Kezdőlap

Ossza meg!


Szakszótár

Alvásnapló


Alvásnapló - Hogyan és miért vezessem?

Életünk során valamennyien szenvedhetünk alváshiánytól, amit orvosolni lehet, ha elegendő időt és megfelelő körülményeket biztosítunk a pihenésre. Alvászavarunk akkor van, ha rendszeresen sokáig forgolódunk az ágyban anélkül, hogy álomba tudnánk merülni. Egy alvási napló segítségével könnyen eldönthetjük, hogy elegendő időt fordítunk-e alvásra, valamint, hogy van-e valamilyen alvászavarunk. Segítséget nyújt a szakembernek alvási szokásairól, aminek segítségével könnyebben felállíthatja a diagnózist

Mi az alvásnapló?

Az alvásnapló nem más, mint egy táblázat, melyet érdemes a hét napjaira lebontva vezetni, amibe a következő adatokat gyűjtheti:

1. Mikor fekszik le, mikor ébred föl?

2. Mennyi ideig is milyen mélyen alszik?

3. Felkel-e az éjszaka során, ha igen hány alkalommal?

4. A nap során hány alkalommal és mennyi koffeint illetve alkoholt fogyasztott?

5. Mit evett, mit ivott a nap során (különösen fontos az esti étkezés)?

6. Milyen volt a hangulata?

7. Milyen gyógyszereket szedett a nap során?

Hogyan is néz ki egy alvásnapló?

Alvásnapló minta

 

Ha a naplóban lévő adatok a következőkre mutatnak rá, akkor feltehetően alvászavarral küszködünk, és érdemes felkeresni háziorvosunkat:

  •  
  • rendszeresen legalább 30 perc szükséges az elalváshoz
  • rendszeresen felébredünk hosszabb időre az éjszaka közepén
  • gyakran szunyókálunk
  • gyakran érezzük magunkat napközben álmosnak, különösen olyankor, ha nem megfelelő időpontokban alszunk el

 

 

 



Ajánlott termékek


  Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Beurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással, puha felület, 1 masszírozó és...

23 290 Ft
matrac.hu
Akupresszúrás matrac

Akupresszúrás matrac

Vitalizálja testét napi 10 perc alatt, legyen fitt és egészséges minden nap. Stimulálja az...

11 690 Ft
matrac.hu
Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board - hímzett, 3D nyuszi kisfiú...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
Rugós matrac - Pocket 5 Zone zsákrugós, táskarugós matrac - NOVETEX matrac

Rugós matrac - Pocket 5 Zone 5 táskarugós matrac

A Pocket 5 Zone matrac a nyugodt alvás és a kipihent energikus ébredés érdekében lett...

85 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

ÁFA-mentes matrac és ágy akció a NOVETEX üzleteiben!

2019.08.28.

  2019. szeptember 11. (Szerda) és szeptember 15. (Vasárnap) között a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA-mentes napokat tartunk, vagyis Önök olcsóbban vehetik meg a felnőtt matracokat!

Tovább

NOVETEX Matrac outlet

2019.08.01.

A NOVETEX matrac kiárusítja a használható állapotban lévő, korábban kiállításban szereplő matracait. A minőségi outlet matracainkat így Önök jelentős matrac akció keretében vásárolhatják meg, akár 50%-al olcsóbban!

Tovább

Hollandia motoros ágyak és matracok – az izraeli luxus Magyarországon

2019.07.05.

A NOVETEX Matrac kínálatába 2019-ben felvett, hazánkban egyedül nálunk kapható Hollandia matracokat és ágyakat, a Hollandia névvel ellentétben, Izraelben tervezik és gyártják a mai napig. Mi az izraeli székhelyű Hollandia cég története és mivel előzik meg korukat az ott készített luxus-kategóriás ágyak?

Tovább


Tovább a cikkekhez

Florida ágy  - tömörfa ágykeret - franciaágy bőrbetéttel, komód, éjjeliszekrény

Florida - tömörfa ágykeret - franciaágy bőrbetéttel, komód, éjjeliszekrény - NOVETEX matrac

145.990 Ft

Visszafogott formáit a bőrbetétes fejtámla teszi igazán elegánssá és egyedivé. Dinasztia alapításához alkalmas, masszív felépítésével hálószobája támasza! Letisztult vonalvezetésével határozottságot és életerőt sugall.

Megtekintés
Maine ágy -  tömörfa ágykeret, ágyneműtartó

Maine tömörfa ágykeret, ágyneműtartó - NOVETEX matrac

178.990 Ft

Stílus és funkció ötvöződik ebben a harmonikusan megalkotott összeállításban, ahol az ágykeret köré praktikusan megálmodott kiegészítőkkel válik teljessé a kép. Egyedivé varázsolhatja otthonát ezzel az elegáns hálószoba berendezéssel!

Megtekintés
Illinois ágy  -  tömörfa ágykeret, éjjeli

Illinois tömörfa ágykeret, éjjeli - NOVETEX matrac

193.990 Ft

Finom vonalinak köszönhetően bármely enteriőrbe tökéletesen illeszkedik, szerényen visszahúzódva nem törekszik főszerepre a hálószobában. Elegáns és helytakarékos kidolgozása a legapróbb szobát is magasabb szintre emeli! Lebegős, ágyneműtartós változata könnyedén oldja meg a pakolás súlyos problémáját.

Megtekintés