaknál - mondta el Dr. Ryan Hays, a Texasi egyetem dallasi egészségközpontjának professzor asszisztense.
A 40-59 éves korosztály a leginkább érintett. A nőkre jellemzőbb, hogy segítséget vesznek igénybe alvásukhoz, mint a férfiak. Gyakran fordulnak különféle altatókhoz, pedig az alvás-szakértők szerint ennél természetesebb és hatékonyabb módszerek is vannak arra, hogy aludni tudjunk. A BMJ Open szaklapban a közelmúltban megjelent írás arra is rávilágít, hogy az altatók megrövidítik az életet és növelik bizonyos rákbetegségek kialakulásának kockázatát is.
Életmód-váltásra van szükség
A New Yorki Montefiore egészségközpont alvás-szakértője, Shelby Harris elmondta: két dolog teszi hajlamosabbá a nőket az álmatlanságra. Az első veleszületett és ősi. Számos hormonális és biológiai változás zajlik életük során, mely befolyásolja az alvásukat.
Ezek a mestruáció megjelenése után jelentkeznek és folytatódnak a menopauzát követően is. A terhesség ugyancsak próbatétel az alvás szempontjából, különösen a harmadik trimeszterben. A szülést követő első időszakban aztán a mély alvás fenntartása a legnehezebb.
"Minden kis zaj felébreszt és fel kell kelni - ez is az ősi időkből származó hatás egyébként, amely a fiatalok védelmét szolgálta" - mondta el Harris.
Ha gyermeke nyugodtan alszik, akkor az Ön álmát sem zavarhatja semmi. Válasszon gyermekének kókuszmatracot! A kókuszmatrac a legtökéletesebb választás, ha gyermeke egészséges gerincfejlődéséről van szó. Válassz a legjobbat! ►►► |
A másik fő ok azonban a stressz. Sokkal több dolgot vár el a társadalom manapság a nőktől, több szerepet kell egyszerre betölteniük és a stressz megnehezíti az alvásukat. Mintha igyekeznének 30 órás feladatsort besűríteni 24 órába.
Az anyáknak igen kevés idejük van arra, hogy kicsit relaxáljanak, feltöltődjenek, pedig ez is hozzájárul a jó alváshoz. Mivel azonban tudják, hogy az elégtelen alvás általánban rossz naphoz vezet, igyekeznek mindenáron aludni, mindegy, milyen segítség igénybevételével.
"Ez azonban egy ördögi kör - mondta a szakértő. - a nő elkezd bosszankodni azon, hogy nem alszik jól, és csak még rosszabb állapotot idéz elő."
Hays és Harris szerint fontos lenne néhány életmód-beli váltást beiktatni. Így például, hogy minden este ugyanabban az időben térjünk aludni; gyakran mozogjunk, valamint, hogy az ágyat csak alvásra és szexre használjuk.
Sok hölgy gondolkodik állandóan lefekvés után azon, mi mindent kell másnap elintéznie - jobb, ha a teendőket felírja, megjelöli, melyek a legfontosabbak, aztán "kívül tudja" azokat az ágyon.
Van, aki este lát neki gyakorlatokat végezni, pedig éppen nem elalvás előtt kellene mozogni, hiszen az felpörgeti a szervezetet, és akadályozza az alvást.
Tippek álmatlanság ellen!
Az alvás-szakértők a következő álmatlanság elleni tippeket javasolják: ha felébrednek éjjel, és nem tudnak visszaaludni több, mint fél óráig, ahelyett, hogy frusztráltan forgolódnak, inkább keljenek fel és valami megnyugtatót, monoton, unalmas dolgot műveljenek. Foltozzanak, olvassanak régi magazint halovány fényben. Előbb vissza fognak aludni.
Ha valaki extrém álmatlansággal küzd, akkor okosabb, ha azt a pár órát tölti ágyban, de azt biztos és mély alvással, amennyit bír aludni - mondjuk 5 órát.
A megfelelő alváshoz jó trükk lehet még a testhőmérséklet megváltoztatása. Lefekvés előtt egy relaxáló meleg fürdő segíthet. Fontos az is, hogy a hálószobában ne legyen túl meleg. A hűvösebb levegőn jobb az alvás.
Forrás: matracportal.hu
További termékek
Aeroflex Xstream Air talalay latex...
Egyedülálló szellőzőréteggel rendelkező matrac, biztosítja a szabad levegőáramlást, amelyet úgy fejlesztettek ki, hogy...
Astral 25 táskarugós szállodai...
Élvezze a pihentető alvást a zónázott táskarugórendszerrel rendelkező matracon!
A test nyomáspontjaira nehezedő nyomást...
Divine Hybrid memóriahabos -...
Antiallergén huzatával, hűsítő réteggel a Sealy Divine matrac a Hybrid matracok csúcsmodellje. Ötvözi a táskarugós és...
Energy Firm táskarugós Sealy...
Táskarugós, zónázott kemény matrac. 10 év garancia. Súlyhatár 130kg. Tartósság és kényelem, valamint az exkluzív Posturepedic...
Extra NOVETEX biomatrac - kókusz...
Extra 23434, dupla komfortú, 5 rétegű, latex-kókusz NOVETEX biomatrac 17 cm, súlyhatára 110 kg - 80x200, 90x200, 100x200, 120x200,...
Extra NOVETEX biomatrac - kókusz...
Extra 23438, dupla komfortú, 5 rétegű, latex-kókusz NOVETEX biomatrac 21 cm, súlyhatára 120 kg - 80x200, 90x200, 100x200, 120x200,...
Extra NOVETEX biomatrac - kókusz...
Extra 3438, dupla komfortú, 4 rétegű, latex-kókusz NOVETEX biomatrac 19 cm, súlyhatára 110 kg - 80x200, 90x200, 100x200, 120x200,...
Flexibilis NOVETEX biomatrac -...
Flexibilis 2HK12, dupla komfort, hajlítható, 3 rétegű, NOVETEX latex kókusz biomatrac, 19 cm, súlyhatára 150 kg - egyedi formában is...
Flexibilis NOVETEX biomatrac -...
Flexibilis 12, latex matrac, mindét oldalon azonos keménységű NOVETEX matrac, 13 cm, súlyhatára 100 kg. Extra kényelmes matracot,...
Flexibilis NOVETEX biomatrac -...
Flexibilis 16, latex matrac, mindét oldalon azonos, NOVETEX matrac, 17 cm, súlyhatára 120 kg - 80x200, 90x200, 100x200, 120x200, 140x200,...
Florida táskarugós szállodai...
A Sealy Florida táskarugós hotelmatrac. 130 kg súlyhatár 28 cm magas, kétoldalas matrac. Érezd magad kényelemben, mint egy...
Joy Cushion Firm Sealy matrac 26
Hagyományos félkemény rugós matrac. Súlyhatára 120kg. Prémium amerikai minőség, olcsó ár. Garancia 5 év. Kiváló minőségű...
Kemény NOVETEX biomatrac - kókusz...
Kemény 102, dupla komfortú, 2 rétegű, latex-kókusz NOVETEX biomatrac 13 cm, súlyhatára 100 kg - 80x200, 90x200, 100x200, 120x200,...
Kemény NOVETEX biomatrac - kókusz...
Kemény 84, dupla komfortú, 2 rétegű, latex-kókusz NOVETEX biomatrac 13 cm, súlyhatára 90 kg - 80x200, 90x200, 100x200, 120x200,...
Ajánlott termékek
Matracvédő frottier/frottier higiéniai matracvédő
Frottier/frottier matracvédő kitűnően szellőzik, gátat szab az allergiának, baktériumoknak...
Fix ágyrács 120x200 keretes ST
Fix matractartó ágyrács. Súlyhatár 150 kg. Maszív, stabil alátámasztást biztosító...
Tamara sarokkanapé - ágyazható L alakú kanapé
Sarokkanapé. Franciaággyá nyitható egybefüggő, kényelmes dupla matraccal. Minőségi, kevés...
Flexibilis NOVETEX biomatrac - kókusz matrac 4HK6
Flexibilis 4HK6, dupla komfort, hajlítható, 3 rétegű, NOVETEX latex kókusz biomatrac, 15 cm,...