2018.05.22.
Alvászavar? Birkaszámolás? Van megoldás!
Forrás: Matrac.hu
Az óra kíméletlenül ketyeg a sötétben, mi pedig egyre éberebben, tehetetlenebbül és feszültebben forgolódunk az ágyunkban. Ezzel a problémával egyáltalán nem vagyunk egyedül: a lakosság egyharmada szenved alvászavarban. Van, akinek a birkaszámolás válik be, ám szerencsére egyéb megoldások is a rendelkezésünkre állnak. A nyugodt pihentető alvás a sikeres nap záloga!
Az óra kíméletlenül ketyeg a sötétben, mi pedig egyre éberebben, tehetetlenebbül és feszültebben forgolódunk az ágyunkban. Ezzel a problémával egyáltalán nem vagyunk egyedül: a lakosság egyharmada szenved alvászavarban. Van, akinek a birkaszámolás válik be, ám szerencsére egyéb megoldások is a rendelkezésünkre állnak. A nyugodt pihentető alvás a sikeres nap záloga! Ebben szeretnénk segíteni néhány elalvást segítő praktikával.
A nyugtató teák, egy szippantás a levendulaolajból, a rendszeres alvási szokások kialakítása és még sok más módszer segíthet leküzdeni az álmatlanságot, hogy kipihenten ébredjünk minden reggel. A nyugodt pihentető alvás a sikeres nap záloga! Ebben szeretnénk segíteni Neked, néhány elalvást segítő praktikával.
Az asztaltól az ágyig
Együnk lefekvés előtt egy szelet pulyka- vagy csirkehúst, egy banánt, esetleg más triptofánt (egy esszenciális aminosav befolyásolja pozitív irányba a hangulatot) tartalmazó élelmiszert. Ugyanis szervezetünknek szüksége van erre az aminosavra az elalvásban szerepet játszó agyi vegyület, a szerotonin termeléséhez.
Álomhozó gyógyfüvek
A macskagyökér hatásos az álmatlanság ellen, ráadásul ráadásul másnap nem érezzük, az egyes altatók szedése után tapasztalható kábaságot. Hasonló jótékony hatással bír a golgotavirág-tea.
Elringató illatok
A levendula közismert enyhe nyugtató hatásáról. Pár csepp levendulaolaj a párologtatóba vagy párásító készülékbe, hogy beillatosítsuk a szobát. A leghatékonyabb megoldás azonban a valódi levendulával töltött gyógynövényes illatpárna! A levendula illata átható, tiszta és üde, egyszerre élénkít és nyugtat. Idegerősítő. A levendula illata segít áthangolódni a pozitív működésre. Jótékonyan hat az ízületi problémákra, hatékony ellenszere a fáradtságnak. Oldja az izomgörcsöket, fájdalomcsillapító hatású. Segít megtartani a bőr rugalmasságát, simaságát, valamint segít a depresszió leküzdésében és az álmatlanság elleni harcban.
Rend a lelke mindennek
Mindennap ugyanabban az időben keljünk fel, még akkor is, ha előző éjszaka nem túl sokat aludtunk. Hétvégén se maradjunk túl sokáig ágyban. Sétáljunk egyet minden reggel. Bármennyire is fáradtak vagyunk, ne feküdjünk le napközben. Tartsuk magunkat ugyanahhoz a beosztáshoz, hogy szervezetünk hozzászokjon a rendszerességhez. Sokkal gyorsabban el tudunk majd aludni.
Lefekvés után
Nyújtózzunk ki az ágyban, és képzeljük el, hogy a lábunk elnehezül és elzsibbad. Érezzük, hogy belesüpped a matracba. Hagyjuk, hogy fokozatosan, tetőtől talpig az egész testünk ellazuljon. Számoljunk birkákat, hallgassunk nyugtató, ellazító zenét.
Változtatások a hálószobában
Ha éjszakánként ide-oda forgolódunk, de egyik testhelyzetet sem találjuk kényelmesnek, érdemes beszereznünk egy speciális nyaktámasztó párnát. Ezt kifejezetten azok számára fejlesztettük ki, akiket nyakfájdalom vagy izomfeszültség akadályoz a nyugodt pihenésben.
Lefekvés előtt kapcsoljuk le a fűtést. Az emberek többsége jobban alszik hűvös szobában, puha, meleg ágyneművel betakarózva. A franciaágy lehetővé teszi, hogy ne akadályozzuk partnerünkkel egymást az alvásban. Ráadásul mi olyan matracokat is gyártunk, amelyeken semmit sem érzékelsz abból, hogy a másik megmozdul.
Élénkítő hatású gyógyszerek
Legyünk óvatosak a lefekvés előtt bevett fájdalomcsillapítókkal: némelyikükben koffein van. Keressünk éjszakai használatra javasolt készítményt.
Tiltott kedvtelések
Ne végezzünk testmozgást a lefekvést megelőző négy órában. Ha tehetjük, edzzünk inkább délelőtt vagy például munka után. A jóga természetesen kivételt képez, hiszen számos gyakorlat éppen arra szolgál, hogy kellőképpen ellazítsa a testünket, és hozzásegítsen az elalváshoz szükséges nyugalmi állapot eléréséhez. Mellőzzük a koffeintartalmú, alkoholos italokat, különösen a lefekvést megelőző négy órán belül.
Ha mindennap kellemes nyugtató pihenésre vágysz, nézz körül webáruházunkban!
Kapcsolodó termékek
Levendula illatpárna - alvást segítő gyógynövényes aromapárna
Csodálatos nyugalom - Gyógynövényes párna - Levendula illatpárna. A levendula illata...
Memóriahabos párna - Pillangó párna
A memóriahabos pillangó párna kényelmes pihenést kínál memóriahab töltetének és...
Sealy White Dream antibakteriális párna
A Sealy White Dream párnával élvezni fogja a nyugodt éjszakai alvást! Élvonalbeli technológia...
Ajánlott termékek
TEMPUR PRO PLUS 25 CoolQuilt Medium Firm 160x200 cm - Memóriahabos középkemény matrac
A TEMPUR Pro®. TEMPUR PRO Plus CoolQuilt Medium Firm, 25 cm magas mer memóriahabos matrac. Huzata...
Ágyvég- fejvég kárpitos és boxspring ágyhoz Loose
Laza, könnyed szépségű fejvéggel szabja személyiségére a hálószobája stílusát....
Energy Firm 140x200 táskarugós Sealy matrac 28
Energy Firm 140x200 táskarugós Sealy matrac 28 Táskarugós, zónázott kemény Sealy 140x200...
Levendula memóriahabos párna
Az egyedülálló memóriahabos anyag enyhíti a nyomást a nyak és a fej területén, és nyugodt...