2013.02.09.

Ossza meg!

Mi az a NREM és REM?

Biztos sokszor láttad már ezt a két szót, valami alvással kapcsolatos kifejezés, de lehet még nem néztél utána, mit is jelentenek pontosan. Most megtudhatod!

Az alvás fázisai

Mi az alvás?

Az alvás az egészségünk egyik legfontosabb részét képezi. Egy kiadós alvás során nemcsak testünk pihen, de szellemileg is feltöltődünk. Állatokon végzett kísérletek alapján az alvás javítja a tanulási képességet és a memóriát. A legtöbb felnőttnek napi 6-8 óra alvás elegendő, a túl sok vagy túl kevés alvás viszont fordított hatással van az egészségünkre. Az alváshiány napjainkban már olyan krónikus állapot, hogy sokan észre sem veszik, hogy ebben szenvednek. A kutatások azonban megállapították, hogy a túl kevés alvás komoly, messze menő hatással lehet egészségünkre.

NREM és REM fázis

Az alvás kezdetén az izmok állapota még az éber állapothoz hasonló, a szívritmus és a légzésszám azonban már csökken.

Az alvásnak ezt az időszakát gyors-szemmozgás-nélküli (Non-Rapid-Eye-Movement, NREM) fázisnak vagy lassú hullámú alvásnak (LHA) nevezik.Az NREM fázis alatt áll helyre a szervezet energiája és ilyenkor szabadulnak fel a növekedési hormonok.

Az NREM-től jól elkülöníthető a REM (Rapid Eye Movement – gyors szemmozgás) fázis, aminek ez a fő jellegzetessége:

A légzés szabálytalanabb, gyorsabb és kevésbé mély.

A szemek gyors mozgást végeznek mindenféle irányban, a végtagok izmai átmenetileg képtelenek a mozgásra

Az álmok túlnyomó többsége a REM fázisban történik. A vizsgálatok szerint ekkor az agynak azok a területei aktívak, amelyek a tanulásban, a gondolkodásban, a dolgok megszervezésében vesznek részt.

Egy alvási ciklus nagyjából 90-120 percig tart, ez alatt 4 NREM és 1 REM fázis különíthető el egymástól. Ilyen ciklusból egy éjszaka alatt négy-hat fordul elő. Az éjszaka előrehaladtával a mély NREM fázisok hossza csökken, a REM fázisok hossza növekszik.

Nézd meg itt, hogy mi jellemzi a NREM és REM fázisokat!

Szerző:

Kerekes Orsolya

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!

Ajánlott termékek

szendvicsmatrac

Coco-Cake matrac metszete: 1 cm kókusz, 5 cm hab és 1 cm kókusz, 70x160 cm

NOVETEX Coco-Cake 70x160 cm – kókusz szendvicsmatrac – 7 cm

leirás: 7 cm vastag kókusz–hab–kókusz szendvicsmatrac 70x160 cm-es gyermekágyba, levehető...

46 990 Ft

Bologna kanapéágy

Bologna kanapéágy - Minőségi, kevés helyet foglaló, ággyá alakítható kanapé. Napközben...

803 990 Ft

Standard / Alap

Icon franciaágy 90x200,120x200,140x200, 160x200, 180x200,200x200, egyedi méretekben. Ágy, ,ágykeret 160x200,ágykeret 160x200,140x200 ágy,franciaágy 180x200, franciaágy 160x200,180x200 ágykeret,franciaágyak,kárpitozott ágy. Luxus ágy ,luxury ágy, Bed. R

Icon ágykeret ágyráccsal (Standard) kárpitozott franciaágy / egyszemélyes ágy

Olasz dizájn ihlette. Olasz eleganciával tervezve a hálószoba ékének szánva. Puha és...

585 990 Ft

vejby-tomorfa-agykeret-komod-ejjeli-69259

Vejby ágy - tömörfa ágykeret, komód, éjjeli

Megbízhatóság és stabilitás, talán ami a legjobban jellemzi ezt a klasszikus stílusú...

Kérjen ajánlatot

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Legfrissebb cikkek

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac?

2020.09.10. Matrac.hu

Milyen matracot válasszak? Milyen a legjobb matrac? A legjobb matrac alátámaszt, kényelembe helyez, pihentet. Mentálisan és fizikailag is kitűnő állapotban tart. A legjobb matrac az, amibe alig várod, hogy belehuppanj és amiből nem is akarsz reggelente felkelni. Sőt néha még délben sem… Na, ezt keresd! Próbáld ki a boltban, majd élj az otthoni próba lehetőségével! Használd ki a 100 napos visszavásárlási garanciát, vagy válassz extra garanciával...

Tovább

NOVETEX matracbolt a Duna Plazában – Budapest XIII. kerület

2026.10.01. Matrac.hu

ÁFA-MENTES AKCIÓ NOVEMBER 15-IG! NOVETEX matracokra Duna Plaza üzletünkben is. Akciónk 2026. november 1-től november 15-ig érvényes, és más kedvezménnyel nem vonható össze. AZ AKCIÓ RÉSZLETEI → Nem tudja,...

Tovább

NOVETEX matracbolt Zuglóban – Budapest XIV. kerület

2026.09.30. Matrac.hu

ÁFA-MENTES AKCIÓ NOVEMBER 15-IG! NOVETEX matracokra zuglói üzletünkben is. Akciónk 2026. november 1-től november 15-ig érvényes, és más kedvezménnyel nem vonható össze. AZ AKCIÓ RÉSZLETEI → Nem...

Tovább

Tovább a cikkekhez