Alvási rituálé


Elite Strom Boxspring ágyak és fejvégek 20% kedvezménnyel!

Jún. 20. és 24. között -20% Elite Strom ágyra

Tekinste meg az akciós Elite Strom termékeket! »

Sealy matracok most 20% kedvezménnyel!

Június 20. és 24. között -20% Sealy matracokra

Tekintse meg az Akciós Sealy matracokat! »

Memóriahabos párna most bevezető áron!

Essence Sleep Butterfly pillow

Tovább az akciós memóriahabos párnához »

Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Kezdőlap

Ossza meg!


Szakszótár

Alvási rituálé


 

Ez az összefoglaló neve annak a folyamatnak, ahogy az alváshoz készülünk. Ha kialakítunk magunknak egy lefekvési és felkelési rutint, egy menetrendet, kialakul az alvás rituáléja. Az azonos körülmények, tevékenységek előtt-utóbb azt a képzetet keltik, hogy most aludni fogunk. Ez segít az aktivitás átalakításában. Ha már készülünk az alváshoz, el is álmosodunk. Fontos, hogy minden az alváshoz tartozó folyamatot végrehajtsunk.

Azok, akik nehézkesen jutnak el az ágyig, és nincs megszokott rituáléjuk lefekvés előtt, többnyire az éjszakáik is problémássá válnak: felébrednek, forgolódnak, vagy elaludni sem képesek. Min érdemes változtatni?


Az alapvető alvás

Az alvás az életünk fontos része. Számtalan tanulmány vizsgálta, hogy milyen pozitív hatása van a kiegyensúlyozott éjszakai pihenésnek, valamint milyen hátrányt jelent, ha nem fordítunk megfelelő időt az alvásra. Ebben az időszakban a testünk feltöltődik energiával, sőt a memóriánknak is jó tesz, hisz a nap eseményeit alvás közben raktározza el agyunk.

Bioritmus

A testünk igazodik a természetes bioritmusunkhoz. Azzal, hogy az alvás során is felállítunk egy rendszert, megerősítjük ezt az összehangolt folyamatot. Ehhez meg kell határoznunk a főbb irányelveket, amiket betartva egészséges alvási szokásokat alakíthatunk ki.

A ráhangolódás ideje

Gyakran figyelhető meg alvási nehézség azoknál, akik a lefekvés előtt nem tudnak ráhangolódni az éjszakai pihenésre. Ehhez mentális és fizikai előkészületek szükségesek. A rohanó nap utáni csendes, nyugodt légkör kialakítása nélkül lefeküdni felesleges, mivel a szervezet és az agyunk még nem állt le, így zakatol tovább, megnehezítve az elalvást.

Ajánlott elalvás előtti szokások

A csendes tevékenységek megfelelően ráhangolják a szervezetet az alvásra. Egyéntől függően változik, hogy mennyi időre van szüksége a testnek, hogy kizökkenjen az egész napos rohanásból. Ha kevésbé élünk stresszes életet, előbb nyugszik le a szervezetünk is.

A ráhangoló tevékenysége kiválasztásánál szintén a személyiségé a döntő szerep. Ha nem szeretünk olvasni, hallgathatunk nyugtató zenét, de ugyancsak segíthet az imádkozás, vagy a csendes, zajmentes meditálás, akár a kádban is.

Figyelve a szervezet igényeire ki tudunk alakítani egy alvás előtti, nyugodt átmeneti időszakot, amely hozzásegíthet az éjszakai alváshoz, ami egy kipihent, friss embert eredményez a fáradt reggelek helyett.

Forrás: Napidoktor.hu

 

 



Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Ajánlott termékek


TEMPUR memóriahab

TEMPUR Cloud Breeze 22 Matrac

A TEMPUR legújabb Breeze technológiában a puhaság és a támogatottság egynsúlya valósul meg,...

424 990 Ft
matrac.hu
Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board - hímzett, 3D nyuszi kisfiú...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Egyensúly párna - Dinamikus ülőpárna

Az ülőpárna használata javítja az egyensúlyt, a stabilitást és a koordinációt. Használata...

5 090 Ft
matrac.hu
Rugós matrac - Pocket 5 Zone zsákrugós, táskarugós matrac - NOVETEX matrac

Rugós matrac - Pocket 5 Zone 5 táskarugós matrac

A Pocket 5 Zone matrac a nyugodt alvás és a kipihent energikus ébredés érdekében lett...

71 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Szorongás - Ha nem jön az álom

2018.06.20. Matrac.hu

A szorongás alapvetően egy problémával vagy egy nehéz helyzettel összefüggő normális reakció, amely a kiváltó okkal együtt megszűnik. Előfordulhat azonban, hogy a félelem és a bizonytalanságérzés folyamatosan rányomja bélyegét a napjainkra. Szerencsére számos természetes megoldás- gyógynövényes, illóolajos fürdők, nyugtató teák és hangulatjavító ételek- áll a rendelkezésünkre, amellyel eloszlathatjuk aggodalmainkat a problémákkal teli időszakokban.

Tovább

Kamilla - Vadvirágos nyugtató egészség

2018.06.12.

A kamillából finom teát főzhetünk, amely lefekvéskor fogyasztva megnyugtatja a központi idegrendszert, és segíti az elalvást. A kamilla jótékony hatásainak azonban még nincs vége. A kutatók több mint, egy tucat hatóanyagot határoztak meg a virágjában, amelyek nemcsak a stresszt oldják, hanem szinte pillanatok alatt csillapítják a gyomorpanaszokat is.

Tovább

Sealy

Hotel matracok- Magas minőség és komfort érzet

2018.06.04. Matrac.hu

Milyen a tökéletes matrac?  Fejlesztőink luxusszállodák vezetőinek tették fel ezt a kérdést, a válaszok alapján pedig megszülettek ezek az egyedülállóan kényelmes, luxus minőséget nyújtó matracok, kizárólag, hogy az Ön kényelmét szolgálják.

Tovább


Tovább a cikkekhez

Tempur Sensation 21 memóriahabos matrac <font color=red>A készletről érdeklődjön értékesítőnknél</font>

Tempur Sensation 21 memóriahabos matrac A készletről érdeklődjön értékesítőnknél

479.990 Ft

Tempur anyag enyhíti a nyomást a test teljes felületén, segítve a gerincbántalmak megelőzését, enyhítését. Egyedülálló, speciálisan kialakított poliuretán hab rétegének köszönhetően még kényelmesebb.

Megtekintés
Fedőmatrac kanapéra

Memóriahabos fedőmatrac 10 cm - NOVETEX matrac

46.990 Ft

Lágy tulajdonsága miatt inkább komfortosításra, puhításra alkalmas. Előnyei, hogy könnyen mobilizálható és kis helyen elfér. Memóriahabos fedőmatracot vásárolva Ön költséghatékonyan tudja kényelmesebbé tennie az ágyát. Kitűnő választás lehet azok számára, akik kanapén vagy egyéb nap közben ülőbútorként használt helyen alszanak.

Megtekintés
Tempur Hybrid

Tempur Micro-tech 20 Memóriahabos matrac - NOEVTEX matrac

235.990 Ft

Memóriahabos mikró rugós matrac mely tökéletesen ötvözi a tartós acél rugó, hordozható és tartó hab valamint a TEMPUR anyag által biztosított kényelmet.

Megtekintés