Tel: +36 70 930 4040

Email: web@matrac.hu


Kezdőlap

Ossza meg!


Szakszótár

Alvási rituálé


 

Ez az összefoglaló neve annak a folyamatnak, ahogy az alváshoz készülünk. Ha kialakítunk magunknak egy lefekvési és felkelési rutint, egy menetrendet, kialakul az alvás rituáléja. Az azonos körülmények, tevékenységek előtt-utóbb azt a képzetet keltik, hogy most aludni fogunk. Ez segít az aktivitás átalakításában. Ha már készülünk az alváshoz, el is álmosodunk. Fontos, hogy minden az alváshoz tartozó folyamatot végrehajtsunk.

Azok, akik nehézkesen jutnak el az ágyig, és nincs megszokott rituáléjuk lefekvés előtt, többnyire az éjszakáik is problémássá válnak: felébrednek, forgolódnak, vagy elaludni sem képesek. Min érdemes változtatni?


Az alapvető alvás

Az alvás az életünk fontos része. Számtalan tanulmány vizsgálta, hogy milyen pozitív hatása van a kiegyensúlyozott éjszakai pihenésnek, valamint milyen hátrányt jelent, ha nem fordítunk megfelelő időt az alvásra. Ebben az időszakban a testünk feltöltődik energiával, sőt a memóriánknak is jó tesz, hisz a nap eseményeit alvás közben raktározza el agyunk.

Bioritmus

A testünk igazodik a természetes bioritmusunkhoz. Azzal, hogy az alvás során is felállítunk egy rendszert, megerősítjük ezt az összehangolt folyamatot. Ehhez meg kell határoznunk a főbb irányelveket, amiket betartva egészséges alvási szokásokat alakíthatunk ki.

A ráhangolódás ideje

Gyakran figyelhető meg alvási nehézség azoknál, akik a lefekvés előtt nem tudnak ráhangolódni az éjszakai pihenésre. Ehhez mentális és fizikai előkészületek szükségesek. A rohanó nap utáni csendes, nyugodt légkör kialakítása nélkül lefeküdni felesleges, mivel a szervezet és az agyunk még nem állt le, így zakatol tovább, megnehezítve az elalvást.

Ajánlott elalvás előtti szokások

A csendes tevékenységek megfelelően ráhangolják a szervezetet az alvásra. Egyéntől függően változik, hogy mennyi időre van szüksége a testnek, hogy kizökkenjen az egész napos rohanásból. Ha kevésbé élünk stresszes életet, előbb nyugszik le a szervezetünk is.

A ráhangoló tevékenysége kiválasztásánál szintén a személyiségé a döntő szerep. Ha nem szeretünk olvasni, hallgathatunk nyugtató zenét, de ugyancsak segíthet az imádkozás, vagy a csendes, zajmentes meditálás, akár a kádban is.

Figyelve a szervezet igényeire ki tudunk alakítani egy alvás előtti, nyugodt átmeneti időszakot, amely hozzásegíthet az éjszakai alváshoz, ami egy kipihent, friss embert eredményez a fáradt reggelek helyett.

Forrás: Napidoktor.hu

 

 



Ajánlott termékek


100 napos visszavásárlási garancia!
Ágyrács - fix borda 180x200 - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Ágyrács 180x200 - fix matractartó ágyborda ST

Ágyrács - fix masszív matractartó 180x200 ágyborda. Súlyhatár 150 kg. A matrac...

41 990 Ft
matrac.hu
100 napos visszavásárlási garancia! Ajándék matractisztítással!
Matrac - Joy cushion firm - Sealy rugósmatrac

Joy Cushion Firm Sealy matrac 26

Hagyományos kemény rugós matrac. Súlyhatára 120kg. Prémium amerikai minőség, olcsó ár....

159 990 Ft
matrac.hu
100 napos extra komfort garancia! Egészségpénztárra elszámolható! Ingyenes matractisztítással!
Flexibilis biomatrac 140x200 kókuszmatrac - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Flexibilis NOVETEX biomatrac 140x200 - kókusz matrac 6HK8

Flexibilis 6HK8, dupla komfort, hajlítható, 3 rétegű, NOVETEX latex kókusz 140x200 biomatrac,...

289 990 Ft
matrac.hu
Pennsylvania Gardróbszekrény 2 ajtós - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Pennsylvania gardróbszekrény 2 ajtóval

Gardróbszekrény két ajtós, háromajtós kivitelben. Akasztós kivitel, polccal, lapalkatrészek...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Milyen matracot válasszak? - NOVETEX - Ágyban a legjobb!

Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

  Milyen matracot válasszak? Milyen a jó matrac? Alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A jó matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem…  Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával rendelkező matracot! Tesztelj,...

Tovább

Legjobb matracok

Legjobb matracok - Legnépszerűbb matracaink

2021.11.16. Matrac.hu

Tudjuk, hogy a matracok kínálata óriási és sokan nem biztosak választásukban. Hagyatkozzon sokéves tapasztalatunkra és válassza ki új matracát gyorsan a felsorolt legnépszerűbb matracaink közül! Milyen szempontok szerint érdemes kiválasztani a matracot? Segítünk a választásban! Ezt a rövidebb cikket akkor ajánljuk, ha kutatómunka nélkül, önállóan szeretné gyorsan kiválasztani új matracát.        

Tovább

Matrac webáruház

Rendeljen online, használja ki ágy és matrac akciónkat!

2021.03.28. Matrac.hu

Matracboltjaink nyitvatartását a kormányrendelet értelmében szüneteltetjük, de a gyártás és házhozszállítás nem állt le. Továbbra is az Önök gondtalan pihenését, testi, lelki egészségét szolgáljuk, a legmagasabb biztonsági előírásaink betartásával, hogy az otthon töltött idő még kényelmesebbé válhasson. Vásároljon a matrac.hu webshopjáról otthonából és használja ki online matrac és ágy akcióinkat!

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2021 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.