Kezdőlap

Ossza meg!


Szakszótár

Alvási rituálé


 

Ez az összefoglaló neve annak a folyamatnak, ahogy az alváshoz készülünk. Ha kialakítunk magunknak egy lefekvési és felkelési rutint, egy menetrendet, kialakul az alvás rituáléja. Az azonos körülmények, tevékenységek előtt-utóbb azt a képzetet keltik, hogy most aludni fogunk. Ez segít az aktivitás átalakításában. Ha már készülünk az alváshoz, el is álmosodunk. Fontos, hogy minden az alváshoz tartozó folyamatot végrehajtsunk.

Azok, akik nehézkesen jutnak el az ágyig, és nincs megszokott rituáléjuk lefekvés előtt, többnyire az éjszakáik is problémássá válnak: felébrednek, forgolódnak, vagy elaludni sem képesek. Min érdemes változtatni?


Az alapvető alvás

Az alvás az életünk fontos része. Számtalan tanulmány vizsgálta, hogy milyen pozitív hatása van a kiegyensúlyozott éjszakai pihenésnek, valamint milyen hátrányt jelent, ha nem fordítunk megfelelő időt az alvásra. Ebben az időszakban a testünk feltöltődik energiával, sőt a memóriánknak is jó tesz, hisz a nap eseményeit alvás közben raktározza el agyunk.

Bioritmus

A testünk igazodik a természetes bioritmusunkhoz. Azzal, hogy az alvás során is felállítunk egy rendszert, megerősítjük ezt az összehangolt folyamatot. Ehhez meg kell határoznunk a főbb irányelveket, amiket betartva egészséges alvási szokásokat alakíthatunk ki.

A ráhangolódás ideje

Gyakran figyelhető meg alvási nehézség azoknál, akik a lefekvés előtt nem tudnak ráhangolódni az éjszakai pihenésre. Ehhez mentális és fizikai előkészületek szükségesek. A rohanó nap utáni csendes, nyugodt légkör kialakítása nélkül lefeküdni felesleges, mivel a szervezet és az agyunk még nem állt le, így zakatol tovább, megnehezítve az elalvást.

Ajánlott elalvás előtti szokások

A csendes tevékenységek megfelelően ráhangolják a szervezetet az alvásra. Egyéntől függően változik, hogy mennyi időre van szüksége a testnek, hogy kizökkenjen az egész napos rohanásból. Ha kevésbé élünk stresszes életet, előbb nyugszik le a szervezetünk is.

A ráhangoló tevékenysége kiválasztásánál szintén a személyiségé a döntő szerep. Ha nem szeretünk olvasni, hallgathatunk nyugtató zenét, de ugyancsak segíthet az imádkozás, vagy a csendes, zajmentes meditálás, akár a kádban is.

Figyelve a szervezet igényeire ki tudunk alakítani egy alvás előtti, nyugodt átmeneti időszakot, amely hozzásegíthet az éjszakai alváshoz, ami egy kipihent, friss embert eredményez a fáradt reggelek helyett.

Forrás: Napidoktor.hu

 

 



Ajánlott termékek


Akció
Gyapjú lábmelegítő mamusz

Gyapjú lábmelegítő mamusz

Megjött a hideg és vele együtt a gyapjúszezon kezdete is. Aki puha kellemes melegre vágyik...

5 990 Ft
matrac.hu
Matrac Passion Sealy

Sealy Passion Táskarugós Matrac 34

A Passion matrac a luxus kategóriás Sealy Lavish matrac kistestvére. Különbségük abból...

299 990 Ft
matrac.hu
Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board - hímzett, 3D nyuszi kisfiú...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
  Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Beurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással, puha felület, 1 masszírozó és...

23 290 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Karácsonyi ajándék ötletek

2019.11.20.

A karácsony közeledtével sokunknál okoz fejtörést, hogy milyen ajándékot vegyünk családunknak, szeretteinknek és barátainknak. Mindenki szeretne olyan ajándékot vásárolni, mely amellett, hogy érzi az ajándékozott, hogy gondoltunk rá, az ajándékot hasznosnak is véli. Így mi sem érezzük felesleges pénzkidobásnak és „kötelező rossznak” a karácsonyi ajándékvásárlást illetve szerettünknek is valódi örömet okozhatunk.

Tovább

Fekete Péntek - Black Friday 2019 AKCIÓ a NOVETEX-nél

2019.11.15. Matrac.hu

2019-ban is megtartja a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra  a Black Friday matrac és ágy akcióját, mellyel idén is számos ágyunkat, felnőtt matracunkat, párnáinkat, fabútorainkat és egyéb kiegészítőinket kedvezménnyel viheti haza!

Tovább

Matrac akció a NOVETEX üzleteiben!

2019.11.13.

  2019. november 13. (Szerda) és október 17. (Vasárnap) között a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA-mentes napokat tartunk, vagyis Önök olcsóbban vehetik meg a felnőtt matracokat, ágyakat, párnákat!

Tovább


Tovább a cikkekhez

Alphabed Matrac Kft. 2019 | ÁSZF

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.

Tempur Sensation 21 memóriahabos matrac <font color=red>A készletről érdeklődjön értékesítőnknél</font>

Tempur Sensation 21 memóriahabos matrac A készletről érdeklődjön értékesítőnknél

0 Ft

Tempur anyag enyhíti a nyomást a test teljes felületén, segítve a gerincbántalmak megelőzését, enyhítését. Egyedülálló, speciálisan kialakított poliuretán hab rétegének köszönhetően még kényelmesebb.

Megtekintés
Fedőmatrac kanapéra

Memóriahabos fedőmatrac 10 cm - NOVETEX matrac

46.990 Ft

Lágy tulajdonsága miatt inkább komfortosításra, puhításra alkalmas. Előnyei, hogy könnyen mobilizálható és kis helyen elfér. Memóriahabos fedőmatracot vásárolva Ön költséghatékonyan tudja kényelmesebbé tennie az ágyát. Kitűnő választás lehet azok számára, akik kanapén vagy egyéb nap közben ülőbútorként használt helyen alszanak.

Megtekintés
Tempur Hybrid

Tempur Micro-tech 20 Memóriahabos matrac - NOEVTEX matrac

0 Ft

Memóriahabos mikró rugós matrac mely tökéletesen ötvözi a tartós acél rugó, hordozható és tartó hab valamint a TEMPUR anyag által biztosított kényelmet.

Megtekintés