Alvásnapló


Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Kezdőlap

Ossza meg!


Szakszótár

Alvásnapló


Alvásnapló - Hogyan és miért vezessem?

Életünk során valamennyien szenvedhetünk alváshiánytól, amit orvosolni lehet, ha elegendő időt és megfelelő körülményeket biztosítunk a pihenésre. Alvászavarunk akkor van, ha rendszeresen sokáig forgolódunk az ágyban anélkül, hogy álomba tudnánk merülni. Egy alvási napló segítségével könnyen eldönthetjük, hogy elegendő időt fordítunk-e alvásra, valamint, hogy van-e valamilyen alvászavarunk. Segítséget nyújt a szakembernek alvási szokásairól, aminek segítségével könnyebben felállíthatja a diagnózist

Mi az alvásnapló?

Az alvásnapló nem más, mint egy táblázat, melyet érdemes a hét napjaira lebontva vezetni, amibe a következő adatokat gyűjtheti:

1. Mikor fekszik le, mikor ébred föl?

2. Mennyi ideig is milyen mélyen alszik?

3. Felkel-e az éjszaka során, ha igen hány alkalommal?

4. A nap során hány alkalommal és mennyi koffeint illetve alkoholt fogyasztott?

5. Mit evett, mit ivott a nap során (különösen fontos az esti étkezés)?

6. Milyen volt a hangulata?

7. Milyen gyógyszereket szedett a nap során?

Hogyan is néz ki egy alvásnapló?

Alvásnapló minta

 

Ha a naplóban lévő adatok a következőkre mutatnak rá, akkor feltehetően alvászavarral küszködünk, és érdemes felkeresni háziorvosunkat:

  •  
  • rendszeresen legalább 30 perc szükséges az elalváshoz
  • rendszeresen felébredünk hosszabb időre az éjszaka közepén
  • gyakran szunyókálunk
  • gyakran érezzük magunkat napközben álmosnak, különösen olyankor, ha nem megfelelő időpontokban alszunk el

 

 

 



Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Sealy rugós matracok


Sealy rugós Hotel matracok prémium minőséggel.

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Ajánlott termékek


QMED VARIO PÁRNA - Qmed Pillow

QMED Vario párna

A QMED Vario párna formatervezése ideális választás az oldalt- és hanyatt fek-vők számára.

11 999 Ft 8 999 Ft
matrac.hu
Matrac Energy Sealy

Rugósmatrac - Energy Sealy matrac

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy az...

216 990 Ft
matrac.hu
TEMPUR memóriahab

TEMPUR Cloud Breeze 22 Matrac

A TEMPUR legújabb Breeze technológiában a puhaság és a támogatottság egynsúlya valósul meg,...

424 990 Ft
matrac.hu
Matrac -  Sealy rugósmatrac

Lágy Bonell-rugós matrac - Sealy Joy Cushion firm

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki a Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy...

138 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Kamilla - Vadvirágos nyugtató egészség

2018.06.12.

A kamillából finom teát főzhetünk, amely lefekvéskor fogyasztva megnyugtatja a központi idegrendszert, és segíti az elalvást. A kamilla jótékony hatásainak azonban még nincs vége. A kutatók több mint, egy tucat hatóanyagot határoztak meg a virágjában, amelyek nemcsak a stresszt oldják, hanem szinte pillanatok alatt csillapítják a gyomorpanaszokat is.

Tovább

Sealy

Hotel matracok- Magas minőség és komfort érzet

2018.06.04. Matrac.hu

Milyen a tökéletes matrac?  Fejlesztőink luxusszállodák vezetőinek tették fel ezt a kérdést, a válaszok alapján pedig megszülettek ezek az egyedülállóan kényelmes, luxus minőséget nyújtó matracok, kizárólag, hogy az Ön kényelmét szolgálják.

Tovább

Levendula

Levendula - A lila nyugalom

2018.06.02. Matrac.hu

  Ki hitte volna, hogy egy orvosság ilyen jó illatú is lehet? A parfümök, szappanok és aromapárnák készítéséhez hosszú ideje használják a füzérekben nyíló lila vagy világoskék virágokkal ékes levendulát. 

Tovább


Tovább a cikkekhez

Florida ágy  - tömörfa ágykeret - franciaágy bőrbetéttel, komód, éjjeli,

Florida - tömörfa ágykeret - franciaágy bőrbetéttel, komód, éjjeli,

145.990 Ft

Visszafogott formáit a bőrbetétes fejtámla teszi igazán elegánssá és egyedivé. Dinasztia alapításához alkalmas, masszív felépítésével hálószobája támasza! Letisztult vonalvezetésével határozottságot és életerőt sugall.

Megtekintés
Maine ágy -  tömörfa ágykeret, ágyneműtartó

Maine tömörfa ágykeret, ágyneműtartó

178.990 Ft

Stílus és funkció ötvöződik ebben a harmonikusan megalkotott összeállításban, ahol az ágykeret köré praktikusan megálmodott kiegészítőkkel válik teljessé a kép. Egyedivé varázsolhatja otthonát ezzel az elegáns hálószoba berendezéssel!

Megtekintés
Illinois ágy  -  tömörfa ágykeret, éjjeli

Illinois tömörfa ágykeret, éjjeli

193.990 Ft

Finom vonalinak köszönhetően bármely enteriőrbe tökéletesen illeszkedik, szerényen visszahúzódva nem törekszik főszerepre a hálószobában. Elegáns és helytakarékos kidolgozása a legapróbb szobát is magasabb szintre emeli! Lebegős, ágyneműtartós változata könnyedén oldja meg a pakolás súlyos problémáját.

Megtekintés