2018.05.22.
Alvászavar? Birkaszámolás? Van megoldás!
Forrás: Matrac.hu
![Alvászavar? Birkaszámolás? Van megoldás! - NOVETEX matrac Alvászavar? Birkaszámolás? Van megoldás! - NOVETEX matrac](/kep/300x200/606282.jpg)
Az óra kíméletlenül ketyeg a sötétben, mi pedig egyre éberebben, tehetetlenebbül és feszültebben forgolódunk az ágyunkban. Ezzel a problémával egyáltalán nem vagyunk egyedül: a lakosság egyharmada szenved alvászavarban. Van, akinek a birkaszámolás válik be, ám szerencsére egyéb megoldások is a rendelkezésünkre állnak. A nyugodt pihentető alvás a sikeres nap záloga!
Az óra kíméletlenül ketyeg a sötétben, mi pedig egyre éberebben, tehetetlenebbül és feszültebben forgolódunk az ágyunkban. Ezzel a problémával egyáltalán nem vagyunk egyedül: a lakosság egyharmada szenved alvászavarban. Van, akinek a birkaszámolás válik be, ám szerencsére egyéb megoldások is a rendelkezésünkre állnak. A nyugodt pihentető alvás a sikeres nap záloga! Ebben szeretnénk segíteni néhány elalvást segítő praktikával.
A nyugtató teák, egy szippantás a levendulaolajból, a rendszeres alvási szokások kialakítása és még sok más módszer segíthet leküzdeni az álmatlanságot, hogy kipihenten ébredjünk minden reggel. A nyugodt pihentető alvás a sikeres nap záloga! Ebben szeretnénk segíteni Neked, néhány elalvást segítő praktikával.
Az asztaltól az ágyig
Együnk lefekvés előtt egy szelet pulyka- vagy csirkehúst, egy banánt, esetleg más triptofánt (egy esszenciális aminosav befolyásolja pozitív irányba a hangulatot) tartalmazó élelmiszert. Ugyanis szervezetünknek szüksége van erre az aminosavra az elalvásban szerepet játszó agyi vegyület, a szerotonin termeléséhez.
Álomhozó gyógyfüvek
A macskagyökér hatásos az álmatlanság ellen, ráadásul ráadásul másnap nem érezzük, az egyes altatók szedése után tapasztalható kábaságot. Hasonló jótékony hatással bír a golgotavirág-tea.
Elringató illatok
A levendula közismert enyhe nyugtató hatásáról. Pár csepp levendulaolaj a párologtatóba vagy párásító készülékbe, hogy beillatosítsuk a szobát. A leghatékonyabb megoldás azonban a valódi levendulával töltött gyógynövényes illatpárna! A levendula illata átható, tiszta és üde, egyszerre élénkít és nyugtat. Idegerősítő. A levendula illata segít áthangolódni a pozitív működésre. Jótékonyan hat az ízületi problémákra, hatékony ellenszere a fáradtságnak. Oldja az izomgörcsöket, fájdalomcsillapító hatású. Segít megtartani a bőr rugalmasságát, simaságát, valamint segít a depresszió leküzdésében és az álmatlanság elleni harcban.
Rend a lelke mindennek
Mindennap ugyanabban az időben keljünk fel, még akkor is, ha előző éjszaka nem túl sokat aludtunk. Hétvégén se maradjunk túl sokáig ágyban. Sétáljunk egyet minden reggel. Bármennyire is fáradtak vagyunk, ne feküdjünk le napközben. Tartsuk magunkat ugyanahhoz a beosztáshoz, hogy szervezetünk hozzászokjon a rendszerességhez. Sokkal gyorsabban el tudunk majd aludni.
Lefekvés után
Nyújtózzunk ki az ágyban, és képzeljük el, hogy a lábunk elnehezül és elzsibbad. Érezzük, hogy belesüpped a matracba. Hagyjuk, hogy fokozatosan, tetőtől talpig az egész testünk ellazuljon. Számoljunk birkákat, hallgassunk nyugtató, ellazító zenét.
Változtatások a hálószobában
Ha éjszakánként ide-oda forgolódunk, de egyik testhelyzetet sem találjuk kényelmesnek, érdemes beszereznünk egy speciális nyaktámasztó párnát. Ezt kifejezetten azok számára fejlesztettük ki, akiket nyakfájdalom vagy izomfeszültség akadályoz a nyugodt pihenésben.
Lefekvés előtt kapcsoljuk le a fűtést. Az emberek többsége jobban alszik hűvös szobában, puha, meleg ágyneművel betakarózva. A franciaágy lehetővé teszi, hogy ne akadályozzuk partnerünkkel egymást az alvásban. Ráadásul mi olyan matracokat is gyártunk, amelyeken semmit sem érzékelsz abból, hogy a másik megmozdul.
Élénkítő hatású gyógyszerek
Legyünk óvatosak a lefekvés előtt bevett fájdalomcsillapítókkal: némelyikükben koffein van. Keressünk éjszakai használatra javasolt készítményt.
Tiltott kedvtelések
Ne végezzünk testmozgást a lefekvést megelőző négy órában. Ha tehetjük, edzzünk inkább délelőtt vagy például munka után. A jóga természetesen kivételt képez, hiszen számos gyakorlat éppen arra szolgál, hogy kellőképpen ellazítsa a testünket, és hozzásegítsen az elalváshoz szükséges nyugalmi állapot eléréséhez. Mellőzzük a koffeintartalmú, alkoholos italokat, különösen a lefekvést megelőző négy órán belül.
Ha mindennap kellemes nyugtató pihenésre vágysz, nézz körül webáruházunkban!
Kapcsolodó termékek
![Levendula illatpárna - alvást segítő gyógynövényes aromapárna - NOVETEX matrac Levendula illatpárna - alvást segítő gyógynövényes aromapárna - NOVETEX matrac](/prodimg/270x270/OLSSCiWCTZEHKXBy.jpg)
Levendula illatpárna - alvást segítő gyógynövényes aromapárna
Csodálatos nyugalom - Gyógynövényes párna - Levendula illatpárna. A levendula illata...
![Memóriahabos párna - Pillangó párna ölelős - NOVETEX matrac Memóriahabos párna - Pillangó párna ölelős - NOVETEX matrac](/prodimg/270x270/SlmHLuoleJfOrUkg.jpg)
Memóriahabos párna - Pillangó párna
A memóriahabos pillangó párna kényelmes pihenést kínál memóriahab töltetének és...
![Sealy White Dream antibakteriális párna - NOVETEX - Ágyban a legjobb! Sealy White Dream antibakteriális párna - NOVETEX - Ágyban a legjobb!](/prodimg/270x270/rSuRbhtreotCGrbn.jpg)
Sealy White Dream antibakteriális párna
A Sealy White Dream párnával élvezni fogja a nyugodt éjszakai alvást! Élvonalbeli technológia...
Ajánlott termékek
![Gyerekmatrac kókusz - kombi matrac - Step by Step 90x200 cm Gyerekmatrac kókusz - kombi matrac - Step by Step 90x200 cm](/prodimg/270x270/tXwBcJWYuDKwNxud.jpg)
Step by Step 90x200 gyerekmatrac kókusz - kombi 11
90x200 cm gyermek kókusz – szivacs kombimatrac. Fekvőfelülete tökéletesen szellőzik....
![TEMPUR PRO 21 Firm - Memóriahabos kemény matrac - matrac.hu TEMPUR PRO 21 Firm - Memóriahabos kemény matrac - matrac.hu](/prodimg/270x270/ooLQlhSepOwbtwuc.jpg)
TEMPUR PRO 21 Firm - Memóriahabos kemény matrac
Kemény, 21 cm magas TEMPUR PRO memóriahabos matrac. Huzata mosható.
![Moe TV szekrény -fa TV állvány - NOVETEX - Ágyban a legjobb! Moe TV szekrény -fa TV állvány - NOVETEX - Ágyban a legjobb!](/prodimg/270x270/vzlxWUmqdYzUyKbF.jpg)
Moe TV szekrény - fa TV állvány
Moe TV szekrény - tömörfa TV állvány. Rendkívül szép színei és szilárd, masszív vonalai...
![Gyapjú takaró - merino takaró - 2 oldalas gyapjú takaró - NOVETEX matrac Gyapjú takaró - merino takaró - 2 oldalas gyapjú takaró - NOVETEX matrac](/prodimg/270x270/UAXnpwMiizSurGiw.jpg)
Gyapjú takaró - merino takaró - 2 oldalas gyapjú
Gyapjú - A természet takarója! Természetes merino gyapjú anyagból készült gyapjú takaró a...