Kezdőlap

Ossza meg!


Szakszótár

Belső környezet


Mire ügyeljünk lefekvés előtt?

 

Az alváshoz önmagunk megfelelő állapotát is elő kell készíteni, segíteni. Elalvás előtt már ne együnk. Lehetőleg minimum 2 órával előtte étkezzünk utoljára. De éhesen is nehéz elaludni. Alvás előtt érdemes alaposan megmosakodni, inkább meleg, mint hideg vízzel. Az alvás előtt kerüljünk minden izgatószer használatát. Kávé, tea, cigaretta stb.. Elalvás előtt kerüljük az izgató, kemény fizikai vagy szellemi munkát igénylő tevékenységet. Kivéve szex.

 

Legalább fél órával ágyba bújás előtt kapcsoljuk le az erősebb fényű lámpákat - és ugyanez érvényes a telefonra, a tévére vagy a tabletre is. Hogy miért? Már 5 percnyi erősebb fény is 50 százalékkal csökkentheti a melatonin termelődését, így éberebbnek érezzük magunkat, és tovább maradunk fent annál, mint amit a szervezetünk valójában igényelne.

 

Arra is figyeljünk, hogy elalvás előtt lehetőleg ne nézzünk ijesztő filmeket, horrort és krimit, mert ez is nehezítheti az elalvást - a rémregények olvasgatását is lehetőleg inkább más időpontra időzítsük.

A sportolással is legyünk körültekintőek. Bár az edzés nagyon egészséges, és fontos is a jó alváshoz, a mozgás és a lefekvés között teljen el legalább két óra, kivéve, ha mondjuk jógáról vagy pilatesről van szó. Az intenzívebb megterhelés miatt termelődő adrenalin ugyanis szintén bezavarhat az alvásunk ritmusába.

 



Ajánlott termékek


Akció
Akupresszúrás szőnyeg

Akupresszúrás szőnyeg

A természetes talajon való járás pozitív hatásait érvényesíti. A talp reflexpontjait...

6 090 Ft 5 189 Ft
matrac.hu
Matrac Passion Sealy

Sealy Passion 34 - Táskarugós Matrac

Az Egyesült Államokban fejlesztették ki Sealy matracokat, több évtizeddel ezelőtt. A Sealy az...

293 990 Ft
matrac.hu
QMED VARIO PÁRNA - Qmed Pillow

QMED Vario párna

A QMED Vario párna formatervezése ideális választás az oldalt- és hanyatt fek-vők számára.

11 999 Ft
matrac.hu
TEMPUR memóriahab

TEMPUR Cloud Breeze 22 Matrac

A TEMPUR legújabb Breeze technológiában a puhaság és a támogatottság egynsúlya valósul meg,...

424 990 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

téli matrac akció

Téli matrac akció

2019.01.21. Matrac.hu

Téli matrac akció a NOVETEX matracnál. Magas minőségű termékeink kedvező akár 30% kedvezménnyel a készlet erejéig.  Jó minőségű, de olcsó matracot, szeretne? Hálószoba szaküzleteinkben most jelentős kedvezménnyel választhatja ki az Önnek legmegfelelőbbet.

Tovább

Matrac akció

Valentin napi akció 02.14.-02.17. között!

2019.01.17. Matrac.hu

2019. február 14. (Csütörtök) és február 17. (Vasárnap) között a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben Valentin napi akciót tartunk, vagyis ha Ön 2 bármilyen méretű rugós, felnőtt biomatracot vásárol, az alacsonyabb árú matracot 50%-os kedvezménnyel viheti haza!

Tovább

Adventi matrac akció

Adventi ÁFA - mentes matrac akció

2018.11.29. Matrac.hu

Az adventi hétvégéken a NOVETEX Matrac Biomanufaktúra üzleteiben ÁFA nélküli matrac akciót tartunk, vagyis Önök helyett mi fizetjük a felnőtt matracok* ÁFÁját. 

Tovább


Tovább a cikkekhez

Annapurna - tömörfa futon ágykeret - éjjeli polccal - NOVETEX matrac

144.990 Ft

Futonágy jellege ázsiai hangulatot áraszt. Feltűnést kerülő formájával, stabil szerkezetével a hivalkodás nélküli, egyszerűségben rejlő tökéletesség szép példája. Határozott vonalaival remekül illik modern stílus jegyeket viselő otthon hálószobájába. Annapurna tömörfa franciaágy ágykeret, komód, éjjeli polc. Annapurna - tömörfa futon ágykeret, éjjeli polccal, komóddal

Megtekintés
Delaware ágy - tömörfa ágykeret- franciaágy

Delaware - tömörfa ágykeret- franciaágy - NOVETEX matrac

143.990 Ft

Keleties kényelem jegyeit felvonultató ágy fejtámláját, finoman kidolgozott, lágyan ívelő díszítés ékesíti. Első ránézésre is szembetűnő harmóniát alkotó egységével, remekbe szabott darabja lehet otthona szentélyének.

Megtekintés

Erotikamatrac - NOVETEX matrac

16.990 Ft

Az Erotikamatrac változatosabbá, élvezetesebbé teszi az intim együttléteket. Puha tapintása még kellemesebb érzést nyújt használat közben.

Megtekintés