Kezdőlap

Ossza meg!


Szakszótár

Alvás 2


Természet egyik nagy ajándéka számunkra! A gerinces élőlények többségének és néhány rovar faj szervezetének természetes pihenő állapota. Szerencsére nem kivétel ez alól az ember sem! Van, aki számára nem más, mint időpocsékolás és van, akinek a számára a legtökéletesebb újjászületés. Az alvás életének nélkülözhetetlen szakasza hiánya befolyással van a teljesítő képességére és szervezete egészségi állapotára. Az alvás megvonása súlyos pszichés zavarokat okozhat, nem véletlenül alkalmazták és sajnos alkalmazzák napjainkban is a kínzás egyik módozataként.

 

Tanuljunk meg aludni!

 

Rohanó világunkban, a XXI. században az alvászavar az egyik legelterjedtebb népbetegség. Mivel a megfelelő, pihentető alvás testi- lelki egészségünk egyik motorja, így érdemes kellő figyelmet fordítani a probléma orvoslására. Ezen betegségek közül is a leggyakoribb az insomnia, vagyis a kóros álmatlanság. A fejlett országokban a felnőtt lakosság csaknem egyharmada küzd ezzel a panasszal.

 

Az első lépés, hogy egyáltalán meg tanuljunk aludni! Így fontos, hogy megszabaduljunk az alvás körül keringő mítoszoktól. Tévedés például, hogy 8 óra alvás a „kötelező" a kipihentséghez. Ez átlagosan inkább 7- 7,5 óra, de persze lehetnek nagy eltérések is, amik ettől még nem mondhatóak kórosnak. A mennyiségnél fontosabb az alvás minősége: ennek legjobb jellemzője, hogyan érezzük magunkat másnap reggel. Az, hogy éjszaka felébredünk, természetes is lehet, alapvetően ez nem jelent problémát. Fontos továbbá a rendszeres életmód és bioritmusunk megfigyelése. Sokszor ugyanis lehet, hogy azért nem vagyunk álmosak, mert a belső óránk még „nem tart az alvásnál"- vannak este aktívabb emberek, akik normál körülmények között sem tudnak korán elaludni.

/Forrás: Semmelweis Figyelő/

 

Az alvás fontossága

 

Néhány  elalvást segítő praktika

 

Eleink éltében is előfordult, hogy nehezen jött álom a szemükre. A különböző elalvást segítő módszerek egész seregét vetették be.

 

A természet aromái

 

Az egyik legismertebb, amely mellékhatások nélkül alkalmazható az aromaterápia. Sok növény  nyugtatólag hat a szervezetre, mint például a levendula és a kamilla. Rendszeresen használták és használjuk a mai napig is nyugtató tulajdonságaik miatt. Szárított virágaikat kis zsákokba az ágy támlájára vagy a párnahuzatba helyezték. A speciális aroma tasakos párnák a mai napig segítenek a nyugodt alvásban.

 

Gyógyteákkal az álmatlanság ellen!

 

Évszázadok óta iszunk különböző nyavalyákra gyógyteákat. A természet patikájában az álmatlanságra is akad megoldás. Az egyik ilyen csoda növény a citromfű. Tea formájában fogyasztva nyugtató hatással van az idegekre, de rémálmok és elalvási gondok esetén is hathatós segítséget nyújt.

 

Szabad a sör!

 

Népi megfigyelések bizonyítják, hogy a komlónak nyugtató, altató és emésztés elősegítő hatása van. Ezzel minden sörfogyasztó tisztában van! A sör alkohol tartalma miatt még is inkább az ártatlanabb komlótoboz teát használja nyugtalanság és alvászavarok ellen!

 

Igyunk inkább tejet, avagy, aki nem szereti a sört!

 

A tejben lévő kalcium oldja a feszültséget, csökkenti az izomgörcsöket, és ezzel segíthet az elalvásban. Nem utolsó sorban meleg tej kortyolgatása közben kisimulnak az idegek és talán kicsit megint gyereknek érezheti magát, amikor a szülei gondoskodtak a nyugodt éjszakáiról.

 

A zavartalan éjszaka és a pihentető alvás mindenkinek jár! Érdemes oda figyelnie néhány egyszerű dologra, amivel csökkentheti az átvirrasztott éjszakai órák számát.

 

  • a megfelelő matrac és az alvási szokásainak, testalkatának megfelelő formájú és magasságú párna elősegíti a pihentető alvást
  • lefekvés előtt szellőztessük ki a szobát, alacsonyabb hőmérsékletű helyiségben könnyebben elalszik
  • esti órákban ne fogyasszon megterhelő ételeket, az éjszakai órák nem az emésztésre valók, a teli gyomor akár kellemetlen álmokat is okozhat
  • kerülje, az alkohol és koffein tartalmú italok fogyasztását és elalvás előtt lehetőleg ne dohányozzon
  • amennyiben megoldható a hálószoba legyen sötét, ilyenkor növekszik a Melitonin termelődése ez a hormon segíti szervezetét az elalvásban
  • lehetőség szerint ne tegyen elektromos berendezéseket a hálószobába az általuk kibocsájtott elektroszmog zavarólag hat a szervezetére gátolhatja a pihentető alvást
  • elektroszmog szűrő használatával csökkentheti a káros kisugárzások romboló hatását

 

Mi a NOVETEX csapata azon dolgozunk, hogy hozzá segítsük Önt a nyugodt, pihentető alváshoz!

Háló társról és pizsamáról Önnek kell gondoskodnia az összes többit nálunk beszerezheti!

 

 



Ajánlott termékek


Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board

Fejvédő babaágyba - Spots and Dots fejvédő - Babies on Board - hímzett, 3D nyuszi kisfiú...

Kérjen ajánlatot
matrac.hu
Matrac Energy Sealy

Sealy Energy 28 - Rugós matrac

Sealy Energy rugós matrac a NOVETEX matractól! A Sealy Energy egy amerikai minőségű elegáns...

216 990 Ft
matrac.hu
QMED VARIO PÁRNA - Qmed Pillow

QMED Vario párna

A QMED Vario párna formatervezése ideális választás az oldalt- és hanyatt fek-vők számára.

11 999 Ft
matrac.hu
TEMPUR memóriahab

TEMPUR Cloud Breeze 22 Matrac

A TEMPUR legújabb Breeze technológiában a puhaság és a támogatottság egynsúlya valósul meg,...

424 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Adventi matrac akció

Adventi ÁFA - mentes matrac akció

2018.11.29. Matrac.hu

Az adventi hétvégéken a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA nélküli matrac akciót tartunk, vagyis Önök helyett mi fizetjük a felnőtt matracok* ÁFÁját. 

Tovább

Fekete Péntek - Black Friday 2018 AKCIÓ a NOVETEX-nél

2018.11.19. Matrac.hu

2018-ban is megtartja a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra november 23- 25. között a Black Friday matrac és ágy akcióját, mellyel idén számos ágyat illetve összes felnőtt matracunkat akár 27% kedvezménnyel viheti haza!

Tovább

Akciós matrac

ÁFA-mentes matrac akció 10.19.-11.04. között!

2018.10.18.

  2018. október 19. (Péntek) és november 04. (Vasárnap) között a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA nélküli napokat tartunk, vagyis Önök helyett ezen időszakban mi fizetjük a felnőtt matracok* ÁFÁját. 

Tovább


Tovább a cikkekhez

Levendula illatpárna - alvást segítő gyógynövényes aromapárna

​Levendula illatpárna - alvást segítő gyógynövényes aromapárna

5.990 Ft

Csodálatos nyugalom - Gyógynövényes párna - ​Levendula illatpárna. A levendula illata átható, tiszta és üde, egyszerre élénkít és nyugtat - idegerősítő hatású, segít áthangolódni a pozitív működésre - jótékonyan hat az ízületi problémákra, hatékony ellenszere a fáradtságnak - oldja az izomgörcsöket, fájdalomcsillapító hatású - segít megtartani a bőr rugalmasságát, simaságát. (Egyedi méretben is rendelhető. Kérjen tőlünk árajánlatot!)

Megtekintés
AD - derékmerevítős duplaléces - Ágyrács

AD - derékmerevítős duplaléces - Ágyrács - NOVETEX matrac

23.990 Ft

A derékmerevítős ágyrács kerettel rendelkező, hajlított lécekből álló rácsozat, amely gerincének optimális tartást ad az éjszaka folyamán.

Megtekintés
Fedőmatrac kanapéra

Memóriahabos fedőmatrac 10 cm - NOVETEX matrac

46.990 Ft

Lágy tulajdonsága miatt inkább komfortosításra, puhításra alkalmas. Előnyei, hogy könnyen mobilizálható és kis helyen elfér. Memóriahabos fedőmatracot vásárolva Ön költséghatékonyan tudja kényelmesebbé tennie az ágyát. Kitűnő választás lehet azok számára, akik kanapén vagy egyéb nap közben ülőbútorként használt helyen alszanak.

Megtekintés